Wie viele Garnelen sollte man pro Tag essen?

Denn viele Menschen essen gerne Garnelen, und manche Menschen, die besonders gerne Garnelen essen, verzehren am Tag tatsächlich übermäßige Mengen davon. Garnelen sind reich an Lecithin und Vitaminen. Daher kann der Verzehr von mehr Garnelen helfen, Cholesterin zu vermeiden und den menschlichen Körper mit Vitaminen zu versorgen. Wenn Sie jedoch an einem Tag zu viele Garnelen essen, kann dies leicht zu einer Vergiftung führen. Wie viele Garnelen sollte ein normaler Mensch also an einem Tag essen?

Die Chinesische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass jeder Mensch täglich 75–100 Gramm Garnelen essen sollte, also etwa 3–4 Garnelen. Andernfalls wird die Blutviskosität beeinträchtigt und es kann sogar zu einer Erhöhung der Blutviskosität kommen.

Vorteile des Verzehrs von Garnelen

1. Stärkung der Immunität

Die Hauptursache für Krankheiten im menschlichen Körper ist eine schwache Immunität. Nur durch die Verbesserung der eigenen Immunität können Krankheiten vorgebeugt werden, und der regelmäßige Verzehr von Garnelen hat einen solchen Effekt. Garnelen sind ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel für Menschen, die geschwächt sind oder sich nach einer Krankheit erholen müssen. Sie stärken nicht nur das Immunsystem, sondern wirken auch vorzeitiger Alterung entgegen.

2. Schützen Sie das Herz-Kreislauf-System

Mit zunehmendem Alter nimmt nicht nur die Immunität unseres Körpers weiter ab, sondern auch unser Herz-Kreislauf-System zeigt Anzeichen der Alterung, was zum Auftreten einer Vielzahl von Krankheiten führt. Zu diesem Zeitpunkt ist es eine gute Idee, Garnelen zu essen. Da Garnelen reich an Magnesium sind, spielt Magnesium eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Herzaktivität und kann das Herz-Kreislauf-System schützen. Es kann den Cholesteringehalt im Blut senken, Arteriosklerose vorbeugen und die Herzkranzgefäße erweitern, was zur Vorbeugung von Bluthochdruck und Herzinfarkt von Vorteil ist. Es ist ein natürlicher Schutzschirm für Blutgefäße und Herz!

3. Verbessern Sie die Verdauung

Umfragedaten zufolge leiden mehr als 80 % der Bevölkerung in unterschiedlichem Ausmaß an Magenproblemen. Wenn es ein Problem mit dem Magen gibt, hat das Verdauungssystem Probleme. Zu diesem Zeitpunkt können Garnelen gegessen werden. Da es reich an Proteinen und einem hohen Nährwert ist, ist sein Fleisch weich und leicht verdaulich wie Fisch.

Darüber hinaus ist es reich an Mineralstoffen und stellt ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel für Menschen mit Jodmangel dar, sodass diese sich keine Sorgen mehr über einen Jodmangel machen müssen.

4. Schützen Sie Ihre Augen

Die moderne Gesellschaft ist in die Internetgesellschaft eingetreten und elektronische Produkte sind in das Leben der Menschen integriert. Menschen können ohne Mobiltelefone, Computer usw. nicht arbeiten oder studieren. Die langfristige Verwendung dieser elektronischen Produkte ist jedoch äußerst schädlich für die Augen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie mehr Garnelen essen. Da Garnelen reich an Vitamin A sind, können sie Ihre Augen schützen.

5. Beseitigen Sie Müdigkeit

Moderne Menschen sind aufgrund der zahlreichen Nebensächlichkeiten im Leben und des zunehmenden Arbeitsdrucks anfällig für Müdigkeit. Neben Schlaf und Massage zur Bekämpfung der Müdigkeit können Sie auch mehr Garnelen essen, da diese B-Vitamine enthalten, die nicht nur Müdigkeit bekämpfen, sondern auch die körperliche Leistungsfähigkeit steigern können.

