Was man essen sollte, um die Immunität zu stärken

Jeder sollte auf seine körperliche Immunität achten, denn sie stellt die erste Barriere für die körperliche Gesundheit dar. Ist die Immunität schwach, leiden Sie an vielen Krankheiten. Besonders bei Menschen, die viel zu Hause bleiben und sich nicht gern bewegen, ist die Immunabwehr geschwächt und sie neigen beim Wechsel der Jahreszeiten zu Erkältungen. Im wirklichen Leben können Sie Ihre Immunität nicht nur durch sportliche Betätigung stärken, sondern auch durch eine bewusste Ernährung.

Die tägliche Ernährung soll die Abwehrkräfte des Körpers stärken:

1. Trinken Sie mehr Joghurt: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Wenn eine Person Alkoholiker ist, psychisch gestresst ist oder sich unausgewogen ernährt, schwächt dies ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten. Um dieses Ungleichgewicht zu korrigieren, sind wir auf die gesundheitsfördernden Bakterien angewiesen, die im Joghurt vorkommen. Achten Sie beim Kauf unbedingt auf das Herstellungsdatum des Joghurts. Wenn das Herstellungsdatum nicht genau angegeben ist, bedeutet dies, dass der Joghurt manipuliert wurde. Seien Sie also vorsichtig.

2. Trinken Sie mehr abgekochtes Wasser: Denken Sie daran, es ist abgekochtes Wasser! Dadurch bleiben die Schleimhäute in Nase und Mund feucht; mehr Wasser zu trinken kann auch dazu führen, dass man sich erfrischt und voller Energie fühlt. Studien haben gezeigt, dass abgekochtes Wasser eine äußerst ideale physiologische Wirkung auf den menschlichen Stoffwechsel hat. Wasser kann leicht durch die Zellmembran gelangen und vom Körper aufgenommen werden, was die Aktivität der Laktatdehydrogenase in den menschlichen Organen steigert und dadurch die Krankheitsresistenz und Immunität des Körpers effektiv verbessert. Besonders wichtig ist dabei das erste Glas kaltes abgekochtes Wasser am Morgen.

3. Essen Sie mehr Meeresfrüchte: Meeresfrüchte sind reich an Eisen, Zink, Magnesium, Selen, Kupfer usw. Regelmäßiger Verzehr kann die Immunfunktion stärken.

4. Trinken Sie regelmäßig Tee: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Tee eine Chemikalie namens Theanin enthält. Da es die Immunzellen des Körpers zur Abwehr von Bakterien, Pilzen und Viren mobilisieren kann, kann es die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen um mehr als das Fünffache steigern.

5. Vielleicht möchten Sie etwas Rotwein trinken: Die meisten alkoholischen Getränke unterdrücken das menschliche Immunsystem, aber bei Rotwein ist es genau das Gegenteil. Einige der darin enthaltenen Antioxidantien sind sehr nützlich für die Stärkung der Immunfunktion und schützen auch das Herz.

6. Essen Sie etwas Tierleber: Tierleber enthält Folsäure, Selen, Zink, Magnesium, Eisen, Kupfer und die Vitamine B6, B12 usw. Diese Stoffe unterstützen die Immunfunktion.

7. Studien haben ergeben, dass Cordyceps sinensis die Anzahl der Zellen und Gewebe des Immunsystems effektiv erhöhen, die Antikörperproduktion fördern, die Anzahl der Phagozyten- und Killerzellen erhöhen und die Funktion bestimmter Immunzellen verringern kann. Es ist die erste Wahl zur Stärkung der menschlichen Immunität. In China hat der in Nagqu, Tibet auf einer Höhe von 4.200 Metern angebaute Fulinmen Cordyceps sinensis einen höheren Gehalt an natürlichem Cordycepin und verfügt über eine stärkere Anti-Krebs-Wirkung.

8. Angemessene Eisenergänzung: Eisen kann die Immunität stärken; eine übermäßige Eisenaufnahme ist jedoch schädlich für den Körper und sollte 45 mg pro Tag nicht überschreiten.

9. Glutamin ergänzen: Es ist eine unverzichtbare nicht-essentielle Aminosäure für den menschlichen Körper und kann als eine der „Waffen“ zur Stärkung des Immunsystems angesehen werden. Menschen, die häufig an Erkältungen oder Durchfall leiden, können Saft oder kaltes abgekochtes Wasser mit Glutaminpulver vermischen.

10. Arginin-Ergänzung: Seegurken, Aale, Schmerlen, Tintenfische, Yamswurzeln, schwarzer Sesam, Ginkgo, Tofuhaut, gefrorener Tofu, Sonnenblumenkerne und Haselnüsse sind reich an dieser Substanz. Mehr davon zu essen kann helfen, die Immunität zu stärken.

11. Rechtzeitige Zinkzufuhr zur Verbesserung der Immunität des Körpers

Zink ist Bestandteil vieler wichtiger Enzyme im menschlichen Körper. Es katalysiert Lebensaktivitäten, fördert Wachstum und Entwicklung von Kindern, die Regeneration von Körpergewebe, hilft Kindern, ihre eigene Immunität zu verbessern und nimmt am Vitamin-A-Stoffwechsel teil.