Welche weiteren Vorteile hat Gehen, abgesehen davon, dass es eine einfache Fitnessübung ist?

Da sich die Lebensqualität ständig verbessert, fahren manche Menschen immer gerne mit dem Auto, wenn sie ausgehen. Selbst wenn sie kein Auto haben, würden sie gerne Motorrad oder Elektrofahrrad fahren. Immer weniger Menschen gehen zu Fuß. In den Augen vieler Menschen ist Gehen lediglich eine einfache Fitnessübung und hat im Vergleich zu anderen Übungen keinen besonders guten Fitnesseffekt. Allerdings hat Gehen neben seiner Wirkung auf die Fitness noch viele weitere unbekannte Vorteile.

Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass regelmäßiges zügiges Gehen verschiedene Körperteile wirksam trainieren kann und sanftes zügiges Gehen eine zauberhafte Anti-Aging-Wirkung hat. Geist – Es regt das Gehirn zur Freisetzung von Endorphinen an, was zu Glücksgefühlen führt.

Lunge – Erhöhen Sie die Lungenkapazität und verringern Sie das Verlangen des Rauchers nach Zigaretten.

Rücken – Stärkt die Rückenmuskulatur bei geringerer Schädigung des Rückens.

Beine und Füße – Gehen ist gleichbedeutend mit einem Krafttraining für die Knochen, wodurch die Kraft der Knochen und Muskeln der Beine und Füße deutlich gesteigert werden kann.

Spazierengehen kann Krankheiten heilen – mehr als drei Stunden Spazierengehen pro Woche kann das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung um 35 bis 40 Prozent senken.

Dreimal wöchentlich mehr als 45 Minuten zu gehen kann Alzheimer vorbeugen.

Mehr als sieben Stunden Gehen pro Woche kann das Brustkrebsrisiko um 20 % senken und hat eine 50-prozentige Wirkung bei Typ-2-Diabetes.

1. Gehen kann die Herzfunktion verbessern und dafür sorgen, dass das Herz langsam und kraftvoll schlägt.

2. Gehen kann die Elastizität der Blutgefäße verbessern und die Möglichkeit eines Blutgefäßrisses verringern.

3. Gehen kann die Muskelkraft steigern, Beine, Füße, Sehnen und Knochen stärken, Gelenke beweglich machen und die Durchblutung und den Stoffwechsel im menschlichen Körper fördern.

4. Gehen kann die Sekretionsfunktion der Verdauungsdrüsen verbessern, die regelmäßige Magen-Darm-Motilität fördern, den Appetit steigern und hat eine gute Wirkung bei der Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, chronischer Verstopfung und anderen Krankheiten.

Wenn Sie viel Zeit haben, machen Sie am besten jeden Tag einen Spaziergang im Freien. So sind Sie nicht nur der Natur nahe und können frische Luft atmen, sondern das Gehen kann auch Ihr Gehirn aktiver und inspirierter machen. Gleichzeitig kann es auch die Ermüdung des Gehirns beseitigen und die Menschen energiegeladener und besser gelaunt machen.