Welche Art von Übung kann die Durchblutung verbessern?

In letzter Zeit haben viele Menschen Durchblutungsstörungen, was viele von uns besonders beunruhigt und uns glauben lässt, dass diese Krankheit unsere eigene Identität und Gesundheit bedroht. Tatsächlich ist dies nicht so schlimm, wie wir uns das vorgestellt haben. Solange so schnell wie möglich wirksame Methoden angewendet werden, kann es so schnell wie möglich geheilt werden. Ich glaube, dass nicht jeder viel über Übungen weiß, die die Durchblutung fördern. Lassen Sie uns etwas über Übungen lernen, die die Durchblutung fördern.

Kopf- und Schultergymnastik hilft nicht nur dabei, Müdigkeit zu beseitigen, die Durchblutung im Kopfbereich zu fördern und eine gesunde Körperhaltung beizubehalten, sondern ist auch eine wirksame Methode zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose. Führen Sie die Kopfseitliche Beugung, die Kopfneigung, das Kopfkreisen und das Schulterzucken fünfmal hintereinander als Satz durch, vorzugsweise einmal alle anderthalb Stunden am Tag. Es handelt sich hierbei um eine relativ statische Trainings- und Fitnessmethode, die einfach und leicht durchzuführen ist.

Als wirksames kardiopulmonales Training kann zügiges Gehen im Vergleich zu normalem Gehen die Herzfrequenz um mindestens 13 % und die dem Gehirn zugeführte Sauerstoffmenge um mindestens 5 % steigern. Mit einem zusätzlichen Paar Gehstöcke können wir unsere Hände beim aufrechten Gang optimal nutzen, die Koordination von Händen und Füßen verbessern und die Regeneration der Gehirnzellen fördern. Auch normales Gehen ist in Ordnung, dreimal wöchentlich für jeweils mehr als 30 Minuten. Fördert die Durchblutung im Kopf.

Reduzieren Sie sich wiederholende Bewegungen.

Wiederholte Bewegungen führen unweigerlich zu Ermüdung und Stress. Häufig genutzte Gegenstände wie das Telefon sollten in Reichweite aufbewahrt werden, die Computermaus kann abwechselnd mit der linken und der rechten Hand benutzt werden.

Der Hauptgrund für eine schlechte Flüssigkeitszirkulation ist die Blutviskosität. Jeder weiß, dass das Trinken von zu viel Wasser das Blut verdünnen kann. Aber nicht jedes Trinkwasser kann die Blutviskosität senken. Obwohl einige Getränke gut schmecken und einen gewissen Nährwert haben, enthalten sie mehr Zucker, Saccharin und Pigmente, die die Magenschleimhaut reizen und die Nieren belasten können. Übermäßiger Konsum wird in Fett umgewandelt, was zu Fettleibigkeit und sogar Diabetes führt. Synthetische Pigmente, die aus Erdöl und Kohlenteer gewonnen werden, sind ebenfalls potenzielle Karzinogene und können nur die Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem menschlichen Körper fördern. Das beste Trinkwasser zur Senkung der Blutviskosität ist kaltes abgekochtes Wasser oder leichter Tee. Wenn abgekochtes Wasser auf natürliche Weise auf 20-25 Grad Celsius abkühlt, kann das darin gelöste Chlor um die Hälfte reduziert werden, während die für den menschlichen Körper nützlichen Spurenelemente nicht reduziert werden. Seine physikalischen und chemischen Eigenschaften wie Spannung und Dichte sind den chemischen Eigenschaften von Wasser in biologischen Zellen sehr ähnlich, sodass es leicht vom Körper aufgenommen wird.

Wenn wir Probleme mit der Durchblutung haben, können wir sie mit den oben genannten Methoden lösen. Die oben zusammengefassten Übungen zur Förderung der Durchblutung sind allesamt sehr wirksame Übungen, die uns nicht nur dabei helfen können, Blutstauungsprobleme zu lindern, sondern uns auch effektiv dabei helfen, unsere körperliche Fitness erheblich zu verbessern.