Ist es besser, Obst vor oder nach den Mahlzeiten zu essen?

Obst ist nahrhaft für den menschlichen Körper. Es fördert nicht nur den Stoffwechsel, sondern verlängert auch das Leben und verschönert die Haut. Daher essen viele Menschen gerne jeden Tag zu einer festen Zeit etwas Obst. Es gibt jedoch auch einige Regeln für den Verzehr von Obst. Ist es besser, Obst vor oder nach den Mahlzeiten zu essen? Werfen wir einen Blick auf die Einführung, die Ihnen der Herausgeber unten zusammengestellt hat!

Obst sollte eine halbe Stunde vor oder eine Stunde nach den Mahlzeiten gegessen werden. Obst vor den Mahlzeiten zu essen ist für die Aufnahme von Vitaminen vorteilhaft. Wenn Sie Obst direkt nach den Mahlzeiten essen, bleibt es zu lange im Magen, was zu einem Verlust von Vitaminen führt und die Aufnahme beeinträchtigt. Daher ist es nicht ratsam, Obst direkt nach den Mahlzeiten zu essen. Darüber hinaus reduziert das Essen von etwas Obst vor den Mahlzeiten, um den Magen zu füllen, Ihre Nahrungsaufnahme, was für Menschen geeignet ist, die abnehmen möchten.

Früchte, die nicht vor den Mahlzeiten gegessen werden sollten: Tomaten, Kakis, Orangen, Weißdorn, Bananen usw. sollten nicht auf leeren Magen gegessen werden. Tomaten enthalten Pektin, Tannine und lösliche Adstringentien. Wenn sie auf nüchternen Magen gegessen werden, vermischen sie sich mit der Magensäure, erhöhen den Druck im Magen und verursachen Blähungen und Schmerzen; die in Kakis enthaltenen Tannine verdichten sich mit der Magensäure und bilden „Kakisteine“. Gleichzeitig sollten Patienten mit Gallen- und Nierensteinen beim Verzehr von Kakis vorsichtig sein, um eine Verschlechterung ihres Zustands zu vermeiden; Orangen enthalten viel Zucker und organische Säuren. Der Verzehr auf nüchternen Magen kann leicht Blähungen und Aufstoßen verursachen; Weißdorn schmeckt sauer. Der Verzehr auf nüchternen Magen kann Magenschmerzen verursachen; Bananen enthalten viel Kalium und Magnesium. Der Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen erhöht die Magnesiummenge im Blut und hat eine hemmende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.

Ein Sprichwort von Ernährungsexperten besagt: „Obst am Morgen ist Gold, Obst von Mittag bis 15 Uhr ist Silber, Obst von 15 bis 18 Uhr ist Kupfer und Obst nach 18 Uhr ist Blei.“ Obst enthält verschiedene Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate, Rohfaser, Proteine, Fette und andere Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt. Obst zu essen ist nicht nur lecker, sondern kann auch die körperliche Gesundheit fördern und so den Zweck erfüllen, Krankheiten vorzubeugen und zu behandeln. Allerdings muss die Zeit zum Obstessen richtig sein. Die beste Zeit, um frisches Obst zu essen, ist morgens. Der Verzehr von Obst am Morgen kann die Verdauung und Aufnahme von Nahrung fördern und ist vorteilhaft für den Stuhlgang. Der süß-saure Geschmack von Obst kann Menschen erfrischen und ihnen helfen, den Tag über gut gelaunt zu beginnen.

Im Gegenteil, der Verzehr von Obst vor dem Schlafengehen ist nicht gut für die Verdauung, insbesondere Obst mit hohem Ballaststoffgehalt, was für Menschen mit schlechter Magen-Darm-Funktion noch gesundheitsschädlicher ist. Kühle Melonen sollten vor dem Schlafengehen in Maßen gegessen werden. Natürlich gibt es auch eine traditionelle Ernährungsweise, die davon ausgeht, dass der Verzehr von Obst nach dem Essen eine gute Essgewohnheit ist.

Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass dies nicht wissenschaftlich belegt ist. Wenn Sie nach einer Mahlzeit Obst essen, kann es leicht passieren, dass die zuvor verzehrte Nahrung den Magen blockiert, was zu Symptomen wie Blähungen und Verstopfung führt, was sich wiederum negativ auf die Verdauung auswirkt. Daher ist es ratsam, sich anzugewöhnen, vor den Mahlzeiten Obst zu essen. Essen vor den Mahlzeiten kann das Immunsystem des Körpers vor den negativen Stimulationen durch gekochte Nahrung schützen und ist sehr vorteilhaft für das Immunsystem. Darüber hinaus sollten einige Früchte nicht auf nüchternen Magen oder zusammen mit fetthaltigen Speisen gegessen werden. Beispielsweise enthalten Kakis rote Tannine, die bei Kontakt mit Säure erstarren und „Kakisteine“ bilden, die leicht zu „Magensteinen“ führen können. Generell sollte Obst roh gegessen werden und je frischer es ist, desto nahrhafter ist es.

Wie aus dem Obigen ersichtlich ist, ist es im Allgemeinen am besten, morgens Obst zu essen, da dies die Verdauung unterstützen und den Stoffwechsel des Körpers effektiv fördern kann. Am besten ist es, vor dem Schlafengehen kein Obst zu essen. Kaltes Obst vor dem Schlafengehen zu essen, ist schädlicher für den Körper. Darüber hinaus ist es am besten, Obst roh zu essen, da es nahrhafter ist. Auch auf die Art und Weise des Obstverzehrs sollte geachtet werden.