Wie nehmen Sportstudenten ab?

Verfügt eine Person über eine besondere sportliche Begabung, sollte sie sich für das Fach Sport bewerben. Obwohl das Training für Sportler sehr hart ist, kann es ihnen helfen, bei der Aufnahmeprüfung für das College viele Extrapunkte zu bekommen. Für Sportstudenten hat jede Sportart ihre eigene Gewichtskontrolle. Sportler, die bestimmte Sportarten betreiben, dürfen nicht zu dick sein und müssen deshalb abnehmen. Welche speziellen Methoden zur Gewichtsabnahme gibt es also für Sportler?

1. Gesundheitsberatung zur Gewichtsabnahme für Sportstudenten

Abnehmen bedeutet, die Ernährung zu kontrollieren und Sport zu treiben, um Energie zu verbrauchen. Es ist eine gesunde Art, Gewicht zu verlieren. Wir empfehlen nicht, Produkte zur Gewichtsabnahme einzunehmen. Achten Sie auf Ihre Ernährung und vermeiden Sie zu schnelles Abnehmen, da dies Ihre Gesundheit beeinträchtigt. Das Prinzip beim Abnehmen besteht darin, alles zu tun, um den Energieverbrauch größer als die Energieaufnahme zu machen. Achten Sie auf eine leichte Ernährung mit wenig Salz und Fett und viel Ballaststoffen, Proteinen und Vitaminen. Steigern Sie Ihre aeroben Übungen wie Gehen, zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen usw. Die Übungen sollten länger als 30 Minuten dauern, um Fett zu verbrennen. In Kombination mit der chinesischen Medizin zur Gewichtsabnahme ist dies eine gesunde Methode zum Abnehmen.

2. Dinge, die Sie beim Abnehmen mit Sport beachten sollten

Während der Gewichtsabnahmephase sollten Sie darauf achten, keine gesüßten Getränke zu trinken, Ihren Mund zu kontrollieren und keine Snacks zu essen. Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie eine Seetangsuppe, essen Sie bei jeder Mahlzeit, bis Sie zu 70 % satt sind, ernähren Sie sich leicht mit weniger Öl und Salz und essen Sie weniger Fleisch. Es ist besonders wichtig, sich nicht direkt nach dem Essen hinzulegen oder hinzusetzen, Ihren Bauch mehr zu massieren und nicht lange zu sitzen.

Achten Sie darauf, die tägliche Gesamtenergieaufnahme im Vergleich zum Normalzustand um 15–20 % zu reduzieren. Achten Sie darauf, mehr ballaststoffreiche und energiearme Lebensmittel zu essen, wie Pilze, Tomaten, Champignons, Lotuswurzel, Seetang, Tragant, Bittermelone, Lauch, grüner Tee, Kiwi, Wintermelone, schwarzer Pilz, Seefisch und Sellerie. Achten Sie darauf, keine Mitternachtssnacks zu essen. Zu den Kochmethoden gehören Dämpfen, Kochen und Dünsten. Wenn Sie durchhalten, werden Sie Ihr Abnehmziel erreichen.

3. Gewichtsverlustmethoden für Sportstudenten

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Bei der Auswahl einer Methode zur Gewichtsabnahme sollten der physische Gewichtsverlust und eine reduzierte Ernährung im Mittelpunkt stehen. Orale Medikamente sollten nicht im Mittelpunkt stehen. Zu den üblichen Methoden zur Gewichtsabnahme gehören: ① vorbeugende Gewichtsabnahme; ② Gewichtsabnahme durch Sport; ③ Gewichtsabnahme durch Verhalten; ④ mechanische Gewichtsabnahme; ⑤ Gewichtsabnahme durch Saunabad; ⑥ Gewichtsabnahme durch Gips; ⑦ Gewichtsabnahme durch Paraffin; ⑧ chirurgische Gewichtsabnahme; ⑨ Gewichtsabnahme durch Massage; ⑩ elektronische Gewichtsabnahme. Darunter kann die medikamentöse Gewichtsabnahme nicht universell eingesetzt werden. Die medikamentöse Gewichtsabnahme ist eine Methode zur Gewichtsabnahme, die nur angewendet wird, wenn die oben genannten physikalischen und chemischen Methoden zur Gewichtsabnahme nicht wirksam sind. Zur medikamentösen Gewichtsabnahme gehören Methoden zur Unterdrückung des Appetits und Methoden zur Förderung des Stoffwechsels. Die medikamentöse Gewichtsabnahme hat viele Nebenwirkungen und sollte so weit wie möglich vermieden werden.