Was sollten Sportler mehr essen?

Sportler sollten vermehrt frisches, vitaminreiches Obst und Gemüse sowie hochwertige eiweißhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, außerdem einige energiereiche Lebensmittel und etwas reines Molkenprotein.

1. Frisches Obst und Gemüse: Dazu gehören normalerweise grünes Gemüse sowie Äpfel, Bananen, Kiwis usw., und die in den Früchten enthaltenen Spurenelemente sind relativ hoch und die Mineralien sind relativ stark. Sie können die vom Körper benötigten Nährstoffe ergänzen, helfen, die Immunität des Körpers zu verbessern und sind für das körperliche Training von Sportlern hilfreich.

2. Hochwertiges Eiweiß: Dazu gehören normalerweise Eier, Milch, mageres Fleisch, Fisch, Hühnchen, Rindfleisch usw., die einen relativ hohen Eiweißgehalt aufweisen, der die Aufnahme durch den Körper unterstützt, die Energie steigert und zur Verbesserung der körperlichen Energie beiträgt.

3. Energiereiche Nahrung: bezieht sich normalerweise auf fett- und kohlenhydratreiche Nahrung mit relativ geringem Ballaststoffgehalt. Im Allgemeinen können Sie einige Milchprodukte oder Sojaprodukte wählen, und Sie sollten auch Rippchen, Rindfleisch usw. wählen. Sie enthalten mehr Energie und einen höheren Nährwert. Nach der Einnahme können sie die Energie schnell steigern und Müdigkeitssymptome lindern.

4. Reines Molkenprotein wird aus Milch gewonnen. Es hat eine relativ hohe Absorptionsrate und -stärke. Für die Absorption und Nutzung durch das mentale Gewebe sind etwa 25 Gramm pro Tag erforderlich, um ein normales Training abzuschließen. Gleichzeitig sollten Sie auch eine übermäßige Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin vermeiden.