6. Anämie vorbeugen

Die meisten Frauen leiden unter Anämie. Neben roten Datteln und braunem Zucker können sie auch Garnelen essen. Denn zu seinen Inhaltsstoffen gehört auch Eisen und Eisen hat eine blutbildende Wirkung.

Nachteile des Verzehrs von Garnelen

1. Der Garnelenfaden auf der Rückseite der Garnele ist der Abfall, den die Garnele nicht ausgeschieden hat. Wenn Sie einen schlammigen Geruch in Ihrem Mund schmecken, beeinträchtigt dies Ihren Appetit und sollte daher entfernt werden.

2. Garnelen, die rot oder weich sind oder deren Kopf abgefallen ist, sind nicht frisch. Kaufen Sie sie daher möglichst nicht. Essen Sie keine verfaulten oder verdorbenen Garnelen.

3. Wenn Sie Garnelen gleichzeitig mit Früchten essen, sollten Sie vorsichtig sein. Garnelen sind reich an Nährstoffen wie Protein und Kalzium. Wenn Sie sie mit Früchten essen, die Gerbsäure enthalten, wie Kaki, Weißdorn, Granatapfel, Weintraube usw., verringert sich nicht nur der Nährwert des Proteins, sondern die Gerbsäure und das Kalzium verbinden sich zu Kalziumgerbstoff, der den Magen-Darm-Trakt stimuliert und Beschwerden sowie Symptome wie Erbrechen, Schwindel, Durchfall und Bauchschmerzen verursacht.

4. Es ist am besten, beim Verzehr von Meeresfrüchten nicht zu viel Bier zu trinken, da dies zu viel Harnsäure produziert und Gicht verursacht. Zu Meeresfrüchten sollte trockener Weißwein gereicht werden, da die darin enthaltene Fruchtsäure eine bakterizide und fischlösende Wirkung hat.

5. Die blauschwarze Farbe auf dem Rücken der Garnelen ist ein Zeichen von Frische. Im Allgemeinen schmecken Garnelen mit harter Schale, intaktem Kopf, zähem und gebogenem Körper und großer Größe besser.

6. Menschen, die allergisch auf Garnelen reagieren oder an allergischen Erkrankungen wie allergischer Rhinitis, allergischer Dermatitis oder Asthma leiden, sollten beim Verzehr von Garnelen vorsichtig sein.

Beachten Sie die Tabus beim Verzehr von Garnelen

1. Asthmapatienten. Stimuliert Kehlkopf- und Luftröhrenkrämpfe.

2. Garnelen sind ein haariges Nahrungsmittel. Patientinnen mit Uterusmyomen sollten keine Meeresfrüchte wie Garnelen und Krabben essen.

3. Menschen mit einer Schilddrüsenüberfunktion sollten weniger Meeresfrüchte essen, da diese mehr Jod enthalten und den Zustand verschlimmern können.

4. Menschen, die nach dem Verzehr von kalten Speisen zu Durchfall neigen, sowie Menschen mit einer Magen-Darm-Empfindlichkeit sollten weniger Meeresfrüchte essen, um Bauchschmerzen und Durchfall zu vermeiden.

5. Gichtpatienten, die an Gicht, Hyperurikämie und Arthritis leiden, sollten keine Meeresfrüchte essen, da Meeresfrüchte zu viel Purin enthalten, wodurch sich leicht Harnsäurekristalle in den Gelenken ablagern und der Zustand verschlimmern kann.

6. Garnelen sind ein proteinreiches Lebensmittel. Manche Menschen mit Allergien zeigen allergische Symptome gegen Flusskrebse, wie rote Flecken und Beulen am Körper usw. Es ist besser, keine Flusskrebse zu essen.

7. Schwangere und stillende Mütter sollten weniger Meeresfrüchte essen, da die Verschmutzung von Meeresfrüchten in China sehr schwerwiegend ist. Insbesondere der Quecksilbergehalt ist im Allgemeinen zu hoch und Quecksilber kann die Gehirn- und Nervenentwicklung des Fötus und des Säuglings beeinträchtigen.