Was sind die Symptome von Muskelschwund?

Muskeln sind die wichtigsten Kraft abgebenden Gewebe im Körper. Der menschliche Körper ist auf starke Muskelkraft angewiesen, um verschiedene Bewegungen auszuführen und die grundlegendsten Voraussetzungen zum Überleben zu erfüllen. Deshalb müssen wir auf die Muskelgesundheit achten und Muskelerkrankungen verschiedener Ursachen vorbeugen. Unter ihnen ist Muskelschwund ein relativ häufiges Phänomen, das zu einem Rückgang der Körperfunktionen führt und das Leben der Menschen ernsthaft schädigt. Werfen wir einen Blick auf die Erscheinungsformen von Muskelschwund.

Wissenschaftliche Statistiken zeigen, dass sich der Muskelanteil von Männern zwischen dem 20. und 35. Lebensjahr kaum ändert, nach dem 35. Lebensjahr jedoch mit einer Rate von 1 % pro Jahr abnimmt. Im Alter von 60 Jahren beträgt der Muskelanteil im Körper von Männern nur noch 75 % des Muskelanteils in jungen Jahren. Dieses 1 % dürfen wir nicht unterschätzen. Der Schaden, den es für jeden von uns anrichtet, ist definitiv nicht so einfach, wie wir uns das vorstellen.

1. Wenn der Muskelanteil abnimmt, nimmt nicht nur die Immunität ab, sondern auch der Grundumsatz des Körpers sinkt. Die aufgenommenen Kalorien können nicht mehr wie in jungen Jahren verbraucht werden, sodass die direkte äußere Auswirkung eine Gewichtszunahme ist.

2. Muskeldegeneration, die Muskelkontraktionskraft ist nicht mehr so ​​stark wie zuvor, die Durchblutung verlangsamt sich und schwere Fälle können zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

3. Muskeln haben die Funktion, Gelenke zu schützen. Muskelschwund führt dazu, dass die Gelenke nicht mehr stabil gestützt werden können. Dies ist der Hauptgrund, warum viele Menschen mittleren Alters unter Gelenk- und Rückenschmerzen leiden.

4. Die Beine altern zuerst. Wenn Muskeln verloren gehen, lässt die Fähigkeit des Körpers, das Gleichgewicht zu halten, nach, was direkt dazu führt, dass wir instabil werden und zu Stürzen neigen.

Muskelschwund ist bei jedem Menschen unvermeidlich, unabhängig vom Geschlecht. Wenn Sie den Abbau verlangsamen möchten, trainieren Sie weiter. Muskeln werden nur dann stark, wenn sie regelmäßig beansprucht werden. Darüber hinaus ist auch nach dem Training eine gesunde Ernährung wichtig.

Wer seine körperliche Fitness verbessern, Muskelmasse aufbauen und seinen Körper straffer aussehen lassen möchte, kann zwischen Sprints, Hochsprüngen, Liegestützen, Sit-ups und speziellem Muskeltraining wählen. Diese Übungen können den Muskelstoffwechsel steigern, die Immunität des Körpers verbessern und zur Verbesserung der Muskelausdauer und -kraft beitragen.