Was sollte ich essen, wenn ich eine leichte Fettleber habe?

Niemand möchte eine Fettleber akzeptieren, denn wenn sich eine Fettleber einmal gebildet hat und sie nicht so schnell wie möglich verbessert wird, wird dies die Gesundheit der Leber ernsthaft beeinträchtigen. Daher möchten viele Patienten mit leichter Fettleber genau wissen, was sie bei leichter Fettleber essen sollten. Die spezifische Antwort finden Sie unten. Die ausführliche Einführung finden Sie unten.

1. Die Gesamtenergieaufnahme von Patienten mit leichter Fettleber sollte bei etwa 20-25 kcal pro Kilogramm Normalkörpergewicht pro Tag liegen. Es ist nicht ratsam, zu viel oder zu fettiges Essen zu sich zu nehmen, um eine übermäßige Fettsynthese zu vermeiden. Gleichzeitig können Sie mehr proteinreiche und fettarme Lebensmittel wie Magermilch, Eiweiß, Fisch, Garnelen usw. wählen, um die Erholung und Regeneration des Lebergewebes zu fördern.

Der Verzehr cholesterinreicher Nahrungsmittel wie Innereien, Eigelb, Krabbenrogen, Tintenfisch, Sardinen, Hirnmark, Fischrogen usw. muss eingeschränkt werden. Trinken Sie mehr grünen Tee oder Kiwi- und Weißdorngetränke mit weniger Zucker; am besten hören Sie mit dem Trinken auf, denn Alkohol kann die Synthese von endogenem Cholesterin und Triglyceriden fördern, den Grad der Fettleber verschlimmern und die Leber schädigen.

2. Wählen Sie Vollkorn und Getreide

Neben dem Cholesterin sollte auch die Kohlenhydrataufnahme gut kontrolliert werden, daher ist es am besten, grobkörnige Körner und Getreide wie Hirse zu wählen. Gleichzeitig sollten Patienten mit leichter Fettleber weniger als 5 Gramm Salz pro Tag zu sich nehmen, da Salz die Magensaftsekretion erhöhen und den Appetit anregen kann. Essen Sie weniger Süßigkeiten, beispielsweise verschiedene Bonbons, Desserts, Schokolade, zuckerhaltige Getränke usw., um zu verhindern, dass die vielen Kohlenhydrate in Süßigkeiten in Fett umgewandelt und in der Leber gespeichert werden.

Hafer ist äußerst reich an Linolsäure und Saponinen, die den Serumcholesterin- und Triglyceridspiegel senken können. Für Patienten mit leichter Fettleber ist er das Grundnahrungsmittel der ersten Wahl. Zweitens ist Mais reich an Kalzium, Selen, Lecithin, Vitamin E usw., was den Serumcholesterinspiegel senken und bei der Beseitigung einer leichten Fettleber helfen kann.

3. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Der Verzehr von mehr Gemüse und Vollkornprodukten kann die Verdauung und Aufnahme von Fett im Körper unterstützen, die Fettablagerung in der Leber reduzieren und die Heilung einer Fettleber fördern. Darüber hinaus kann der Verzehr von mehr ballaststoffreichem Gemüse und Obst zu einem reibungslosen Stuhlgang beitragen, die Ausscheidung giftiger Substanzen aus dem Körper erleichtern und die Leber entlasten.

Seetang ist reich an Taurin, das den Cholesterinspiegel im Blut und in der Galle senken kann. Der Ballaststoff Alginat kann die Aufnahme von Cholesterin hemmen. Äpfel sind reich an Kalium, das überschüssige Kaliumsalze aus dem Körper ausscheiden und den normalen Blutdruck aufrechterhalten kann. Knoblauch enthält eine Mischung aus Sulfiden, die den Cholesterinspiegel im Blut senken, Blutgerinnseln vorbeugen und den Gehalt an Lipoprotein hoher Dichte erhöhen können. Die in Zwiebeln enthaltenen Inhaltsstoffe haben nicht nur bakterizide Funktionen, sondern können auch die Blutfette des Menschen senken, Arteriosklerose vorbeugen, die Wirkstoffe von Fibrin aktivieren und die Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen wirksam verhindern.

Was man isst, ist ein besonders wichtiger Zusammenhang bei leichter Fettleber. Nur wenn man auf die Ernährung achtet, kann man die Schäden einer leichten Fettleber besser lindern. Das Obige ist eine umfassende Einführung. Viele Patienten mit leichter Fettleber müssen die oben genannte Ernährung umfassend verstehen und ihre leichte Fettleber so schnell wie möglich durch die Ernährung lindern.