Welche Lebensmittel sind gut zur Senkung des Blutdrucks?

Hoher Blutdruck ist ein großes Problem, das viele moderne Menschen plagt. Sobald dieses Symptom auftritt, kann es, wenn Sie nicht aufpassen, zu Hochrisikoerkrankungen wie Bluthochdruck führen. Daher ist es für diese Personengruppe notwendig, entsprechende Anpassungen in der Ernährung und anderen Aspekten des Lebensstils vorzunehmen. Als nächstes stelle ich einige Lebensmittel vor, die den Blutdruck senken können. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Bittermelone. Bittermelone enthält Carotin, Niacin, Rohfaser und Bittermelone, verschiedene Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt. Es ist von Natur aus bitter und kalt und hat eine hitzeableitende und entgiftende Wirkung, reinigt das Herz und lindert die Sommerhitze, verbessert die Sehkraft und senkt den Blutdruck. Bittermelonen können zu Saft gepresst, mit kalten Gerichten vermischt, in Suppen gekocht oder gebraten werden. Die in Bittermelonen enthaltene Oxalsäure behindert die Kalziumaufnahme. Vor dem Braten sollten Sie die Bittermelone in kochendem Wasser blanchieren, um die Oxalsäure zu entfernen.

2. Seetang. Seetang ist billig, nahrhaft und eine Fundgrube an Kalzium und Eisen. Das Alginat im Seetang hat eine blutdrucksenkende Wirkung. Seetang enthält eine große Menge ungesättigter Fettsäuren, die an den Wänden der Blutgefäße anhaftendes Cholesterin entfernen können; die Ballaststoffe im Seetang können Magen und Darm regulieren, die Ausscheidung von Cholesterin fördern und die Aufnahme von Cholesterin kontrollieren. Das Kalzium im Seetang trägt außerdem dazu bei, die Cholesterinaufnahme zu verringern und den Blutdruck zu senken.

4. Spinat. Spinat ist reich an Eisen, Protein, Vitamin A und Vitamin C. Seine rote Wurzel enthält Vitamin K, das in gewöhnlichem Obst und Gemüse fehlt. Spinat hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Blutungsneigungen der Haut und der inneren Organe. Spinat kann gebraten, kalt gegessen, als Füllung verwendet oder in Suppen geköchelt werden.

5. Mungobohnen. Mungbohnen zählen ebenfalls zu den blutdrucksenkenden Lebensmitteln und ihre blutdrucksenkende Wirkung ist vielen Menschen bekannt. Sie sind ein gutes diätetisches blutdrucksenkendes Arzneimittel für Patienten mit Bluthochdruck. Der regelmäßige Verzehr von Mungbohnen kann nicht nur den Blutdruck senken, sondern auch erhöhten Blutfettwerten vorbeugen.

Kurz gesagt, es gibt viele gängige Lebensmittel, die den Blutdruck senken können. Sie können Ihre Lieblingsspeisen auswählen und je nach Ihren Interessen und Ihrem Geschmack mehr davon essen. Gleichzeitig möchte der Herausgeber Sie daran erinnern, übermäßigen Alkoholkonsum und übermäßiges Rauchen zu vermeiden und zu versuchen, weniger ungesunde Nahrungsmittel wie fett- und kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.