Trinken Sie viel Wasser, nachdem Sie diese Dinge getan haben

Wie wir alle wissen, ist Leben ohne Wasser nicht möglich. Experten gehen davon aus, dass es unter normalen Umständen angemessener ist, täglich 6 bis 8 Tassen Wasser (ungefähr 200 ml pro Tasse) zu trinken. Tatsächlich sind 6 bis 8 Gläser Wasser keine feste Zahl, und die getrunkene Wassermenge muss den jeweiligen Umständen entsprechend angepasst werden. Wenn Sie die folgenden Dinge tun, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Körper Wasser verliert. Füllen Sie Ihren Wasserhaushalt daher rechtzeitig auf!

1. Zu hohe Natriumaufnahme

Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen, müssen Ihre Nieren das überschüssige Natrium ausscheiden und benötigen dazu viel Wasser. Wenn Sie also zu viel Salz (Natriumchlorid), zu viele eingelegte Gurken oder zu viel MSG (Mononatriumglutamat) oder Hühneressenz (Mononatriumglutamat, Natriumchlorid und Natriumnukleotide) essen, werden Sie Durst verspüren.

Der Konsum von zu viel Natrium kann außerdem zu Bluthochdruck, verminderter Speichelsekretion, Ödemen der Mundschleimhaut usw. führen. Sie müssen also zu diesem Zeitpunkt rechtzeitig Wasser nachfüllen.

2. Hohe Proteinzufuhr

Bei zu viel Eiweiß werden die überschüssigen Aminosäuren in Harnstoff umgewandelt und über die Nieren ausgeschieden. Gleichzeitig geht auch viel Wasser verloren, da der menschliche Körper Harnstoffkristalle nicht wie Stickstoffdünger direkt ausscheiden kann. Wenn Sie daher zu viel Huhn, Ente, Fisch und Fleisch essen, werden Sie schneller Durst verspüren. Deshalb sollten Sie bei übermäßigem Verzehr von Fleisch und anderen eiweißreichen Lebensmitteln auch auf die Wasserzufuhr achten.

Natürlich wird dadurch auch die Nieren stärker belastet, weshalb Menschen mit Nierenfunktionsstörungen nicht zu viel Eiweiß zu sich nehmen sollten.

3. Nach dem Verzehr von scharfem Essen

Der Verzehr von scharfem Essen kann leicht Symptome wie einen trockenen Hals und rissige Lippen hervorrufen, daher sollten Sie besonders darauf achten, viel Wasser zu trinken.

Neben abgekochtem Wasser sind auch Chrysanthementee, saure Pflaumensuppe etc. gute „Feuerlöscher“. Das Trinken einer Tasse Joghurt oder Milch kann nicht nur die Schärfe lindern, sondern auch die Hitze vertreiben.

4. Nach dem Training

Beim Sport wird die Wärmeenergie des Körpers verbraucht und es kommt schnell zu Wassermangel, was häufig zu einem trockenen Mund und einer trockenen Zunge führt. Sie sollten daher nach dem Sport rechtzeitig Ihren Wasserhaushalt auffüllen, aber auch darauf achten, nach dem Sport die richtige Wasserzufuhr zu wählen.

Am besten trinkt man nach dem Sport abgekochtes Wasser, Mungobohnensuppe und leicht gesalzenes Wasser. Diese können nicht nur das Fieber senken, sondern auch den Natriumverlust des Körpers durch den Schweiß wieder auffüllen. Die auf einmal getrunkene Wassermenge sollte grundsätzlich 200 ml nicht überschreiten und zwischen zwei Getränken sollten mindestens 15 Minuten vergehen. Trinken Sie das Wasser außerdem langsam und nicht zu schnell.

5. Nach der Massage

Nach einer Fußmassage wird der Stoffwechsel aller inneren Organe verbessert, die Blutkonzentration steigt und der Körper benötigt auf natürliche Weise Wasser, um die Nieren bei der Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen, die durch den Abbau von Fett, Eiweiß usw. im Körper entstehen.

