Ist es gut oder schlecht, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken?

Wir sagen oft, dass „Wasser die Quelle des Lebens ist“. Unter normalen Umständen muss ein Erwachsener täglich mindestens 8 Gläser Wasser (ca. 200 cc) trinken.

Manche Leute meinen, es sei am besten, vor dem Schlafengehen ein Glas abgekochtes Wasser oder Milch zu trinken, damit der Körper die ganze Nacht nicht dehydriert; andere sagen jedoch, dass es nicht gut ist, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken. Erstens kann das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen leicht dazu führen, dass man nachts aufwacht, und zweitens kann das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen leicht die Nieren schädigen. In Bezug auf die Frage des Trinkwassers sagen einige Leute, es sei gut, während andere sagen, es sei nicht gut. Sollten wir also abends vor dem Schlafengehen Wasser trinken? Lassen Sie uns gemeinsam die Vor- und Nachteile analysieren!

Viele Menschen wissen, dass es sinnvoll ist, morgens ein Glas Wasser zu trinken. Tatsächlich ist es jedoch sehr gut für die Gesundheit, abends vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken!

Warum? Wie gerade erwähnt, sinkt die Wasseraufnahme der Menschen im Winter aufgrund des kalten Wetters und des geringeren Schwitzens oft erheblich. Eine unzureichende Wasseraufnahme führt höchstwahrscheinlich zu einer erhöhten Blutviskosität, was wiederum das Risiko einer Reihe von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen wie Arteriosklerose und Herzinfarkt erhöht. Das Trinken eines kleinen Glases Wasser vor dem Schlafengehen kann den durch das Schwitzen im Schlaf verlorenen Wassergehalt wieder auffüllen, gleichzeitig das Blut frisch halten und das Risiko von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen verringern, was besonders für ältere Menschen wichtig ist!

Zu viel Wasser in der Nacht zu trinken kann den Schlaf beeinträchtigen. Natürlich hat das Trinken von Wasser in der Nacht Vorteile, aber das bedeutet nicht, dass es keine Nachteile gibt. Glücklicherweise bin ich noch jung und meine Fähigkeit, Urin zu speichern, ist noch gut. Es ist kein Unglück, morgens 20 Minuten vorher geweckt zu werden. Wenn ich in der Nacht zu viel Wasser trinke, werde ich drei- oder viermal in einer Nacht geweckt. Mir wird schwindelig und ich zittere im Dunkeln, wenn ich zur Toilette gehe. Ich habe das Gefühl, dieses Leben ist unerträglich! Wie kann ich schlafen?

Daher besteht das größte Problem beim Trinken von zu viel Wasser vor dem Schlafengehen darin, dass es die Schlafqualität ernsthaft beeinträchtigt! Bei älteren Menschen haben sich die Blasen- und Nierenfunktionen verschlechtert und sie müssen nachts möglicherweise häufiger aufstehen. Sie können auch gegen Dinge stoßen und im Dunkeln hinfallen oder sich bei kaltem Wetter erkälten, was ein noch ernsteres Problem darstellen würde.

Daher empfehle ich Ihnen dringend, abends Wasser zu trinken, aber die Menge des getrunkenen Wassers sollte begrenzt sein! Am besten trinken Sie vor dem Schlafengehen 200 ml abgekochtes Wasser, also etwa ein halbes Glas. Für diejenigen, die vor dem Schlafengehen gerne Kaffee, Tee, Milch, Sojamilch oder sogar Alkohol trinken, sind Getränke mit einer bestimmten Konzentration und einem bestimmten Koffein- und Alkoholgehalt, die leicht die Harnausscheidung fördern können, nicht so gut wie abgekochtes Wasser. Für Ihren wichtigen Schlaf trinken Sie einfach etwas abgekochtes Wasser!