Ist eine kalte oder eine heiße Dusche besser?

Wir alle wissen, dass Mao Zedong im Winter einmal den Jangtse durchschwamm, was als Winterschwimmen gilt. Wir können uns vorstellen, wie niedrig die Temperatur des Flusswassers im Winter ist. Wenn wir unsere Hände mit Flusswasser waschen wollen, wird es uns sehr kalt vorkommen, ganz zu schweigen davon, ein Bad zu nehmen? Es mag jetzt viele Menschen um uns herum geben. Manche Leute bestehen immer darauf, kalt zu duschen, egal ob Winter oder Sommer, sie benutzen zu jeder Jahreszeit kaltes Wasser. Aber die meisten Leute duschen immer noch heiß. Ist es also besser, kalt oder heiß zu duschen? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden!

Kaltes Wasserbad für Bodybuilding

Unter einem Kaltbad versteht man ein Bad mit kaltem Wasser zwischen 10 und 20 Grad Celsius, das den Hautstoffwechsel anregen und die Hauternährung verbessern kann. Menschen, die über einen längeren Zeitraum kalte Bäder nehmen, bekommen eine glatte, rosige und elastische Haut, die ein schönes Zeichen gesunder Gesundheit ist.

Bei einem Kaltbad pumpen die Blutgefäße eine große Menge Blut in die viszeralen Blutgefäße. Nach einer kurzen Pause weiten sich die Blutgefäße der Haut wieder und eine große Menge Blut fließt aus den viszeralen Blutgefäßen an die Körperoberfläche. Diese Ausdehnung und Kontraktion erhöht die Toleranz der Blutgefäße, verbessert ihre Elastizität und hilft, Gefäßsklerose vorzubeugen.

Darüber hinaus können Kaltwasserbäder die Funktion der Atmungs- und Verdauungsorgane verbessern und sich positiv auf die Vorbeugung von Infektionen der oberen Atemwege, Rheuma, Arthritis und anderen Erkrankungen auswirken.

Kaltes Duschen sollte schrittweise erfolgen. Verwenden Sie nicht auf einmal sehr kaltes Wasser. Die Wassertemperatur kann schrittweise auf mindestens 10 °C gesenkt werden, um dem Körper Zeit zur Anpassung zu geben. Sie können im Sommer beginnen und das ganze Jahr über bis zum Winter weitermachen. Am besten wählen Sie den Morgen, da dies dabei hilft, die Hemmungen nach dem Schlafen abzubauen und die Menschen erfrischt. Sie können auch die Mittagszeit wählen, aber im Allgemeinen ist es nachts nicht geeignet. Die Waschzeit sollte nicht zu lang sein, mindestens einige Sekunden und höchstens einige Minuten. Sie können die Behandlung lokal durchführen und den ganzen Körper behandeln, d. h. zuerst Gesicht und Kopf, dann Füße und anschließend ein Ganzkörperbad mit Wischtüchern und Duschen. Wer körperlich gut in Form ist, kann auch Winterschwimmen gehen.

Kalte Duschen sind nicht jedermanns Sache. Die Haut mancher Menschen reagiert empfindlich auf kaltes Wasser und sie entwickeln bei Kontakt mit kaltem Wasser Urtikaria, Hämoglobinurie und Purpura. Patienten mit schwerem Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit, akuter Hepatitis, Kavernentuberkulose, aktivem Rheuma, Ischias, Gelenkschmerzen und hohem Fieber sollten kein kaltes Bad nehmen.

Beruhigendes heißes Bad

Die Wassertemperatur eines heißen Bades liegt zwischen 38 und 40 Grad Celsius, was eine Gefäßerweiterung bewirken, die Durchblutung fördern, Muskelkrämpfe lösen und eine beruhigende Wirkung haben kann. Bei Schlaflosigkeit kann ein heißes Bad vor dem Schlafengehen beim Einschlafen helfen und den Juckreiz lindern. Ein heißes Bad kann Schmutz von der Haut entfernen, die Poren und Schweißdrüsen reinigen und die Stoffwechselkapazität und Widerstandskraft der Haut verbessern.

Experimente haben gezeigt, dass, wenn Typhusbakterien jeweils auf saubere bzw. schmutzige Haut geimpft und 10 Minuten später Proben zur Untersuchung entnommen werden, die Bakterien auf der sauberen Haut abgestorben sind, während die Bakterien auf der schmutzigen Haut noch vorhanden sind. In der Medizin werden heiße Bäder zur Behandlung von chronischer Arthritis, zur Heilung von Knochenbrüchen und anderen chronischen Leiden eingesetzt.

Jetzt haben wir die Antwort auf die Frage, ob es besser ist, kalt oder heiß zu duschen. Unabhängig davon, ob es kaltes oder heißes Wasser ist, muss unsere körperliche Verfassung zunächst einmal gut sein. Nur eine gute körperliche Verfassung ermöglicht es unserem Körper, kaltes Wasser zu ertragen. Welches Wasser wir zum Duschen verwenden, hängt vom Wohl unseres eigenen Körpers ab, denn wir wollen einen gesunden und starken Körper und wollen die Widerstandskraft unseres Körpers stärken.