Ist es gut, vor dem Laufen Wasser zu trinken?

Beim Laufen verliert der Körper durch das Schwitzen eine große Menge Wasser. Wenn nicht rechtzeitig genügend Wasser nachgefüllt wird, kann der Körper dehydrieren. Gleichzeitig mit dem Wasserverlust werden auch viele Nährstoffe durch das Schwitzen aus dem Körper ausgeschieden. Daher ist es am besten, vor anstrengenden Übungen etwas Wasser nachzufüllen. Lassen Sie uns einige der wichtigsten Vorteile des Wassertrinkens vor dem Laufen kennenlernen.

Das Trinken von Wasser am Morgen hat viele Vorteile

Frühes Aufstehen und ein Glas abgekochtes Wasser auf nüchternen Magen tun dem Körper gut, 20 Minuten vor dem Sport sollte man allerdings kein Wasser mehr trinken. Am besten trinkt man morgens 20 Minuten vor dem Sport Wasser, sonst kann es schnell zu Seitenstechen und Magenbeschwerden kommen. Auch wenn Sie nicht laufen, ist es gut, gleich morgens nach dem Aufstehen Wasser zu trinken. Es hat drei wichtige Funktionen: 1. Es kann das Problem des Wassermangels im Körper während der Nacht lösen und den Wasserbedarf rechtzeitig decken. 2. Es fördert die rechtzeitige Ausscheidung der Stoffwechselendprodukte während der Nacht. 3. Es kann die Konzentration der Körperflüssigkeiten regulieren, um einen ausgeglichenen Zustand zu erreichen. Sie können nach dem Laufen etwas Salzwasser trinken, um Ihre Energie- und Wasserreserven wieder aufzufüllen.

Auch das Trinken von Wasser zählt zum Fasten

Nach dem Trinken von Wasser ist Ihr Magen noch immer nüchtern. Ein leerer Magen ist relativ zur Konzentration der Magensäure. Durch das Trinken von Wasser wird die Konzentration verdünnt und der Druck auf den Magen verringert. Wer aber unbedingt mit vollem Magen trainieren möchte, sollte am besten etwas essen. Deshalb sollten Sie vor dem Training ein Glas Milch trinken oder etwas Kuchen essen, um das Risiko einer Unterzuckerung zu verringern.

Darüber hinaus ist es wichtig, darauf zu achten, nicht direkt nach dem Laufen Wasser zu trinken. Am besten wartest du 15 Minuten. Darüber hinaus solltest du auch auf die Menge achten und nicht zu viel trinken, nur weil du zu stark geschwitzt hast oder Durst hast. Wenn Sie mehr als 1000 ml Wasser trinken, löst der körpereigene Regulationsmechanismus eine Diurese aus, die zu Wasserverlust führt. Wenn es die Bedingungen erlauben, versuchen Sie, dem Wasser etwas Salz hinzuzufügen, damit es leicht salzig schmeckt.

Wenn Sie also morgens nach dem Aufstehen laufen möchten, trinken Sie am besten etwas Saft, Milch, Sojamilch usw. und versuchen Sie, die negativen Auswirkungen des Trainings auf nüchternen Magen auf den menschlichen Körper zu vermeiden. Wenn Sie nach dem Training Wasser trinken möchten, können Sie dem Wasser etwas Salz hinzufügen, was die Beschwerden nach dem Training wirksam lindern kann.