Was tun, wenn eine zervikale Spondylose akut auftritt?

Jeder Lebens- und Arbeitsalltag ist anders und die Auswirkungen auf die Gesundheit der Halswirbelsäule sind ebenfalls sehr unterschiedlich. Menschen, die beispielsweise lange Zeit am Schreibtisch arbeiten, unter großem Druck stehen und oft den Kopf hängen lassen, verspüren leicht Beschwerden in der Halswirbelsäule. Eine langfristige Kompression oder Stimulation der Wirbelarterie erhöht die Belastung der Halswirbelsäule. Was sollten wir also tun, wenn eine zervikale Spondylose akut auftritt?

1. Ruhen Sie sich aus.

Jeder Zustand ist anders. Wenn eine zervikale Spondylose auftritt, können Ruhe und Ruhe lokale Muskel- und Weichteilkrämpfe sowie Symptome einer Reizung der Nervenwurzeln und des Rückenmarks lindern, unabhängig davon, ob die ersten Symptome Schmerzen im Nacken, in den Schultern, im Rücken und in den oberen Gliedmaßen, Schwindel, Kopfschmerzen oder sogar Schwäche in den Gliedmaßen, Schwierigkeiten beim Gehen oder eine Kombination davon sind. Auch mein aktueller Anfall hing mit Schlaf- und Ruhemangel zusammen. Daher ist bei einer akuten zervikalen Spondylose Ruhe das oberste Gebot.

2. Beseitigen Sie den Anreiz.

Die Ursachen für akute Schübe einer zervikalen Spondylose lassen sich grob in zwei Kategorien einteilen:

A. Akute Verletzung. Bei meinem aktuellen Anfall war beispielsweise ein Trauma ein Faktor. Als ich Autoscooter spielte, spürte ich deutlich, dass meine Halswirbel nach dem Aufprall verrenkt waren. Obwohl ich sie später selbst wieder gerade gelenkt habe, können lokale Weichteilschäden nicht sofort repariert werden. Normale Menschen können sich natürlich nicht selbst behandeln, aber sie sollten auch vermeiden, erneut verletzt zu werden (gestern wollte mein Kollege wieder mit mir Autoscooter spielen, aber ich habe meinen Drang mit extrem starker Selbstbeherrschung unter Kontrolle gehalten und entschieden abgelehnt??).

B. Chronische Belastung. Beispielsweise wenn man lange auf das Telefon oder den Computer schaut. Leider habe ich es gewohnt, jeden Tag lange auf das Telefon zu schauen. Tatsächlich hätte dieser akute Anfall vermieden werden können, wenn ich mich nach meiner Verletzung beim Autoscooter-Spielen gut ausgeruht und aufgehört hätte, mit meinem Handy zu spielen. Wenn Sie sich jedoch auf Ihre eigenen professionellen Selbstverteidigungsfähigkeiten verlassen, werden Sie es für den Rest Ihres Lebens bereuen!! Dies beweist auch von der Seite, dass "no zuo no die why you try" sehr vernünftig ist!! Also Freunde, wenn ein akuter Anfall auftritt, werfen Sie bitte alle verrotteten Dinge wie Mobiltelefone und Computer weg!

3. Selbstbehandlung.

Natürlich handelt es sich hierbei nur um eine Notfallmaßnahme für diejenigen, deren Symptome vergleichsweise weniger schwerwiegend sind oder für diejenigen, denen es vorübergehend unangenehm ist (wenn die Schmerzen stark und unerträglich sind oder Ihre Gliedmaßen schwach sind und Sie das Gefühl haben, auf Watte zu laufen, sollten Sie am besten so schnell wie möglich ein normales Krankenhaus aufsuchen).

A: Selbsttraktion. Legen Sie sich flach auf den Rücken und legen Sie ein Kissen in den Nacken (zum Thema Kissen muss ich noch etwas mehr sagen. Ein geeignetes Kissen ist entscheidend. Informationen zur Kissenauswahl finden Sie im vorherigen Artikel „Rückenschonendes Schlafen – Kissenauswahl“). Stellen Sie die Kissenhöhe so ein, dass sie etwas höher ist als die Nackenkrümmung. Der Standard ist, dass beim flachen Liegen der Hinterkopf die Bettoberfläche oder die Vertiefung des Kissens berühren kann, der Nacken jedoch ein leichtes Dehnungsgefühl verspürt.

B: Heiße Kompresse. Sie können eine Wärmflasche (die Temperatur sollte nicht zu hoch sein, nur ein lokales Wärmegefühl) in den Nacken legen, aber verwenden Sie sie nicht jedes Mal zu lange (3 bis 5 Minuten pro Mal sind angemessen und nicht mehr als 10 Minuten pro Mal) und lassen Sie zwischen zwei Anwendungen mindestens eine halbe Stunde vergehen.

C: Selbsttraining. Während Sie flach liegen, können Sie Ihren Hals langsam nach links und rechts drehen und mit den Schultern zucken. Die Intensität der Übung sollte so sein, dass Sie keine Beschwerden verspüren.