Sie sollten jedoch vor und nach der Massage das Trinken von kaltem Wasser vermeiden, damit die kalte Luft nicht im Körper stagniert und die Zirkulation von Qi und Blut beeinträchtigt. Trinken Sie je nach Bedarf. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihren Magen absichtlich zu füllen und Blähungen oder sogar Übelkeit und Erbrechen zu verursachen. In der Vergangenheit wurde betont, dass die Menschen vor der Massage 500 ml abgekochtes Wasser und nach der Massage weitere 500 ml warmes abgekochtes Wasser trinken sollten, um sie zu ermutigen, mehr Wasser zu trinken.

6. Nach der Einnahme von Erkältungsmitteln

Patienten, die Erkältungsmedikamente oder entzündungshemmende Analgetika mit fiebersenkenden und schmerzstillenden Wirkstoffen einnehmen, können Nierenschäden erleiden, wenn ihr Zustand eine hohe Dosis oder eine langfristige Einnahme erfordert. In dieser Zeit sollten sie mehr Wasser trinken, um die Toxizität zu „verdünnen“. Daher müssen Sie während der Einnahme des Arzneimittels viel Wasser trinken. Sie sollten es nicht nur mit 200 ml warmem Wasser einnehmen, sondern auch zu anderen Zeiten viel Wasser trinken.

Es ist jedoch falsch, das Arzneimittel nur mit zwei oder drei Schlucken Wasser einzunehmen. Richtig ist es, es mit 200 ml warmem Wasser einzunehmen, was dem Trinken von 1 Tasse Wasser entspricht.

7. Nach dem Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken

Kohlensäurehaltige Getränke enthalten eine große Menge an Pigmenten, Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln und anderen Substanzen. Diese Inhaltsstoffe benötigen eine große Menge Wasser, wenn sie im Körper verstoffwechselt werden. Je mehr kohlensäurehaltige Getränke Sie also trinken, desto durstiger werden Sie.

Deshalb sollten Sie nach dem Genuss kohlensäurehaltiger Getränke auch mehr Wasser trinken.

8. Nach dem Duschen

Beim Duschen erweitern sich die Körperporen und es geht eine große Menge Wasser verloren, sodass viele Menschen nach dem Duschen Durst verspüren.

Deshalb sollten Sie nach dem Baden sofort Wasser nachfüllen.

Wenn Sie es gewohnt sind, ein Bad zu nehmen, sollten Sie vor dem Baden ein großes Glas Wasser trinken, um zu vermeiden, dass Sie zu lange im Badezimmer bleiben und zu viel Wasser verlieren, was in leichten Fällen zu Atembeschwerden und einem Schock führen kann.

9. Nach dem Einschalten der Klimaanlage

Die Luft in einem klimatisierten Raum ist trocken, wodurch der Körper leicht Wasser verliert, die Schleimhäute in der Nasenhöhle und anderen Körperteilen austrocknen und sogar eine Bronchitis auftreten kann. Wenn Sie sich also länger als eine halbe Stunde in einem klimatisierten Raum aufhalten, müssen Sie rechtzeitig Wasser nachfüllen. Sie können abgekochtes Wasser, Mineralwasser, Zitronenwasser usw. trinken. Die Wassertemperatur sollte etwa 40 °C betragen.

10. Nach Verstopfung

Wenn der Stuhl zu lange im Dickdarm verbleibt, wird das darin enthaltene Wasser in großen Mengen absorbiert, was die Stuhlausscheidung erschwert. Für einen reibungslosen Stuhlgang ist eine erhöhte Wasserzufuhr erforderlich, damit in der Darmhöhle ausreichend Wasser vorhanden ist, um den Stuhl aufzuweichen.

Bei Verstopfung ist es am besten, das Wasser in großen Schlucken zu trinken (d. h. einen ganzen Mund voll zu trinken) und schnell, aber nicht zu schnell zu schlucken. Auf diese Weise kann das Wasser den Dickdarm so schnell wie möglich erreichen und gleichzeitig die Darmperistaltik anregen, sodass der Stuhl rechtzeitig aus dem Körper ausgeschieden werden kann, wodurch die Verstopfung wirksam gelindert wird.