Wie lange nach einer Mahlzeit sollten Sie Sport treiben?

Viele Menschen trainieren gerne direkt nach dem Essen. Zu diesem Zeitpunkt hat unser Magen das Essen noch nicht verdaut. Direktes Training kann unserem Magen schaden. Entwickeln Sie diese schlechte Angewohnheit nicht. Sie sollten sich nach dem Essen eine Weile ausruhen, bevor Sie trainieren. Vielleicht haben viele von uns kein gutes Gespür für die Zeitspanne. Lassen Sie uns verstehen, wie lange wir nach dem Essen trainieren sollten.

30 Minuten bis eine Stunde.

Zwischen den Übungen und den Mahlzeiten sollte ein gewisser Abstand eingehalten werden. Nach dem Essen nimmt die Magen-Darm-Aktivität zu, die Sekretion von Verdauungssäften nimmt zu und auch die Menge an Blut, die zur Verdauung der Nahrung benötigt wird, nimmt zu. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt unmittelbar anstrengende Übungen durchführen, hemmt die Regulierung von Nerven und humoralen Faktoren die Magen-Darm-Aktivität und die Sekretion von Verdauungssäften, was zu einer relativ verringerten Blutversorgung des Magen-Darm-Trakts und einer stärkeren Blutversorgung der Bewegungsorgane führt, was zu einer Schwächung der Magen-Darm-Verdauungsfunktion führt, die leicht zu Magen-Darm-Beschwerden und -Schmerzen und sogar zu Verdauungsstörungen führen kann. Ebenso sollten Sie nach dem Training eine gewisse Zeit warten, bevor Sie etwas essen, da das Zentrum, das die Muskelaktivität steuert, während des Trainings in einem sehr erregten Zustand ist und die Verdauungsorgane gehemmt werden. Die Aktivität der Verdauungsorgane benötigt eine gewisse Zeit, um sich zu erholen. Daher sollten Sie im Allgemeinen nicht unmittelbar nach längerem, intensivem Training essen. Sie sollten nach dem Training etwa 30 Minuten ruhen, bevor Sie etwas essen.

Wie lange sollten wir nach einer Mahlzeit trainieren? Dies ist in der Tat etwas, dem wir große Aufmerksamkeit schenken müssen, da heutzutage viele Menschen unserem Körper großen Schaden zufügen. Diese Art von Schaden ist völlig unnötig und kann vollständig vermieden werden. Es wäre großartig, wenn wir alle im Voraus etwas über diesen Aspekt wüssten.