Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es gegen Verstopfung?

Vielleicht erleben Sie diese Situation oft: Sie hatten mehrere Tage lang keinen Stuhlgang. Wenn Sie wieder Stuhlgang haben, fällt Ihnen dies sehr schwer und der Stuhl ist sehr trocken, was sogar zum Auftreten von Hämorrhoiden führen kann. Manche Menschen haben vielleicht das Problem, dass sie Stuhlgang haben, aber nicht in der Lage sind, den Stuhlgang zu entleeren, was uns viel Ärger bereitet. Diese Situation nennen wir Verstopfung. Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es gegen Verstopfung?

Obwohl Verstopfung keine ernste Erkrankung ist, kann sie Schmerzen verursachen und manchmal sogar zu Blut im Stuhl führen. Manchmal wird Verstopfung durch eine Krankheit verursacht und muss behandelt werden. Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es gegen Verstopfung?

1. Massage zur Behandlung von Verstopfung

Der Patient liegt auf dem Rücken, legt die Handflächen aneinander und reibt mit dem Nabel als Mittelpunkt den mittleren und unteren Bauch im Uhrzeigersinn, bis ein Wärmegefühl im Bauch zu spüren ist. Dies sollte etwa 2 Minuten anhalten. Drücken und reiben Sie dann mit Ihrem Zeige- oder Mittelfinger jeweils eine Minute lang die Punkte Zhongwan, Tianshu und Qihai. Massieren Sie den Zhigou-Punkt mit Ihrem Daumen etwa 1 Minute lang, bis Sie ein wundes und geschwollenes Gefühl verspüren. Reiben Sie dann mit dem Handrücken den geraden Bauchmuskel etwa eine halbe Minute lang von oben nach unten. Legen Sie sich schließlich auf den Rücken und reiben Sie mit dem Handrücken Ihre Taille und Ihr Kreuzbein (den Teil unterhalb der Taille) etwa 1 Minute lang von oben nach unten.

2. Gua Sha gegen Verstopfung

Kräftiges Schaben der Akupunkturpunkte Dazhui, Dazhui, Gaohuang, Shentang, Dachangshu, Tianshu, Shangjuxu und Zhigou; bei Hitzestauung zusätzliches Schaben der Akupunkturpunkte Quchi und Hegu; bei Qi-Stagnation zusätzliches Schaben der Akupunkturpunkte Zhongwan und Xingjian; bei Qi- und Blutmangel leichtes Schaben der Akupunkturpunkte Pishu; bei Schwäche des Unterbauchs leichtes Schaben der Akupunkturpunkte Qihai bis Guanyuan. Schaben Sie jeden Meridianpunkt 3 bis 5 Minuten lang.

3. Zur Behandlung von Verstopfung anwenden

① 3 große Schnecken und etwas Salz. Zerdrücken Sie zunächst die Schnecken, geben Sie etwas Salz hinzu und tragen Sie die Mischung einmal täglich auf den Qihai-Punkt auf.

② Mischen Sie 6 Gramm Zahnseifenpulver, 6 Gramm Honig und 3 Gramm Moschus in fingerdicke Streifen. Führen Sie es in den Anus ein. Es kann innerhalb von 5 Minuten beim Stuhlgang helfen.

③ 9 Gramm Salpeter in Wasser auflösen, dann Seifenbohnenpulver hinzufügen, gut vermischen und einmal täglich auf den Nabel auftragen.

4. Gesundheitsfördernde Übungen

Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie den Kopf leicht auf Brusthöhe, schließen Sie die Augen leicht, drücken Sie die Zunge gegen den oberen Gaumen, halten Sie die Füße zusammen, drücken Sie eine Hand auf die Brust und die andere auf den Bauch, atmen Sie dann tief in den Bauch ein und atmen Sie durch die Nase ein. Der Atem sollte tief und lang sein und aufhören, wenn Sie die Hand anheben, die auf den Bauch drückt. Atmen Sie dann langsam und kräftig aus, während Sie die Hände, die auf Ihren Bauch drücken, langsam senken, ohne mit beiden Händen Kraft auszuüben. Üben Sie 1 bis 2 Mal am Tag, jeweils 500 bis 100 Atemzüge. Schlucken Sie den Speichel dreimal.

