Ist Laufen auf nüchternen Magen gut für die Gesundheit?

Apropos Laufen auf nüchternen Magen: Dies ist eine der Morgenübungen, die viele Freunde mögen. Insbesondere viele Freunde mittleren und höheren Alters, die im Ruhestand sind und zu Hause bleiben, stehen, wenn sie morgens nicht schlafen können, um vier oder fünf Uhr auf, um Morgengymnastik zu machen und zu laufen. Sie trainieren normalerweise länger als eine Stunde und frühstücken erst nach dem Laufen. Diese Angewohnheit blieb lange Zeit bestehen und ich hatte nicht das Gefühl, dass etwas falsch war. Ist Laufen auf nüchternen Magen also gut für die Gesundheit?

Experten zufolge ist die Energie unseres Körpers nach einer Nacht tatsächlich völlig aufgebraucht, unser Magen ist seit mehreren Stunden leer und die Viskosität unseres Blutes ist sehr hoch. Deshalb sind Laufen und Training auf nüchternen Magen nicht gut für Ihre Gesundheit. Im Folgenden gebe ich Ihnen eine ausführliche Einführung, ob Laufen auf nüchternen Magen gut für Ihre Gesundheit ist.

Ist Laufen auf nüchternen Magen gut für die Gesundheit?

Tatsächlich ist es am besten, vor dem Laufen ein Glas kaltes abgekochtes Wasser zu trinken. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, können Sie warmes abgekochtes Wasser trinken, das hilft, den Wasserhaushalt des Körpers wieder aufzufüllen. Normalerweise können Sie eine halbe Stunde nach dem Laufen essen. Es ist nichts falsch daran, nachts zu laufen, solange es Ihnen gefällt. Das Einzige, was Sie beachten sollten, ist, dass Sie eine halbe Stunde nach dem Essen laufen gehen sollten.

Das Wichtigste beim Laufen ist, eine Gewohnheit zu entwickeln. Morgens ist es besser geeignet, während der Abend eigentlich besser für Aktivitäten mit einem größeren Trainingsumfang geeignet ist! Ist Laufen auf nüchternen Magen gut für die Gesundheit?

Experten haben festgestellt, dass Laufen auf nüchternen Magen häufig die Belastung für Herz und Leber erhöht und zu Symptomen wie Herzrhythmusstörungen führt. Sport erfordert Energie und die Energiequelle des Körpers sind in der Regel hauptsächlich Kohlenhydrate aus der Nahrung. Bei Übungen auf nüchternen Magen, wie zum Beispiel beim morgendlichen Joggen, ist Fett die Hauptenergiequelle.

Zu diesem Zeitpunkt steigt der Gehalt an freien Fettsäuren im Blut deutlich an. Fettsäuren werden nicht nur zur Energiequelle für die Herzaktivität, sondern übermäßige Mengen können auch Gift für den Herzmuskel sein, was zu verschiedenen Herzrhythmusstörungen und sogar zum plötzlichen Tod führen kann. Bei Menschen mittleren und höheren Alters über 50 Jahren ist dieses Risiko noch größer, da sie freie Fettsäuren weniger verwerten als junge Menschen. Vor einem Langstreckenlauf trinken Sie am besten etwas Honig oder Traubenzucker, um Energie zu tanken und negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden.

Darüber hinaus kann Laufen oder Training auf nüchternen Magen leicht zu Hypoglykämie führen, was nicht gut ist und Sie müder und schwindliger macht. Ein wenig Kohlenhydrate zu essen ist also gut für den Stoffwechsel des Körpers und fördert die Gewichtsabnahme. Eine gute Gesundheit ist das Wichtigste!

Viele Menschen denken, dass es am besten ist, morgens Sport zu treiben. Tatsächlich ist der Kohlendioxidgehalt der Luft morgens, insbesondere wenn die Sonne noch nicht vollständig herausgekommen ist, sehr hoch (insbesondere in der Nähe der Wälder im Park). Sport ist eigentlich ein Prozess, bei dem Altes ausgeschieden und Neues eingeatmet wird. Wenn die Luft nicht gut ist, ist es besser, keinen Sport zu treiben. Aus Sicht der guten Luftqualität ist die Luftqualität für sportliche Betätigung um 10 Uhr morgens oder 16 Uhr gut.

Tatsächlich sind viele Organe des menschlichen Körpers nach einer Nacht Schlaf am Morgen nicht in sehr gutem Zustand und befinden sich in einem langsamen Erholungsprozess, und auch die Blutviskosität ist sehr hoch. Deshalb sollte nach dem Aufstehen zunächst ein Glas Wasser getrunken werden, dadurch lässt sich die Viskosität des Blutes wirkungsvoll senken. Aber es ist nicht gut, ohne Frühstück zu trainieren. Ihr Magen ist seit mindestens 10 Stunden leer. Zu diesem Zeitpunkt gibt es keine Energiequelle für das Training, sodass Fett, innere Organe oder Muskelprotein verbraucht werden. Fett spielt keine Rolle, jeder möchte es verlieren, aber Protein, insbesondere Muskelprotein und Protein aus inneren Organen, wird der Körper nicht verbrauchen, es sei denn, die Person befindet sich in einer kritischen Situation.

Nachdem Sie gelesen haben, ob Laufen auf nüchternen Magen gut für die Gesundheit ist, lautet die Antwort definitiv nein. Beim Laufen oder bei morgendlichen Übungen auf nüchternen Magen kann es leicht zu einer Unterzuckerung kommen, die sogar Ohnmachtsanfälle oder Symptome wie übermäßige Müdigkeit verursachen kann. Wer morgens gerne joggt, dem sei deshalb geraten, vorher ein Glas warmes Wasser zu trinken und eine kleine Portion Frühstück etc. zu sich zu nehmen. So ist das Training effektiver und wirkt sich besser auf die Gesundheit aus.