Vier kleine Handbewegungen können Ihren Geist erfrischen und Ihr Gehirn stärken

Die Hände sind der beste Körperteil für das tägliche Gehirntraining. Ältere Menschen können durch regelmäßige Handübungen der Alterung des Gehirns vorbeugen und das Auftreten von Demenz, Hirninfarkt und Schlaganfall reduzieren. Wenn Sie zu Hause sind und die Hände frei haben, können Sie auch gleich ein paar kleine Handübungen machen.

Rotierender Daumen:

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Energie fehlt, versuchen Sie, Ihren Daumen um 360 Grad zu drehen. Beim Drehen muss die Daumenspitze eine möglichst kreisrunde Form zeichnen. Anfangs fühlt es sich vielleicht unangenehm an, aber nach mehrmaliger Wiederholung rotiert Ihr Daumen rhythmisch und bereitet Ihnen ein Glücksgefühl. Im Allgemeinen können Sie Ihren Daumen jeweils 1 bis 2 Minuten lang im und gegen den Uhrzeigersinn drehen.

Selbst-Handshake:

Dies ist der einfachste Weg, gesund zu bleiben. Bringen Sie Ihre linke und rechte Handfläche zusammen und halten Sie sie abwechselnd. Der Schlüssel besteht darin, bewusst mit dem Daumen Ihrer rechten Hand den Hypothenarmuskel Ihrer linken Hand zu umfassen und mit dem Daumen Ihrer linken Hand den Hypothenarmuskel Ihrer rechten Hand zu umfassen. Halten Sie Ihre Hände drei Sekunden lang fest und lösen Sie sie dann voneinander. Halten Sie die linke und rechte Hand 5 bis 6 Mal fest zusammen.

Daumen drücken:

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gehirn langsam reagiert und Sie sich nicht konzentrieren können, versuchen Sie, die Finger zu kreuzen und ineinander zu verdrehen. Nachdem Sie eine Hand eine Zeit lang mit dem Daumen oben überkreuzt haben, wechseln Sie zur anderen Hand und lassen den Daumen oben liegen. Dann richten Sie Ihre Fingerspitzen in Ihre Richtung und bringen Sie die Innenseiten Ihrer Handgelenke so nah wie möglich zusammen. Mehrmals wiederholen.

Warmer Windbläser:

Viele Menschen benutzen einen Haartrockner, um ihre Haare nach dem Waschen zu trocknen. Wenn Sie Ihre Handflächen mit einem Haartrockner stimulieren, können Sie bereits nach 3 bis 4 Minuten gesundheitliche Vorteile erzielen. Blasen Sie mit einem Föhn warme Luft in Richtung Ihrer Handflächen. Wenn Sie ein wenig heiß werden, bewegen Sie den Föhn weg und blasen Sie ihn näher an Ihre Handflächen. Wiederholen Sie dies 6 bis 7 Mal, sodass die gesamte Handfläche durch die warme Luft des Haartrockners stimuliert wird.