Massagetechniken zur Stärkung von Milz und Magen

Massage ist eine gängige Methode der Gesundheitspflege in der klinischen Praxis. Unterschiedliche Massagetechniken erzielen unterschiedliche Gesundheitsfunktionen. Durch entsprechende Massagetechniken können unterschiedliche gesundheitsfördernde Effekte erzielt werden. Beispielsweise verwenden viele Menschen mit schlechter Milz- und Magenfunktion normalerweise Massagen, um ihre Milz und ihren Magen gesund zu halten. Welche Massagetechniken gibt es also zur Stärkung von Milz und Magen? Lassen Sie uns unten einen kurzen Blick darauf werfen.

Massage zur Stärkung von Milz und Magen

1. Drücken Sie den Zhongwan-Akupunkturpunkt

Der Zhongwan-Punkt befindet sich auf dem Ren-Meridian an der vorderen Mittellinie des menschlichen Körpers, 10 cm über dem Nabel. Er ist der Sammelpunkt des Magenmeridians des Fuß-Yangming und der Ort, an dem sich das Magenmeridian-Qi sammelt. Durch Drücken des Zhongwan-Punkts kann die Zirkulation von Qi gefördert und die Funktion des Magens reguliert werden. Drücken oder massieren Sie den Zhongwan-Punkt jeweils 2 bis 3 Minuten lang mit den Fingern, bis ein lokales Wärmegefühl entsteht.

2. Massieren Sie das Herz

Die Herzgrube bezeichnet den Bereich oberhalb des Zhongwan-Punkts und unterhalb des Brustbeins. Sie ist der entsprechende Bereich des Magens auf der Körperoberfläche. Reiben Sie mit Ihren Handflächen jeweils mehr als 36 Kreise im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn, damit sich der Bereich warm und angenehm anfühlt. Dies hat die Wirkung, das Qi des mittleren Brenners zu regulieren und das Magen-Qi freizugeben. Wenn Sie Verdauungsstörungen und offensichtliche Symptome einer Blähungen haben, können Sie in der Magengrube beginnen und die Druck- und Presstechnik von oben nach unten wiederholen. Achten Sie darauf, nicht von unten nach oben zu drücken.

3. Drücken und pressen Sie die Rippen

Drücken Sie mit Ihren Handflächen von der Unterkante der Brüste zu den Seiten der Taille auf beiden Seiten des Körpers, um den Bereich zu erwärmen. Dies kann die Leber- und Gallenblasenmeridiane ausbaggern und das Qi regulieren.

Das regelmäßige Üben dieser Techniken kann die Magenfunktion wirksam regulieren, den Magen nähren, den Magen erwärmen, das Qi im mittleren Brenner regulieren und Magenerkrankungen vorbeugen.

4. Moxibustion am Zhongwan-Akupunkturpunkt

Verwenden Sie Moxa-Sticks zur Moxibustion des Zhongwan-Akupunkturpunkts für 10–15 Minuten oder verwenden Sie Moxa-Becher zur Moxibustion für 20–30 Minuten. Der Zhongwan-Punkt befindet sich auf der Mittellinie des Bauches, zehn Zentimeter über dem Nabel, was der Breite von fünf Fingern entspricht. Der Akupunkturpunkt Zhongwan hat die Funktion, den Magen zu regulieren und Qi wieder aufzufüllen, Feuchtigkeit zu beseitigen und die Mitte zu harmonisieren sowie Übelkeit und Erbrechen zu lindern. Moxibustion kann Magenkrankheiten lindern.

5. Moxibustion am Zusanli-Akupunkturpunkt

3 Zoll unterhalb des äußeren Knies, einen Finger breit an der Außenseite des Schienbeins, verwenden Sie 10–15 Minuten lang Moxa-Stäbchen oder 20–30 Minuten lang Moxa-Becher. Die regelmäßige Anwendung dieser Moxibustionsmethode hat zur Folge, dass Milz und Magen genährt, der Körper gestärkt und die Essenz erneuert wird, Qi und Blut harmonisiert werden, das Böse ausgelöscht und Krankheiten vorgebeugt wird.

Lebensmittel, die Milz und Magen stärken

1. Klebreis

Klebreis ist reich an B-Vitaminen, die Milz und Magen wärmen und die Lebensenergie auffüllen können. Es kann Milz- und Magenschwäche, Appetitlosigkeit, Blähungen und Durchfall lindern. Daher gibt es ein altes Sprichwort, das besagt: „Klebrei ist ein wunderbares Produkt zum Wärmen und Nähren des Magens.“ Das Kochen von Klebreis und Yams zu Brei kann Milz und Magen stärken; die Zugabe von Lotussamen kann den Magen erwärmen und Durchfall stoppen; bei Appetitlosigkeit können Sie Klebreis mit Schweinemagen kochen und essen.

