Eine Woche schnelle Gewichtsabnahme-Diät

Fettleibigkeit stellt nicht nur eine schwere Belastung für den menschlichen Körper dar, sondern beeinträchtigt auch die körperliche Gesundheit der Menschen. Übergewichtige Menschen neigen dazu, langsamer zu gehen und zu laufen als dünne Menschen. Denn er kann Dutzende Kilogramm mehr tragen als ein dünner Mensch. Darüber hinaus erhöht Fettleibigkeit das Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck, hohe Blutfettwerte sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen. Deshalb müssen übergewichtige Menschen Maßnahmen zur Gewichtsabnahme ergreifen. Gibt es eine schnelle einwöchige Diät zum Abnehmen?

Abnehmen ist nichts, was man in ein oder zwei Tagen schafft. Um wirksam zu sein, ist Ausdauer über einen langen Zeitraum erforderlich. Das Schlimmste am Abnehmen ist, drei Tage lang hart zu arbeiten und sich zwei Tage auszuruhen. Daher erfordert das Abnehmen Durchhaltevermögen und das Finden der richtigen Methode zum Abnehmen. Hier erzähle ich dir von einer Diät zum schnellen Abnehmen in einer Woche.

Tag 1: Tomaten-, Tofu- und Sojasprossensuppe

Zutaten: 1 große rote Tomate (ca. 100 Gramm), eine halbe Schachtel Nordtofu (ca. 100 Gramm), 50 Gramm Sojasprossen, etwas Koriander

Gewürze: 2 TL Salz

üben:

1. Tomaten waschen und in Würfel schneiden, Tofu in kleine Würfel schneiden, Sojasprossen entwurzeln, waschen, Koriander waschen und in Stücke schneiden.

2. Wasser mit Tofuwürfeln in einen Topf geben, 5 Minuten kochen, dann Tomatenwürfel und Sojasprossen dazugeben und kurz mitgaren, mit Salz abschmecken und mit Koriander bestreuen.

Schlankheitseffekt: Diese Suppe ist fettarm und lecker, sie hilft beim Abnehmen und für die Schönheit, sodass Sie sie ruhig öfter essen können.

Maisseide-Chrysanthemenbrei am zweiten Tag

Zutaten: 10g Maisseide, 10g Chrysantheme, 200g Reis

Gewürze: 1 TL Salz

üben:

1. Frische Maisseide in warmem Wasser einweichen und sauber spülen. Die Stiele der Chrysanthemen entfernen, die Blütenblätter abzupfen und waschen. Den Reis gründlich waschen.

2. Sauberes Wasser und Maisseide in den Topf geben, 10 Minuten kochen lassen, die Maisseide herausfiltern, Reis hinzufügen und kochen, bis ein Brei entsteht, dann Salz, Chrysanthemen und Maisseide hinzufügen und eine Weile kochen lassen.

Schlankheitseffekt: Nehmen Sie frische oder getrocknete Maisseide, kombinieren Sie sie mit Chrysanthemen und brühen Sie sie mit kochendem Wasser zu einem Maisseide-Chrysanthemen-Tee auf. Er ist auch sehr effektiv beim Ablassen von Wasser, beim Abbau von Fett und beim Abnehmen sowie beim Ausscheiden von Giftstoffen aus dem Körper.

Tag 3 Haferbrei

Zutaten: 200g Haferflocken

üben:

Einen Topf auf den Herd stellen, die entsprechende Menge Wasser hineingießen, die Haferflocken hinzufügen, aufkochen und dann köcheln lassen, bis die Haferflocken gar und dick sind.

Schlankheitseffekt: Haferbrei kann dabei helfen, das Sättigungsgefühl länger aufrechtzuerhalten und den Appetit zu kontrollieren. Darüber hinaus kann es den Cholesterinspiegel senken, den Blutzucker senken, die Darmgesundheit erhalten und Diätpatienten dabei helfen, ihren Appetit zu kontrollieren.

Tag 4 Gebratenes Fischfilet

Zutaten: 1 Graskarpfen (Mittelteil), 10 g schwarzer Pilz, 50 g Guangdong Choy Sum

Gewürze: 2 Esslöffel Salatöl, 1 Teelöffel Salz, 1 Teelöffel Kochwein, etwas Trockenstärke, Wasserstärke, Frühlingszwiebeln und Ingwer

üben:

1. Den Graskarpfen säubern, in Scheiben schneiden, mit trockener Stärke wälzen und in warmem Öl braten; den Pilz einweichen und waschen; den Guangdong-Kohl auswählen und waschen; die Frühlingszwiebeln und den Ingwer hacken.

2. Salatöl in den Topf geben und erhitzen. Gehackte Frühlingszwiebeln und Ingwer hinzufügen und unter Rühren anbraten, bis es duftet. Dann Fischfilets, schwarzen Pilz und Chinakohl hinzufügen und gleichmäßig unter Rühren anbraten. Mit Salz und Kochwein abschmecken und mit Wasser und Stärke verdicken.

