Welche Methoden gibt es zur Behandlung eines steifen Nackens?

Wenn wir nachts eine falsche Schlafhaltung einnehmen oder das Kissen zu niedrig ist, bekommen wir leicht einen steifen Nacken. Ein steifer Nacken ist nicht nur schmerzhaft, sondern hat auch gewisse Auswirkungen auf unsere Arbeit und unser Studium. Früher hatte ich häufig einen steifen Nacken. Jetzt massiere ich ihn jedes Mal, wenn ich einen steifen Nacken habe. Ich möchte Ihnen die Methode verraten, die meiner Meinung nach am besten gegen einen steifen Nacken hilft.

(1) Massage: Stellen Sie sich hinter den Patienten mit steifem Nacken und drücken Sie mit einem Finger leicht auf den Nacken, um die schmerzhafteste Stelle zu finden. Beginnen Sie dann mit Ihrem Daumen oben am Nacken auf dieser Seite und massieren Sie bis zur Schulter und zum Rücken. Massieren Sie die schmerzhafteste Stelle kräftig, bis Sie deutliche Schmerzen und Schwellungen spüren, was darauf hinweist, dass die Kraft ausreicht. Wiederholen Sie diese Massage 2 bis 3 Mal. Klopfen Sie dann mit der hohlen Faust auf den massierten Bereich und wiederholen Sie dies 2 bis 3 Mal. Durch Wiederholen der oben beschriebenen Massage und des Klopfens können die verkrampften Nackenmuskeln schnell entspannt und Schmerzen gelindert werden.

(2) Heiße Kompresse: Wärmflaschen, elektrische Handwärmer, heiße Handtücher und Infrarotlampen können Schmerzen lindern. Um Verbrennungen zu vermeiden, ist Vorsicht geboten.

(3) Wählen Sie Distelöl, Gancunshan-Rheumaöl, Yun-Essenz usw. und reiben Sie die schmerzende Stelle zwei- bis dreimal täglich ein, was eine gewisse Wirkung hat.

(4) Tragen Sie das schmerzlindernde Pflaster Shangshi oder das schmerzlindernde Pflaster Pengxiang auf die schmerzende Stelle im Nacken auf und wechseln Sie es einmal täglich. Die schmerzlindernde Wirkung ist optimal, aber der Patient wird nach dem Aufbringen des Pflasters spüren, dass die Nackenbewegung eingeschränkt ist. Schwangere sollten es nicht verwenden.

(5) Ohrakupunktur: Platzieren Sie die Ohrakupunkturpunkte im Nacken- und Hinterkopfbereich. Drücken Sie mit der Spitze des Zeigefingers 5 bis 10 Minuten lang auf die Ohrakupunkturpunkte oder massieren Sie die Ohrakupunkturpunkte mit der Spitze des Zeigefingers.

(6) Akupunktur: Für diejenigen, die sich nicht nach vorne oder hinten beugen können, verwenden Sie die Punkte Dashu, Jinggu und Kunlun. Für diejenigen, die nicht nach links oder rechts schauen können, verwenden Sie die Punkte Jianwaiyu, Houxi und Fengchi. Im Allgemeinen kann der Xuan Zhong-Punkt ausgewählt werden, der drei Zoll über dem Zuwaidong-Punkt liegt. Die Akupunktur wird 4 bis 5 Minuten lang durchgeführt und die Moxibustion wird 3 bis 7 Mal durchgeführt. Sie können diesen Punkt auch jedes Mal 15 Minuten lang massieren.

(7) Nehmen Sie zur vorübergehenden Schmerzlinderung ein Schmerzmittel oral ein.

(8) Ändern Sie Ihre Schlafposition, passen Sie die Höhe Ihres Kissens an und bewegen Sie Ihren Nacken.

(9) Wenn die Erkrankung durch eine zervikale Spondylose verursacht wird, führen Sie zu Hause unter Anleitung eines Physiotherapeuten eine Selbstzervikal-Traktionstherapie durch.

(10) Bei Patienten mit schwerer Nackensteifheit kann die lokale Injektion von 10 ml 0,25%igem Novocain eine signifikante schmerzstillende Wirkung erzielen.

Dies sind die Methoden, die ich zur Behandlung eines steifen Nackens kenne. Wenn Sie eine gute Methode haben, können wir sie mit Ihnen teilen. Normalerweise sollten wir beim Schlafen die Höhe des Kissens anpassen und eine gute Schlafhaltung einnehmen, um das Auftreten eines steifen Nackens wirklich zu vermeiden. Ich hoffe, dass die oben genannten Methoden Ihnen helfen können. Ich wünsche Ihnen Gesundheit und Glück.