Welche Vorteile hat die Ansammlung von Milchsäure?

Es gibt viele Gründe, die zu einer Ansammlung von Milchsäure führen, beispielsweise nach dem Training. Eine Ansammlung von Milchsäure kann Muskelkater verursachen. Daher müssen wir lernen, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, z. B. in Maßen zu trainieren, den Trainingsrhythmus zu beherrschen, nach dem Training ein heißes Bad zu nehmen oder sich massieren zu lassen usw. Außerdem muss der Schlaf gut sein. Guter Schlaf kann Müdigkeit beseitigen und dabei helfen, die körperliche Stärke wiederherzustellen. Ist eine Ansammlung von Milchsäure also gut für die menschliche Gesundheit?

Vorteile der Milchsäureansammlung:

Milchsäure ist das Produkt der großflächigen anaeroben Gärung von Zellen nach plötzlicher und intensiver körperlicher Betätigung im menschlichen Körper. Eine große Menge an Milchsäure, die sich im Körper ansammelt, verursacht Schmerzen und Unwohlsein. Nach einer angemessenen Ruhepause erholen sie sich, da die Milchsäure im Körper abgebaut wurde.

Die Behauptung, Milchsäure mache die Menschen stärker, ist vermutlich unbegründet. Man könnte meinen, dass hochdosiertes Training – die Produktion von Milchsäure – die Kraft steigert, doch die Produktion von Milchsäure allein kann die Muskeln nicht stärken.

Hier sind einige Tipps zum Kraftaufbau: Trainieren Sie täglich, vorzugsweise eine Kombination aus aerobem und anaerobem Training; ergänzen Sie Ihre Ernährung mit ausreichend Proteinen. Das ist wissenschaftlicher.

Eine Ansammlung von Milchsäure kann zu lokalem Muskelkater führen. Im Allgemeinen sammelt sich Milchsäure an. Wenn Sie die Ausscheidung von Milchsäure beschleunigen möchten, können Sie beispielsweise weiterhin aerobe Übungen machen, um die Ausscheidung von Milchsäure aus dem Körper zusammen mit dem Energiestoffwechsel zu beschleunigen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Heißwasserbegasung (z. B. in der Sauna) zu verwenden, um die Ausscheidung von Milchsäure zu beschleunigen. Allerdings sind aerobe Trainingsmethoden relativ gesehen wissenschaftlicher und vorteilhafter für den Körper. Im Allgemeinen gewöhnt sich der Körper nach einer gewissen Trainingsphase an die Intensität dieser Belastung und es kommt nicht mehr zu Muskelkater aufgrund der Ansammlung von Milchsäure.

Muskelschmerzen sind von Muskelkater zu unterscheiden, der durch die Produktion von Milchsäure durch den Zuckerstoffwechsel unter anaeroben Bedingungen entsteht. In diesem Fall sollten Sie nach dem Training Entspannungsübungen (Stretching-Übungen und leichte Wiederholungsübungen) durchführen. Darüber hinaus können Sie auch Massagen durchführen und genügend Elektrolyte zuführen (z. B. durch das Trinken von Getränken wie Pulse), was das Problem im Allgemeinen lösen kann. Durch diese Aktivitäten bleibt die Milchsäure nicht im Muskelgewebe zurück, sondern wird über das Blut zur weiteren Verstoffwechselung in die Leber transportiert, sodass die Muskeln nicht schmerzen.

Eine davon ist Taubheit und Schmerz, gekennzeichnet durch ein Kribbeln in den Muskeln am nächsten Tag. Eine leichte Bewegung oder Druck mit den Händen verursacht starke Schmerzen und kann auch ein begleitendes Taubheitsgefühl hervorrufen. Dies ist eine leichte Muskelverletzung oder -zerrung, die durch übermäßiges Training verursacht wird. Es wird empfohlen, sich einer therapeutischen Rehabilitation entsprechend den Sportverletzungen zu unterziehen (es gibt viele Methoden, daher werde ich nicht ins Detail gehen). In diesem Fall ist es am besten, nicht weiter zu trainieren, um größere Muskelschäden zu vermeiden, was kontraproduktiv wäre.