Schlankheitseffekt: Graskarpfen hat zartes Fleisch, viel Eiweiß, wenig Fett, wenig Kalorien und ist reich an ungesättigten Fettsäuren, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Er ist nicht nur köstlich, sondern kann auch Fettleibigkeit vorbeugen, verschönern und Anti-Aging wirken. Pilze sind ein gesundes schwarzes Nahrungsmittel, das hervorragend dazu geeignet ist, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Guangdong Choy Sum ist reich an Rohfaser, die den Darm reinigt und Fett reduziert. Der regelmäßige Verzehr dieses Gerichts kann nicht nur Ihre Ernährung ergänzen, sondern Sie auch frei von Giftstoffen halten.

Tag 5: Mit Tofu gedünsteter Biskuitkürbis

Zutaten: 1 Luffa, 1 Schachtel Tofu, 50 g Enoki-Pilze, 1 Frühlingszwiebel

Gewürze: 1 EL Salatöl, 1 EL Wasserstärke, 1 TL Salz, 1 TL Hühneressenz, 1 TL Sesamöl

üben:

1. Luffa schälen, waschen und in Würfel schneiden; Tofu in kleine Würfel schneiden, in kochendem Wasser blanchieren, herausnehmen und abtropfen lassen; Frühlingszwiebeln hacken.

2. Salatöl in den Topf geben und erhitzen, gehackte Frühlingszwiebeln hinzufügen und unter Rühren anbraten, bis ein aromatischer Duft entsteht, dann Luffawürfel, Tofuwürfel und Enoki-Pilze hinzufügen und unter Rühren anbraten, mit Salz und Hühneressenz abschmecken, mit Wasser und Stärke zum Andicken aufgießen und mit Sesamöl beträufeln.

Schlankheitseffekt: Der Schleim und die Saponine im Luffa wirken sich positiv auf den Stuhlgang aus. Er ist kalorienarm und reich an B-Vitaminen und Mineralstoffen, was ihn zum besten Nahrungsmittel für alle macht, die abnehmen möchten. In Kombination mit Tofu und Enoki-Pilzen ist es köstlich, geschmeidig und erfrischend und kann außerdem Ihre Haut verschönern!

Tag 6: Sellerie und Zwei-Reis-Brei

Zutaten: 100g Sellerie, 100g Reis, 100g Hirse

üben:

1. Sellerie waschen und in kleine Stücke schneiden, Reis dazugeben. Hirse sauber waschen.

2. Stellen Sie den Topf auf den Herd, geben Sie die entsprechende Menge Wasser hinzu und geben Sie Reis und Hirse hinein, um Brei zu kochen. Bringen Sie alles zunächst bei hoher Hitze zum Kochen und lassen Sie es dann bei niedriger Hitze 20 Minuten köcheln. Fügen Sie die Selleriestücke hinzu und kochen Sie es weitere 5 Minuten.

Schlankheitseffekt: Sellerie ist ein super Schlankheitsmittel, das kalorienarm und reich an Rohfaser ist. Es unterstützt die Darmperistaltik, fördert die Fettausscheidung im Darm, verringert die Aufnahme von Fett in der Nahrung und hat die Wirkung, Fettleibigkeit vorzubeugen und zu behandeln. Gleichzeitig kann es auch das Auftreten von primärer Hypertonie und Hyperlipidämie wirksam kontrollieren.

Tag 7: Sellerie und Tintenfisch

Zutaten: 150 g Sellerie, 150 g Tintenfisch, etwas gehackte Frühlingszwiebel, geriebene rote Paprika und geriebene gelbe Paprika

Gewürze: 1 EL Salatöl, 1 TL Salz, 1 TL Hühnerbrühe

üben:

1. Den Sellerie putzen und in Stücke schneiden. Den Tintenfisch von seinen Eingeweiden befreien, säubern, in Stücke schneiden und in blütenförmige Stücke schneiden. In kochendem Wasser blanchieren und abgießen.

2. Salatöl in den Topf geben und erhitzen, bis es gar ist. Gehackte Frühlingszwiebeln hinzufügen und unter Rühren anbraten, bis sie duften. Sellerie hinzufügen und einige Male unter Rühren anbraten. Dann Tintenfischblüten, rote Paprikastreifen und gelbe Paprikastreifen hinzufügen und gleichmäßig unter Rühren anbraten. Zum Schluss mit Salz und Hühneressenz abschmecken, gut vermischen und servieren.

Schlankheitseffekt: Sellerie kann den Darm reinigen und verschönern und schlank machen. Tintenfisch ist fettarm, kalorienarm und proteinreich. Er kann die Nährstoffe ergänzen, die der menschliche Körper beim Abnehmen benötigt. Die beiden sind aufeinander abgestimmt und es ist in Ordnung, sie mehrmals zu essen.

Die einwöchige Schnell-Abnehm-Diät bedeutet nicht, dass Sie in einer Woche eine bestimmte Menge an Gewicht verlieren können, sondern sie soll uns daran erinnern, dass Abnehmen beharrliche Anstrengungen erfordert. Wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten, müssen Sie jede Woche die oben beschriebene Diät einhalten, die Ihnen dabei hilft, schnell Gewicht zu verlieren. Tatsächlich ist Gewichtsverlust auch für verschiedene Menschen geeignet. Manche Menschen können für diese Methode geeignet sein, während andere für andere Gewichtsverlustmethoden geeignet sein können. Egal, welche Methode Sie zum Abnehmen verwenden, das Wichtigste ist, dabei zu bleiben.