Der beste Arzt sind Sie selbst! Nur 3 % der Weltbevölkerung wissen davon.

1. Wenn es um die Gesundheit geht, sind Sie wirksamer als Gott.

Iss morgens gut, mittags genug und abends weniger. Heutzutage sind die Menschen das Gegenteil.

Nachlässigkeit am Morgen, Nichtstun am Mittag und übermäßiges Essen und Trinken am Abend sind die Ursachen aller Krankheiten.

Die Morgenmahlzeit ist gleichbedeutend mit der Einnahme eines Stärkungsmittels. Es ist die wichtigste Mahlzeit. Sie müssen ein nahrhaftes Frühstück zu sich nehmen.

Zu den Grundnahrungsmitteln müssen Gemüse und Obst gehören. Wenn das Frühstück nicht nahrhaft ist, kann man dies mittags oder abends nicht nachholen.

2. Die schlimmste Angewohnheit der Welt ist das Rauchen

Bei Rauchern sind Tracheitis, Emphysem, Cor pulmonale und schließlich Lungenkrebs die drei Todesursachen.

3. Übermäßige Ernährung kann auch zu Vergiftungen führen

Auch eine Überernährung kann zu einer Vergiftung führen. Sie müssen täglich acht Gläser Wasser trinken. Denn Wasser ist menschliches Leben.

Heutzutage wissen viele Menschen nicht, wie man Wasser trinkt, und trinken nur, wenn sie durstig sind. Falsch, man muss trinken, wenn man Zeit hat, nicht wenn man Durst hat.

Sind acht Tassen Tee okay? Nein, Tee ist es nicht. Getränke, Kaffee und Bier können Wasser nicht ersetzen. Wenn Sie Tee trinken möchten, trinken Sie leichten Tee, keinen starken Tee.

Denken Sie immer daran: Wasser ist menschliches Leben.

Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es eindeutig: „Wut schadet der Leber, Freude schadet dem Herzen, Traurigkeit schadet der Lunge.“

Sorgen schädigen die Milz, Angst schädigt die Nieren und alle Krankheiten werden durch Qi verursacht. „Das ist sehr gut gesagt.

Der Mensch sollte nicht Gefangene seiner Gefühle sein, sondern ihr Herr.

Sie müssen Ihre Emotionen kontrollieren und dürfen nicht zulassen, dass Ihre Emotionen Sie kontrollieren.

„Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Emotionen der Staffelstab sind, der Menschen in die Wut treibt.

Alles hat eine Grenze. Essen hat eine Grenze, Schlafen hat eine Grenze und Bewegung hat eine Grenze.

Sich nicht zu bewegen ist nicht gut und übermäßiges Training kann auch die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen. Trainieren Sie jeden Tag eine halbe bis eine Stunde lang.

Die einfachste Art, sich körperlich zu betätigen, ist ein halbstündiger Spaziergang.

Dies ist der einfachste, wirtschaftlichste und effektivste Weg. Aber Wandern ist auch Geschmackssache.

Junge Menschen sollten schneller gehen und die Geschwindigkeit schrittweise steigern, bis sie 130 Schritte pro Minute gehen können.

Um das Ziel des Herztrainings zu erreichen, muss die Herzfrequenz 120 Schläge pro Minute erreichen.

130 Schritte und 120 Herzschläge sind nicht auf einmal zu erreichen.

Es muss ein schrittweiser Anpassungsprozess erfolgen. Wenn Sie dies ein halbes Jahr lang durchhalten, wird sich Ihre kardiopulmonale Funktion erheblich verbessern!

Man muss schon in jungen Jahren beginnen und sein Normalgewicht halten. Sobald Sie an Gewicht zunehmen,

Es ist nicht einfach, ihn zu senken. Eigentlich ist es nicht schwierig. Was ist der Schlüssel?

Wenn Sie Ihren Mund kontrollieren und Ihre Beine mehr bewegen, werden Sie „wegen Ihres Mundes sterben und wegen Ihrer Beine faul sein“.

