Wie viele Minuten verbringen Sie normalerweise mit dem Zähneputzen?

Ein gesunder Körper ist für jeden sehr wichtig. Wir müssen in unserem täglichen Leben auf die Details des Lebens achten. Es heißt, dass Krankheiten aus dem Mund kommen, deshalb müssen wir für eine gute Mundhygiene sorgen. Zähneputzen ist der einfachste Weg, um für Zahngesundheit und Mundhygiene zu sorgen. Allerdings erfordert eine so einfache Sache wie das Zähneputzen auch die Beherrschung der Methoden und Wege, da sonst die Wirkung der Kariesbekämpfung nicht erreicht wird. Lassen Sie uns herausfinden, wie viele Minuten das Zähneputzen normalerweise dauert.

Wie viele Minuten verbringen Sie normalerweise mit dem Zähneputzen?

Viele Menschen meinen, das Zähneputzen sollte nicht weniger als 3 Minuten dauern. Aktuelle Forschungsergebnisse belegen jedoch, dass die wissenschaftlich fundierte Putzdauer 2 Minuten bei einer Putzkraft von 150 Gramm betragen sollte. Wenn Sie Ihre Zähne zu lange oder mit zu viel Kraft putzen, werden Ihre Zähne dadurch nicht sauberer. Im Gegenteil, es kann den Schutzfilm der Zähne beschädigen und zu dauerhaften Schäden an den Zähnen führen.

In der neuesten Ausgabe des British Journal of Clinical Periodontology wurden die Ergebnisse einer von Sisman von der Newcastle University geleiteten Studie veröffentlicht. Sie führten eine vierwöchige Studie mit 12 Personen durch, die 16 verschiedene Putztechniken anwandten, mit Putzzeiten von 30 Sekunden bis 3 Minuten und einer Kraft von 75 bis 300 Gramm.

① Wählen Sie eine geeignete Gesundheitszahnbürste. Die Gesundheitszahnbürste hat einen kleinen Bürstenkopf, die Borsten sind mäßig weich und hart und in der richtigen Dichte angeordnet, was die Rotation im Mund erleichtert und die Reinigung der Zähne erleichtert. Im Allgemeinen beträgt die Lebensdauer einer Zahnbürste etwa vier bis fünf Monate. Wenn Sie feststellen, dass die Borsten der Zahnbürste verbogen oder nach außen gedreht sind, sollten Sie sie rechtzeitig austauschen.

② Verwenden Sie eine wissenschaftliche Putzmethode. Speisereste lagern sich hauptsächlich in den Zahnzwischenräumen ab. Wenn Sie Ihre Zähne horizontal putzen, können die Borsten die Zahnzwischenräume nicht erreichen. Wie können Sie die Speisereste in den Zahnzwischenräumen entfernen? Die richtige Art, Ihre Zähne zu putzen, besteht darin, vertikal entlang der Zahnzwischenräume zu putzen. Diese Putzmethode kann die Borsten in die Zahnzwischenräume bringen und hat daher eine bessere Zahnreinigungswirkung. Die konkrete Putzmethode ist ungefähr so: Platzieren Sie die Zahnbürste an der Verbindung zwischen Zähnen und Zahnfleisch, sodass die Borsten in einem 45-Grad-Winkel zu den Zähnen stehen, drehen Sie dann den Bürstenkopf und putzen Sie entlang der Zahnzwischenräume. Putzen Sie beim Putzen der oberen Zähne von oben nach unten und beim Putzen der unteren Zähne von unten nach oben.

③ Planen Sie für das Zähneputzen eine angemessene Zeit ein. Am besten putzen Sie Ihre Zähne einmal morgens nach dem Aufstehen und einmal abends vor dem Schlafengehen.

④ Verwenden Sie eine geeignete Zahnpasta. Die meisten Zahnpasten auf dem Markt sind heute medizinische Zahnpasten, die eine gewisse unterstützende Wirkung auf die Zahnpflege haben. Jeder sollte die Zahnpasta entsprechend dem individuellen Zustand seiner Zähne auswählen. Fluoridhaltige Zahnpasta kann die Zahnstruktur stärken, den Zahnschmelzabbau vermindern und die Entstehung von Karies verhindern. Chlorhexidin-Zahnpasta kann helfen, Zahnfleischentzündungen zu beseitigen. Die Zahnpasta „Spearmint Chlorophyll“ enthält „Chlorophyll“-Präparate, die Gärung verhindern, Mundgeruch beseitigen und eine starke Zahnreinigungskraft haben. Desensibilisierende Zahnpasta kann verschiedene Zahnallergien vorbeugen und behandeln.

Das Obige ist eine Einführung in die Anzahl der Minuten, die wir normalerweise zum Zähneputzen benötigen. Nachdem wir das verstanden haben, wissen wir, dass wir unsere Zähne im Allgemeinen zwei Minuten lang putzen sollten und darauf bestehen müssen, unsere Zähne morgens und abends zu putzen, um unsere Mundhygiene und Zahngesundheit besser zu gewährleisten. Darüber hinaus müssen wir eine fluoridhaltige Zahnpasta wählen, die besser für die Zähne ist.