So schützen Sie Ihre Augen und beugen Augenschäden vor: 6 Tipps zum Augenschutz

Die Alterung des menschlichen Körpers beginnt an den Augen. Feine Linien an den Augenwinkeln, Tränensäcke, trübe Augäpfel ... all dies sind Anzeichen der Augenalterung. Wie schützen Sie Ihre Augen? Das Aufgeben einiger Gewohnheiten, die schlecht für Ihre Augen sind, und der Verzehr von mehr nahrhaftem Obst sind gut für Ihre Augen. Sehen wir uns einige Möglichkeiten zur Pflege Ihrer Augen an.

1. Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, um eine Augenverstopfung zu verhindern

Die Augen mögen Kühle und haben Angst vor Hitze. Wenn das Herzfeuer oder die Hepatitis übermäßig ist, entwickeln die Augen Augenflecken, werden trocken, rot, geschwollen und sogar verstopft. Durch häufiges Waschen des Gesichts unter fließendem, kaltem Wasser können Sie Augenkrankheiten vorbeugen, die Sehkraft schützen und die Widerstandskraft der Augen gegen Krankheiten steigern.

Diese Methode ist besonders vorteilhaft für Menschen, die häufig unter roten Augen, trockenen Augen, verschwommenem Sehen, Trachom und anderen Krankheiten leiden.

2. Speisenkombination

Trinken Sie mehr Wasser, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Feine Linien, Krähenfüße, Tränensäcke, Augenringe und geschwollene Augen sind die häufigsten Probleme rund um die Augen. Diese Probleme werden manchmal durch Wassermangel oder eine schlechte Durchblutung verursacht, die zu Wasseransammlungen führt.

Essen Sie außerdem regelmäßig einige gallertartige Substanzen, wie Schweinefüße, Hühnerfüße usw., um die Elastizität der Haut zu erhalten.

3. Blick in die Ferne

Wählen Sie eine Wiese oder einen grünen Baum in 10 Metern Entfernung: Aufgrund der kürzeren Wellenlänge von Grün wird das Bild vor der Netzhaut geformt, was zur Entspannung der Augen beiträgt und die Ziliarmuskulatur vor einer Ermüdung der Augen schützt.

Schielen oder blinzeln Sie nicht zu oft. Machen Sie Ihren Kopf frei, konzentrieren Sie sich und starren Sie 25 Sekunden lang intensiv, um die Umrisse von Gras oder Blättern zu erkennen. Platzieren Sie dann Ihre linke Handfläche etwas höher als Ihre Augen und etwa 30 cm vor Ihren Augen und betrachten Sie die Handflächenlinien etwa 5 Sekunden lang nacheinander von Anfang bis Ende.

Nachdem Sie die Handlinien betrachtet haben, starren Sie 25 Sekunden lang auf das Gras oder die Blätter in der Ferne und schauen Sie dann erneut auf die Handlinien.

Wiederholen Sie die Übung dreimal täglich 20 Mal in 10 Minuten. Bei starker Sehschwäche sollten Sie die Anzahl der Trainingseinheiten erhöhen.

4. Biologische Erhaltungsmethode

Tragen Sie Karottensaft gemischt mit etwas Olivenöl auf die Fältchen um die Augen und in den Augenwinkeln auf oder tragen Sie vor dem Schlafengehen Vitamin-E-Öl auf die oben genannten Stellen auf, um die Anti-Aging-Fähigkeit der Haut zu verbessern und die Bildung und Vertiefung von Fältchen zu verringern oder zu mildern.

5. Schlafen Sie ausreichend

Passen Sie Ihren Schlafrhythmus an. Wenn Sie um 7:30 Uhr aufstehen, wird empfohlen, dass Sie zwischen 22:00 und 23:00 Uhr (und so weiter) zu Bett gehen, damit Sie ausreichend 8 Stunden Schlaf bekommen.

Denken Sie daran, nicht zu lange aufzubleiben, da dies nicht nur Ihre Arbeits- und Ruhezeiten beeinträchtigt, sondern auch schlecht für Ihren Körper und Ihre Haut ist.

Büroangestellte können mittags ein kurzes Nickerchen machen, um die Augenermüdung zu lindern und die Arbeitseffizienz am Nachmittag zu verbessern.

6. Ernährung und Augenpflege für Computerbenutzer

Menschen, die Computer verwenden, leiden häufig unter einer Überanstrengung der Augen und Rückenschmerzen. Um Berufskrankheiten vorzubeugen, empfiehlt es sich für Computerbediener, auf die richtige Ernährung zu achten.

(1) Essen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel.

Protein ist die „Seele“ der menschlichen Zellen. Sie sollten mehr mageres Schweine-, Rind-, Hammel-, Hühner- und Entenfleisch, Fisch und Sojaprodukte essen. Besonders Computerbediener sollten mehr Bohnenprodukte essen.

(2) Essen Sie mehr vitaminreiche Lebensmittel.

Es hat die Funktion, Nerven usw. zu regulieren. Zu den vitaminreichen Gemüsesorten gehören Lauch, Spinat, grüner Knoblauch, Enoki-Pilze, Tomaten, Gurken und Obst.

(3) Essen Sie mehr Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Phospholipiden.

Diese Lebensmittel sind eine der „Energiequellen“ für das Gehirn. Nahrungsmittel wie Eigelb, Garnelen, Walnüsse, Erdnüsse, Austern, Tintenfische, Weißfische und Heringe enthalten allesamt hohe Mengen an Phospholipiden.

(4) Essen Sie mehr augengesunde Lebensmittel.

Um die Gesundheit der Augen zu schützen und Kurzsichtigkeit und anderen Augenkrankheiten vorzubeugen, sollten Sie zu den augenfreundlichen Nahrungsmitteln Milch, Ziegenmilch, Sahne, Hirse, Walnüsse, Karotten, Spinat, Kohl, Tomaten, Taglilien, Wasserspinat, Wolfsbeere und verschiedene frische Früchte greifen.

Darüber hinaus können Chrysanthementee und Kakiblättertee die Sehkraft verbessern und feinen Fältchen um die Augen vorbeugen. Chrysanthementee kann außerdem die Strahlung von Leuchtstoffröhren absorbieren. Menschen, die häufig am Computer sitzen, können durch das tägliche Trinken dieser beiden Teesorten ihre Augenschäden verringern.