Beeinträchtigt Verstopfung im Allgemeinen den Schlaf?

Hoher Arbeitsdruck ist ein Problem, mit dem moderne Menschen konfrontiert sind. Sie bleiben oft lange auf, haben keine regelmäßigen Ruhezeiten und essen nicht pünktlich drei Mahlzeiten am Tag, was zu Magen-Darm-Problemen führen kann und natürlich zu Verstopfung führt. Die Gründe für Verstopfung sind vielfältig, beispielsweise mangelnde körperliche Betätigung und häufiges Essen von fettigem Essen. Allerdings ist Verstopfung auch sehr schmerzhaft und beeinträchtigt das normale Leben der Menschen in gewissem Maße. Beeinträchtigt Verstopfung also im Allgemeinen den Schlaf? Informieren wir uns über dieses Problem!

1. Massieren Sie Ihren Bauch jeden Abend vor dem Schlafengehen und gewöhnen Sie sich einen regelmäßigen Stuhlgang an.

2. Behalten Sie gute Laune und führen Sie ein geregeltes Leben. Oder Gesundheitstee, wie der amerikanische Yourun, der zwar wirksam, aber teuer ist.

In dieser Zeit ist es natürlich am wichtigsten, mehr Wasser zu trinken, denn Wasser spielt im menschlichen Körper eine große Rolle! Allerdings ist es den Menschen oft egal, ob das Wasser sauber ist, was ein Faktor ist, den die Menschen immer ignorieren! Die Hauptschadstoffe in seit vielen Jahren verwendetem Wasser sind Sekundärverschmutzung, Mikroorganismen, Bakterien, Viren usw., die sich in Wasserleitungen und Wassertanks vermehren.

Mit der beschleunigten Entwicklung der Industrialisierung in meinem Land nimmt die Zahl der organischen Schadstoffe zu. Derzeit wird die Wasserverschmutzung in meinem Land hauptsächlich durch organische Stoffe verursacht, von denen die meisten krebserregende Stoffe für den Menschen enthalten. Das Leben mit solchem ​​Wasser hemmt die normale Reaktion des Immunsystems, verringert die Abwehrkraft des Körpers gegen Viren, verursacht Schäden an bestimmten Organen und Geweben, führt zu dunkelgelber Haut und Pigmentierung und einige Schadstoffe können zudem geistige und psychische Symptome wie Angst, Müdigkeit, Reizbarkeit und Depressionen hervorrufen, das Körpergleichgewicht beeinträchtigen und den Stoffwechsel beeinträchtigen.

Drittens: Mehr Bewegung und stimulieren Sie die Darmmotilität. Viertens sollte es kein Problem sein, einen normalen Schlaf aufrechtzuerhalten, aber lange im Bett zu bleiben, ist eine andere Sache.

(1) Schlechte Lebensgewohnheiten: ① Wenn sich keine Gewohnheit an einen regelmäßigen Stuhlgang entwickelt und der normale Stuhldrang ignoriert wird, wird der Stuhlreflex unterdrückt und mit der Zeit kommt es zu Verstopfung.

② Die Ernährung ist zu raffiniert und enthält zu wenig Rückstände und Ballaststoffe. Aufgrund des Mangels an Ballaststoffen verringert sich das Stuhlvolumen, die Viskosität erhöht sich, die Bewegung im Darm ist langsam und es wird zu viel Wasser aufgenommen, was zu Verstopfung führt.

③Unzureichende Flüssigkeitsaufnahme. ④ Fettleibigkeit und Inaktivität, insbesondere krankheitsbedingte Bettlägerigkeit oder Rollstuhlabhängigkeit, fehlende Bewegungsanregung zur Förderung der Stuhlbewegung, Essen selbst kann den Stuhl nicht vorwärts treiben, und der Patient ist auf die Hilfe des medizinischen Personals angewiesen, um den Stuhldrang auszulösen. Wenn der Patient den Stuhldrang verspürt, aber keine Möglichkeit zum Stuhlgang hat, verschwindet der Stuhldrang und der Stuhlgang ist nicht leicht.

Durch den obigen Inhalt wissen wir, dass Verstopfung im Allgemeinen den Schlaf beeinträchtigt. Verstopfung kann viele Situationen beeinträchtigen. Um das Problem der Verstopfung zu lösen, sollten Sie daher mehr frisches Gemüse und Obst essen, mehr Wasser trinken und mehr Sport treiben. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, sollten Sie auch nach draußen gehen, um sich zu entspannen. Bleiben Sie nicht oft lange auf, essen Sie keine rohen, kalten und scharfen Speisen und essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel.