Fünf Dinge, die man im Winter nicht tun sollte

Fünf Dinge, die man im Winter nicht tun sollte

Seien Sie kein sesshafter Mensch

Langes Sitzen verschlechtert nicht nur die Durchblutung und verursacht Muskelkater, sondern schwächt auch die Magen-Darm-Funktion und entspannt die Magen-Darm-Muskeln, was zu einer schlechten Magen-Darm-Motilität und einer schwachen Stuhlentleerung führt und schließlich zu Verstopfung führt. Besonders bei Freundinnen ist die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung nach langem Sitzen höher, da die Bauchmuskeln von Frauen im Vergleich dazu eine geringere Fähigkeit haben, Stuhlgang zu haben, und die unzureichende Pressfähigkeit von Magen und Darm die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung erhöht. Deshalb können Sie nicht lange still sitzen. Nach einer gewissen Zeit des Sitzens sollten Sie sich angemessen bewegen.

Seien Sie kein wasserarmer Mensch

Wasser ist für das Leben von großer Bedeutung. Viele Menschen sind sich jedoch der Bedeutung des Trinkwassers nicht bewusst und trinken häufig nur, wenn sie durstig sind. Wenn Sie Durst verspüren, hat Ihr Körper bereits viel Wasser verloren und ist bereits dehydriert. Wenn Sie nicht zur richtigen Zeit und in Maßen Wasser trinken oder nicht gern Wasser trinken und mit dem Trinken warten, bis Sie Durst haben oder es nicht mehr aushalten, trocknet Ihr Darm aus, er dehydriert und der Darminhalt kann nicht leicht ausgeschieden werden, was zu Verstopfung führt.

Empfehlungen zum richtigen Wassertrinken: Achten Sie grundsätzlich auf eine tägliche Trinkmenge von mindestens 2 Litern Wasser. Trinken Sie zunächst morgens direkt nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser. Das unterstützt die Entgiftung von Nieren und Leber und erleichtert den Stuhlgang. Zweitens: Vergessen Sie bei der Arbeit tagsüber nicht, Wasser zu trinken. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken. Trinken Sie jede Stunde zwischendurch Wasser. Dadurch können Sie nicht nur verlorenes Wasser wieder auffüllen, sondern auch Spannungen lösen. Drittens wird empfohlen, abends eine bis eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken, um Schlafstörungen oder geschwollenen Augen durch zu viel Wasser vorzubeugen.

Seien Sie kein häufiger „Bildhauer“

Mit „oft Shape“ sind Frauen gemeint, die oft enge Strumpfhosen oder Shapewear tragen. Obwohl diese Art von Kleidung Frauen eine schönere Figur verleihen kann, beeinträchtigen die Enge und der Druck der Kleidung die Regulationsfunktionen des Körpers und können leicht zu Verstopfung führen.

Seien Sie nicht übermäßig müde

Bei Überlastung des menschlichen Körpers kommt es zu Störungen der Milz- und Magenfunktionen, was wiederum zu einer mangelhaften Übertragungsfunktion des Dickdarms und zu Verstopfung führt. Darüber hinaus kann Überarbeitung psychischen Stress verursachen, die Darmmotilität und die Sekretion von Verdauungssäften hemmen und so zu Verdauungsstörungen führen, die natürlicherweise Verstopfung verursachen.

Diejenigen, die keine guten Stuhlgewohnheiten haben

Viele Menschen gehen aufgrund ihrer Arbeit oder Gewohnheit im Notfall nicht sofort auf die Toilette, sondern ertragen dies immer wieder. Tatsächlich ist es für den Körper äußerst schädlich, den Stuhldrang zurückzuhalten. Obwohl es das Problem des Zeitdrucks löst oder vorübergehende Bequemlichkeit bietet, beeinträchtigt es Ihre Gesundheit und führt allmählich zu gewohnheitsmäßiger Verstopfung.

Darüber hinaus kann Verstopfung auch durch die tägliche Ernährung, beispielsweise durch eine Erhöhung der Menge an rohfaserhaltigen Lebensmitteln, vorgebeugt werden. Zu den Rohfaser- oder ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Weizenkleie oder Naturreis, Gemüse, Propolis und pektinreiche Früchte wie Mangos und Bananen.