Ist es gut, morgens auf leeren Magen zu laufen?

Viele Menschen trainieren gerne morgens. Allerdings haben sie vor dem Laufen oft die Angewohnheit, nichts zu essen. Stimmt das? Ist es gut, morgens auf nüchternen Magen zu laufen? Viele Zeitungen und medizinische Zeitschriften sagen, dass Laufen am Morgen nicht gut für unsere Gesundheit ist. Ist das wirklich der Fall? Lassen Sie es uns gemeinsam analysieren.

Ist es gut, morgens auf leeren Magen zu laufen?

Apropos Laufen auf nüchternen Magen am Morgen: Ist das gut? Tatsächlich ist es bei normalem Training nicht gut für die Gesundheit und auch nicht förderlich für die Gewichtsabnahme. Schließlich haben die Menschen morgens nichts im Magen. Wenn man zu dieser Zeit trainiert, befindet sich der menschliche Körper in einer Phase intensiven Stoffwechsels. Wenn der Energieverbrauch steigt, führt langfristiges Training auf nüchternen Magen zu unzureichenden Glykogenreserven in der Leber.

Darüber hinaus wird dadurch auch eine große Menge Blutzucker verbraucht, ohne dass dieser rechtzeitig wieder aufgefüllt wird. In diesem Fall sinkt die Blutzuckerkonzentration schnell, was leicht zu Hypoglykämie führen kann, die Symptome wie Schwindel, Herzklopfen und blaue Augen verursachen kann. Laufen Sie weder mit leerem noch mit vollem Magen. Wenn Sie einen leeren Magen haben, können Sie keine Kraft aufwenden. Wenn Sie einen vollen Magen haben, ist anstrengendes Training gesundheitsschädlich, da sich das Blut im Verdauungstrakt staut.

Beim Laufen am frühen Morgen trinken Sie am besten etwa 30 Minuten vorher ein Sportgetränk zur Unterstützung der Verdauung und zum Aufladen der Energiereserven oder essen ein paar Kekse, eine Scheibe Brot, ein Glas Milch, eine Banane oder einen Apfel.

Ist es gut, morgens auf nüchternen Magen zu laufen? In unserem Leben ist es ratsam, nicht die Angewohnheit zu haben, morgens auf nüchternen Magen zu laufen. Es ist gut für den Körper, abends zu laufen. Beispielsweise sollten wir vor dem Abendessen mindestens eine Stunde laufen. Dabei müssen wir abends nicht zu viel essen. Leichter Vollkornbrei, Gemüse und Obst bis zur Hälfte der Sättigung reichen aus.