Es gibt weltweit sechs Arten von ungesunden Lebensstilen: Rauchen ist die erste, Alkoholismus die zweite.

7. Wenn in der Familie keine Harmonie herrscht, werden die Menschen krank.

Einige Experten glauben, dass 70 % der menschlichen Krankheiten und 50 % der Krebserkrankungen auf die Familie zurückzuführen sind. „Kleinere Streitereien gibt es jeden Tag, und größere Streitereien kommen alle drei bis sechs Monate vor.“ Hören Sie nicht auf zu streiten oder zu reden. Wenn Sie einen halben Monat lang nicht reden, werden Sie ersticken. Ich habe einmal einen Bericht gesehen, in dem es hieß, dass geschiedene und verwitwete Menschen eine kürzere Lebenserwartung haben, und dafür gibt es eine wissenschaftliche Grundlage.

Einsamkeit ist schlimmer als Armut. Ein Liebespaar lebt länger, und ein noch lebendes Paar lebt länger.

Es ist eine universelle Regel, dass einsame Menschen eher Probleme haben und jung sterben.

Aber wie man eine harmonische Familie schafft, ist eine Wissenschaft für sich. Vier Probleme müssen angegangen werden:

Erstens: Respektieren Sie die Älteren.

Zweitens müssen wir unsere Kinder gut erziehen;

Drittens müssen wir die Beziehung zwischen Schwiegermutter und Schwiegertochter gut handhaben;

Viertens, und das ist besonders wichtig, sollte das Paar sich lieben, das ist der Kern.

Respektiert einander, liebt einander, vertraut einander, helft einander, tröstet einander, macht einander Mut, gebt einander nach und versteht einander.

Jeder Mensch hat seine eigene Persönlichkeit und seine eigenen Schwächen. Wir sollten uns immer daran erinnern:

Vergiss es, gib dich ihr (ihm) einfach hin, solange sie (er) glücklich ist.

8. Um jeden Tag ein gesundes Leben zu führen, müssen Sie sieben Dinge tun

Erstens müssen Sie drei Mahlzeiten gut zu sich nehmen;

Zweitens müssen Sie gut 8 Stunden schlafen;

Drittens: Trainieren Sie jeden Tag eine halbe Stunde.

Viertens: Lachen Sie jeden Tag, um Körper und Geist gesund zu halten.

Fünftens, und das ist etwas ganz Besonderes, müssen Sie jeden Tag Stuhlgang haben.

Sechstens ist Familienharmonie ein Muss

Siebtens: Rauchen Sie nicht, trinken Sie nichts und gehen Sie jeden Tag spazieren.

Gesundheit beginnt im Alltag.

Jeden Tag gesund zu sein bedeutet, ein Leben lang gesund zu sein. Denk an meine Worte:

Essen und Trinken können ist ungesund. Essen und Trinken können ist gesund. Wahlloses Essen und Trinken führt zur Katastrophe.

„Essen Sie mit Ihrem Magen, um Nahrung und Obdach zu haben, essen Sie mit Ihrem Mund, um es zu genießen, und essen Sie mit Ihrem Gehirn, um gesund zu sein.“

Zu erreichen: „Frühstück des Kaisers, Mittagessen des Ministers, Abendessen des Bettlers“

Essen Sie pflanzliche Lebensmittel, die 80 % Ihrer Ernährung ausmachen sollten.

Der Anteil tierischer Produkte darf dabei nur 20 % betragen. Wir sind jetzt das Gegenteil, so viele Krankheiten sind gekommen,

Es gibt Fettleibigkeit, Diabetes und Gicht.

Viele Menschen essen nicht gerne Obst. Denken Sie daran, täglich zwei bis vier Obstsorten zu essen.

Drei bis fünf Gemüsesorten können Krebs umfassend vorbeugen und das Herz schützen. Das ist die neue Ernährungsstrategie für das 21. Jahrhundert.