Der Verzicht auf Pflanzenöle wie Olivenöl oder Sojaöl aus Ihrer Ernährung könne bei chronischer Verstopfung helfen, sagt Dr. Diehl. Dr. Diehl sagte: „Es ist nicht so, dass das Öl selbst schlecht ist, aber wenn Verbraucher diese reinen, aus Pflanzen gewonnenen Öle konsumieren, kann dies leicht zu Verstopfung und vielen anderen Verdauungsproblemen führen.“ Dearfuss stützte seine Theorie auf die Forschungen von Dr. John Harey Kellogg, einem Gesundheitsreformer zu Beginn dieses Jahrhunderts (Bruder des Magnaten der Frühstücksflockenfirma Kellogg). Das Problem bei diesen Ölen besteht darin, dass sie im Magen einen Film bilden, der die Verdauung von Kohlenhydraten und Proteinen im Magen und Dünndarm erschwert. Dadurch verzögert sich die vollständige Verdauung um etwa 20 Stunden und es kommt zu einer Ansammlung von verdorbener Nahrung, Gasen, Giftstoffen usw. im Dickdarm und im Kolon.

Trinken Sie genug Wasser?

Experten sind sich einig, dass Menschen mit Verstopfung zunächst ihre Ernährung überprüfen müssen. Die wichtigsten Nahrungsmittel zur Behandlung von Verstopfung sind Ballaststoffe und Wasser. Um den Darm zu erweichen und die Passage durch den Dickdarm zu erleichtern, ist eine große Aufnahme beider Stoffe erforderlich. Wie viel Wasser und Ballaststoffe sind ausreichend? Erwachsene benötigen mindestens 6 Tassen Wasser pro Tag, besser sind 8 Tassen. Obwohl jede Flüssigkeit funktioniert, ist Wasser die beste Option. Informationen zum Fasergehalt finden Sie im nächsten Absatz.

Toilettensitz-Selbsttraining

Viele Menschen haben sich im Laufe ihres Lebens daran gewöhnt, auf die Toilette zu gehen, wenn es ihnen passt, und nicht der Reaktion des Körpers zu folgen. Das Zurückhalten des Stuhlgangs führt jedoch allmählich zu Verstopfung. Aber es ist nicht zu spät, Ihre Stuhlgewohnheiten zu verbessern. Dr. Huster sagt: Nach einer Mahlzeit ist der natürlichste Zeitpunkt für den Toilettengang. Deshalb können Sie nach jeder Mahlzeit auch gleich 10 Minuten auf der Toilette sitzen. Mit der Zeit wird die Konditionierung des Dickdarms zu einer natürlichen Gewohnheit.

Entspannen

Wenn Sie Angst haben oder nervös sind, wird Ihr Mund trocken und Ihr Herz schlägt schneller. Es kann auch sein, dass Ihr Darm aufhört, sich zu bewegen. Es ist ein Kampf- oder Fluchtmechanismus, sagt Dr. Lauder. Wenn Sie sich aufgrund der Verstopfung gestresst fühlen, versuchen Sie, sich zu entspannen oder fröhliche Musik zu hören.

Laut lachen

Wenn Sie lachen, kann die Vibration Ihres Bauches helfen, Verstopfung innerhalb von ein bis zwei Tagen vorzubeugen. Dies massiert den Darm, unterstützt die Verdauung und baut Stress und Anspannung ab, sagt Kanlon.

Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Verstopfung. Wir entscheiden uns oft für Abführmittel oder Einläufe, um Verstopfung zu lindern. Dies ist allerdings nur eine vorübergehende Lösung für das Verstopfungsproblem und kann die Verstopfung nicht grundlegend heilen. Daher muss die Behandlung von Verstopfung bei der Ernährung, dem Lebensstil, der körperlichen Betätigung und anderen Aspekten ansetzen, um das Verstopfungsproblem vollständig zu lösen.