Ist es gut, morgens auf nüchternen Magen Milch zu trinken? Wann ist die beste Zeit, um Milch zu trinken?

Ist es gut, morgens auf nüchternen Magen Milch zu trinken?

Manche Menschen haben die Angewohnheit, morgens auf nüchternen Magen Milch zu trinken. Diese Methode ist nicht wissenschaftlich. Der Grund dafür ist, dass der Magen nach einer Nacht Schlaf bereits entleert ist und bereit ist, Nahrung zu essen und zu verdauen. Zu diesem Zeitpunkt entleert sich der Magen schnell und Milch ist flüssige Milch, sodass sich der Magen schneller entleert. Das Trinken von Milch auf leeren Magen führt dazu, dass sie in den Darm ausgeschieden wird, bevor sie im Magen vollständig verdaut und absorbiert wird, was zu einem Verlust von Nährstoffen führt. Milch ist reich an hochwertigen Proteinen. Die Hauptfunktion dieser Proteine ​​besteht darin, im menschlichen Körper neues Gewebe zu bilden und vorhandenes Gewebe zu reparieren. Wenn Sie Milch auf nüchternen Magen trinken, wird die Milch nicht nur schnell aus dem Magen ausgeschieden, sondern die oben genannten wertvollen Proteine ​​werden auch vom menschlichen Körper abgebaut und als Kalorien verbraucht. Es ist schade, dass das Protein seine ihm zukommende Rolle nicht vollständig erfüllen kann.

Das Protein in der Milch wird im menschlichen Magen durch Pepsin und im Dünndarm durch die Verdauung in verschiedene Aminosäuren zerlegt, bevor es im Dünndarm aufgenommen und verwertet werden kann. Wenn Sie Milch auf nüchternen Magen trinken, entleert sich der Magen schnell, sodass einige Proteine ​​nicht in Aminosäuren zerlegt werden. Einige Aminosäuren werden in den Dickdarm ausgeschieden, bevor sie im Dünndarm aufgenommen werden können. Im Dickdarm werden diese Proteine ​​und Aminosäuren abgebaut und in Substanzen umgewandelt, die für den menschlichen Körper schädlich sind, wodurch das wertvolle Protein seine eigentliche Funktion nicht vollständig erfüllen kann. Zudem erhöht sich dadurch die Belastung des menschlichen Körpers.

Wenn Sie Milch auf leeren Magen trinken, kann die Milch nicht vollständig enzymatisch hydrolysiert werden, das darin enthaltene Protein wird schnell in Energie umgewandelt und verbraucht und die Nährstoffe können nicht gut verdaut und aufgenommen werden. Bei manchen Menschen können auch Symptome wie Bauchschmerzen und Durchfall auftreten. Dies liegt daran, dass der Körper sehr wenig Laktase produziert. Wenn Sie auf nüchternen Magen viel Milch trinken, kann die Laktose in der Milch nicht rechtzeitig verdaut werden und wird stattdessen von Bakterien im Darm abgebaut, wodurch eine große Menge an Gas und Säure entsteht, die die Darmkontraktion anregt und Bauchschmerzen und Durchfall verursacht.

Experten empfehlen, vor dem Milchtrinken andere Nahrungsmittel zu sich zu nehmen oder während des Essens Milch zu trinken, um die Laktosekonzentration im Körper zu senken und die Aufnahme der in der Milch enthaltenen Nährstoffe zu erleichtern.

Wann ist die beste Zeit, um Milch zu trinken?

Es ist am besten, abends Milch zu trinken, da Milch L-Tryptophan enthält, eine Biochemikalie, die Menschen müde und schläfrig machen kann, sowie Spuren von morphinähnlichen Substanzen. Diese Substanzen haben eine gewisse beruhigende und hypnotische Wirkung, insbesondere L-Tryptophan, das der Hauptrohstoff für die Synthese von Serotonin im Gehirn ist. Serotonin spielt eine Schlüsselrolle beim Einschlafen des Gehirns. Es kann die Denkaktivitäten des Gehirns vorübergehend hemmen und so den Schlafdrang auslösen, ohne Nebenwirkungen zu haben. Darüber hinaus haftet Milch an der Magenwand und wird gut aufgenommen. Das Kalzium in der Milch kann auch Verspannungen lösen, sodass sie für ältere Menschen besser schlaffördernd ist. Daher ist es gut, abends Milch zu trinken, da dies die Ruhe und den Schlaf der Menschen fördert.

Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen fördert die Aufnahme und Verwertung von Kalzium durch den Körper. Der größte Teil des beim Abendessen aufgenommenen Kalziums wird vor dem Schlafengehen vom Körper absorbiert und verwertet. Nach dem Schlafen, insbesondere nach Mitternacht, sinkt der Kalziumspiegel im Blut allmählich. Der Rückgang des Blutkalziums fördert Hyperparathyreoidismus. Hormone wirken auf das Knochengewebe und bewirken, dass sich ein Teil der Kalziumsalze im Knochengewebe im Blut auflöst, um ein stabiles Gleichgewicht des Blutkalziums aufrechtzuerhalten. Dieser Auflösungseffekt stellt eine Selbstregulierungsfunktion des Körpers dar. Er wird mit der Zeit zu einer der Ursachen für Osteoporose. Wenn Sie abends vor dem Schlafengehen Milch trinken, kann das in der Milch enthaltene Kalzium langsam vom Blut aufgenommen werden und der Kalziumspiegel im Blut wird die ganze Nacht über wieder aufgefüllt und ausgeglichen. Das Kalzium muss nicht in den Knochen aufgelöst werden, wodurch Knochenschwund und Osteoporose vorgebeugt wird. Daher ist es gut, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken.