Wie viele Sit-ups kann man machen, um abzunehmen?

Sit-ups sind eine sehr verbreitete Fitnessübung. Als wir in der Schule waren, mussten die Mädchen im Sportunterricht Sit-ups machen. Sit-ups trainieren hauptsächlich die Taillen- und Bauchmuskeln. Legen Sie sich auf eine Matte, beugen Sie dann die Knie, halten Sie die Beine zusammen und strecken Sie sie, heben Sie Ihren Körper an, lassen Sie Ihre Hüften auf der Matte, heben Sie Ihre Füße nicht an, strecken Sie Ihren Körper dann im 90-Grad-Winkel zum Boden und wiederholen Sie die Übung. Also, wie viele Sit-ups sollten Sie machen, um Gewicht zu verlieren?

Machen Sie Sit-ups langsam. Je langsamer Sie sie machen, desto anstrengender sind sie und desto effektiver sind sie. Atmen Sie ein, wenn Sie sich hinlegen, und atmen Sie aus, wenn Sie aufstehen. Halten Sie niemals den Atem an. Wenn Sie Ihre Taille nach dem Aufstehen und dann nach unten nach links und rechts drehen, können Sie sehr effektiv im Taillenbereich abnehmen. Sie können 1 bis 2 Sätze mit jeweils 15 bis 30 Wiederholungen pro Tag durchführen. Legen Sie sich während der Pause nicht hin und legen Sie sich auch nicht gleich nach dem Ende hin. Sie können eine Verbeugungshaltung einnehmen (aber strecken Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach vorne), um Ihre Wirbelsäule zu entspannen, und dann eine Seelöwenkopfhaltung einnehmen, um Ihre Wirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung zu entspannen. Das habe ich im Fitnessstudio gelernt. Ich habe es verwendet, um mein Bauchfett in nur einem Monat zu reduzieren, und seit über einem Jahr ist es nicht wieder zurückgekommen. Es ist sehr effektiv. Ich studiere Tanz und habe daher persönliche Erfahrungen mit Ihrer Frage! Lassen Sie sich von mir eine richtige und effektive Methode beibringen! Legen Sie sich einfach jeden Abend vor dem Schlafengehen flach auf das Bett, ohne die Beine anzuwinkeln. Setzen Sie sich mithilfe der Kraft Ihrer Taille auf, stützen Sie die Hände auf die Hüften und drehen Sie die Taille nach vorne. Legen Sie sich nach Abschluss der Bewegung hin und wiederholen Sie die Übung 20 Mal. Machen Sie das jede Nacht. Legen Sie sich flach auf den Rücken. Und dann strecken Sie Ihre Beine. Heben Sie Ihren Körper an und ruhen Sie sich aus. 35-45 Grad.

Halten. 3-5 Minuten. Trotzdem.

Ein Monat. Rede nicht über das Bäuchlein. Ich kann nicht mehr als vier Bauchmuskelgeräte sehen. Vorher interviewte Wang Xiaoqian von CCTV einen Fitnesstrainer im Fernsehen. Sie sagen, dass die bisherige Sit-Up-Haltung, bei der man den Kopf oder den Hals mit den Händen hält, nicht korrekt ist, weil es dabei leicht zu Schäden an der Nackenmuskulatur und der Halswirbelsäule kommen kann. Die richtige Haltung ist: Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Ohren, die Handflächen zeigen zu Ihren Ohren, heben Sie Ihren Oberkörper nach vorne und oben, um Ihre Bauchmuskelkraft voll auszunutzen, machen Sie 5 Sätze pro Tag, 20 in jedem Satz, und bleiben Sie lange dabei, um Ergebnisse zu sehen. Es wird mindestens zwei oder drei Monate dauern, bis Ihre Bauchmuskeln abgebaut sind.

1. Bei Sit-ups ist die Haltung sehr wichtig. Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Beine leicht, halten Sie den Kopf mit den Händen fest und versuchen Sie beim Aufsetzen, mit den Ellbogen die Knie zu berühren. Wiederholen Sie diesen Vorgang.

2. Am besten trainieren Sie täglich zwischen 16 und 18 Uhr. Vermeiden Sie es, nachts zu trainieren, da dies Ihren Schlaf beeinträchtigt. Machen Sie zu Beginn 5-10 Mal Sport und steigern Sie die Anzahl dann allmählich. 3. Ausdauer ist der Schlüssel. Probieren Sie es aus.

Was jeder wissen sollte, ist, dass Sit-ups nicht beim Abnehmen helfen. Sie trainieren nur die Muskelkraft, nicht das Fett. Es wurde bereits ein Experiment dazu durchgeführt und das Ergebnis der Studie ist, dass Sit-ups nicht beim Abnehmen helfen. Wenn Sie Fett verlieren möchten, müssen Sie es am ganzen Körper verlieren, nicht nur lokal. Wer Bauchfett verlieren möchte, sollte Ganzkörpertraining machen, Sit-ups sind dabei ein Muss, außerdem sollten Sie aerobe Übungen wie Laufen machen.