2. Apple

Äpfel sind eine gesunde Frucht. Sie stärken die Milz, regenerieren das Qi, wirken sich positiv auf den Magen aus, fördern die Flüssigkeitsproduktion und befeuchten Trockenheit. Sie können Symptome wie Milzschwäche, Appetitlosigkeit, Magen-Yin-Mangel und Magenschmerzen aufgrund von Yin-Mangel lindern. 500 Gramm Äpfel, jeweils 100 Gramm Tapiokaperlen und Zucker, entsprechende Menge Wasser hinzufügen und zu Brei kochen. Apfelbrei hat die Funktion, den Speichelfluss zu fördern, die Lunge zu befeuchten, Unruhe zu lindern, Hitze zu lindern und den Magen zu stärken. Es eignet sich bei Kraftmangel, Übelkeit, Verdauungsstörungen, Enteritis, Ruhr, trockenem Stuhl, Bluthochdruck usw.

3. Ginkgo

Ginkgo hat einen hohen Nährwert und enthält Rohprotein, Rohfett, reduzierenden Zucker, Nukleoprotein, Mineralien, Rohfaser und verschiedene Vitamine. Der regelmäßige Verzehr von Ginkgo-Nüssen kann die Haut nähren, der Hautalterung wirksam entgegenwirken, die Durchblutung fördern und die Haut zum Strahlen bringen. Darüber hinaus kann das Aufkochen eines Zuckerwassers mit Ginkgo-Nüssen auch Milz und Magen stärken.

4. Yam

Yams enthält eine Vielzahl von Nährstoffen wie Amylase. Yams kann Milz und Magen stärken und die menschliche Verdauung unterstützen. In Li Shizhens „Kompendium der Materia Medica“ heißt es, dass es „die Milz stärkt und den Körper regeneriert, die Essenz nährt und die Nieren stärkt, Hunderte von Krankheiten heilt und die fünf Arten von Müdigkeit und sieben Arten von Verletzungen behandelt.“ Falsche Ernährung und Vorliebe für rohe und kalte Speisen können leicht zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Auch der Verzehr von Yamswurzeln kann helfen. Yamswurzeln sind stärkehaltige Wurzelgemüse. Am besten dämpfen oder kochen Sie sie. Braten, Pfannenrühren und andere Kochmethoden sollten vermieden werden.

5. Shiitake-Pilze

Es kann Milz und Magen nähren und Qi auffüllen. Es wird bei Symptomen wie Milz- und Magenschwäche, Appetitlosigkeit, Kurzatmigkeit und Müdigkeit angewendet. Heute wird es zur Vorbeugung und Behandlung von Rachitis und Magenkrebs eingesetzt. In alten Dokumenten ist festgehalten, dass Pilze viele Funktionen haben, z. B. die Wiederauffüllung von Qi und die Behebung von Mangelerscheinungen, die Stärkung von Milz und Magen sowie die Behandlung von Hautkrankheiten. Achten Sie beim Auswählen der Pilze unbedingt darauf, daran zu riechen, um festzustellen, ob sie einen stechenden Geruch haben.

Ernährungsvorkehrungen bei schwacher Milz und schwachem Magen

1. Essen Sie mehr verdauungsfördernde Lebensmittel

Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel und sorgen Sie für Ihre tägliche Gesundheit. Die Funktion des Verdauungssystems älterer Menschen lässt ständig nach, sodass häufig Verdauungsstörungen auftreten. In dieser Zeit können Sie leichter verdauliche, ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie frisches Gemüse, Obst usw. zu sich nehmen. Gleichzeitig sollten Sie auch mehr Vitamin-B-reiche Nahrungsmittel wie grobes Getreide, Bohnen usw. zu sich nehmen, um die Magen-Darm-Motilität zu verbessern.

2. Spurenelement Zink ergänzen

Eine gute Methode ist die sinnvolle Ergänzung von Spurenelementen. Zink kann den Stoffwechsel im Körper wirksam fördern, an der Synthese der Geschmacksknospen teilnehmen, die Funktion der Geschmacksknospen verbessern, die Geschmacksknospen nähren und den Appetit anregen. Deshalb müssen wir in unserer täglichen Ernährung mehr zinkreiche Lebensmittel zu uns nehmen. Übliche Lebensmittel sind mageres Fleisch, Bohnen, Meeresfrüchte, Eier, Sojaprodukte, Pilze, Pekannüsse, Erdnüsse usw.

3. Gewöhnen Sie sich schlechte Essgewohnheiten ab

Die Änderung schlechter Lebensgewohnheiten wird Ihrer Gesundheit zugute kommen. Verwenden Sie weniger scharfe Gewürze wie Chili und Pfeffer, da diese die Magensaftsekretion anregen oder die Magenschleimhaut schädigen können. Auch ältere Menschen, die zu Blähungen neigen, sollten versuchen, weniger Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die leicht Blähungen und ein Völlegefühl verursachen. Darüber hinaus verursachen zu harte Nahrungsmittel wie gebratener Reis und Gegrilltes, Klebreisprodukte wie Reiskuchen und Reisknödel, verschiedene Desserts, Kuchen, frittierte Speisen und Eiscreme bei Menschen mit schwacher Milz und schwachem Magen größere Beschwerden, weshalb sie ihren Verzehr einschränken sollten.

4. Essen Sie keine anregenden Lebensmittel

Für Menschen mit einem schwachen Magen sind Kaffee und Tee tabu in der Ernährung. Vermeiden Sie alle Nahrungsmittel, die Magen und Darm reizen können, und trinken Sie keinen Kaffee oder starken Tee.