Sind Sie im Leben gestresst? Hier sind drei einfache Tipps, die Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen

Menschen empfinden Stress, solange sie leben. Niemand ist „immun“. Ob Sie es wollen oder nicht, Stress ist ein Teil des Lebens und begleitet uns jeden Tag. Wenn Sie also wissen, wie Sie mit Stress umgehen, kann es Ihrer Gesundheit schaden, wenn Sie ihn über einen längeren Zeitraum tragen. Entspannen Sie Körper und Geist, bauen Sie den Alltagsstress ab und seien Sie Ihr eigener geistiger Wächter. Hier finden Sie einige Tipps zum Stressabbau.

Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang

Versuchen Sie, keine Verabredungen zum Mittagessen zu vereinbaren. Nutzen Sie die Mittagspause, um Ihrem Geist eine Pause zu gönnen und seien Sie allein, um Ihr Mittagessen langsam und in vollen Zügen zu genießen.

Nach dem Mittagessen können Sie spazieren gehen. Ein gemütlicher Spaziergang von etwa 10 Minuten kann Verspannungen lösen und die Wirkung kann 1-2 Stunden anhalten.

In heißem Wasser einweichen

Heißes Wasser ist das älteste Beruhigungsmittel. Um sich zu entspannen, ist es am besten, nicht länger als 15 Minuten in heißem Wasser zu baden, das etwas wärmer ist als Ihre Körpertemperatur.

Sie können beim Baden auch langsame Musik spielen. Das kann vertraute Musik sein oder Musik, die Ihnen gefällt, solange sie Sie entspannen kann.

Atmen Sie tief durch

Tiefes Atmen kann die emotionalen Reaktionen, die kurz vor dem Ausbruch stehen, lindern. Atmen Sie einfach durch die Nase ein, lassen Sie die Luft langsam durch Ihren Bauch und dann zu Ihren Rippen strömen, atmen Sie dann langsam aus und sagen Sie sanft „Entspannen Sie sich“. In nur wenigen Sekunden können Sie sich erfrischt fühlen.

Oder Sie setzen sich auf einen Stuhl, schließen die Augen, atmen 6 Sekunden lang kontinuierlich ein, spannen die Muskeln so weit wie möglich an, atmen dann die eingeatmete Luft aus, lassen den Körper entspannen und atmen dann weitere 20 Sekunden lang rhythmisch.