Schmerzen in den Rippen

Wenn das Fleisch auf beiden Seiten der inneren Knochen schmerzt, ist dies häufig eine Manifestation einiger Krankheiten, denn wenn Sie krank sind, ist die häufigste Manifestation Fleischschmerz, und die meisten Fleischschmerzen stellen eine oberflächlichere Krankheit dar, die nicht besonders ernst ist. Der Fleischschmerz auf beiden Seiten der Rippen kann viel mit unserem Training zu tun haben, denn wenn wir nicht regelmäßig trainieren, verursacht einige anstrengende Übungen Muskelschmerzen. Was also sollten wir tun, wenn die Schmerzen in den Rippen auftreten?

Grundsätzlich gibt es Gründe für Schmerzen, die beiden häufigsten Situationen sind:

1. Regelmäßige, nicht ausreichende Bewegung kann zu einer Muskelüberlastung führen.

2. Durch längere Bewegungsmangel kann sich der Körper nicht anpassen.

(3. Wenn Sie zusätzlich Schmerzen in der Brust haben, kann dies daran liegen, dass Sie als Kind nach dem Essen gerannt sind. Dabei kann es sich um eine erworbene Verletzung handeln.)

Es gibt viele Arten von Lösungen. Hier sind die am häufigsten verwendeten Methoden:

Strecken Sie Ihre Handflächen aus, formen Sie eine Handfläche, drücken Sie mit den Handflächen auf beiden Seiten des Bauches und reiben Sie von außen nach innen – rotieren Sie (reiben Sie in die Richtung, die Ihnen gefällt oder die für Sie bequem ist), etwa 10 bis 20 Mal sind ausreichend.

Nach dem Drücken ist eine leichte Wärme zu spüren, die zunächst eine Anpassung an die Trainingsbedingungen ermöglicht. Beachten Sie aber, dass Sie sich gut auf das Training vorbereiten sollten. Wenn Sie nach der Massage zu lange nicht trainieren, ist die Wirkung wirkungslos.

Manche Menschen verspüren bei intensiver körperlicher Betätigung oder schnellem Gehen häufig Bauchschmerzen. In schweren Fällen können auch Übelkeit, kalter Schweiß und Ohnmacht auftreten. Bauchschmerzen beim Training werden hauptsächlich durch falsches Training verursacht, das zu viszeralen Funktionsstörungen und Schwerkraftbelastung durch übermäßige viszerale Aktivität führt. Häufig in den folgenden Situationen:

Viszerale Anpassungsstörung: Wenn der menschliche Körper aus einem Ruhezustand unmittelbar mit anstrengender körperlicher Betätigung beginnt, befinden sich aufgrund der „Trägheit“ des menschlichen Körpers zwar das Nerven- und Muskelsystem sofort in einem stark erregten Zustand, die Atmungs-, Kreislauf-, Verdauungs-, Hormon- und anderen Systeme benötigen jedoch noch eine gewisse Zeit, um sich an die Anforderungen der anstrengenden körperlichen Betätigung anzupassen. Die Folge ist eine Störung der Koordination der Systeme im menschlichen Körper, was zu Funktionsstörungen führt.

Schwerkraftzug der Eingeweide: Die Eingeweide, insbesondere der Magen-Darm-Trakt, sind durch das Mesenterium und die Bänder an der hinteren Bauchdecke befestigt. Bei starker körperlicher Betätigung nimmt auch die Beweglichkeit dieser Organe im Bauchraum zu, was zwangsläufig zu einer Zugbelastung des Mesenteriums führt. Wenn die im oder in der Nähe des Mesenteriums verteilten Nerven und Blutgefäße gedehnt werden und ihre Toleranzgrenze überschreiten, kann dies zu Funktionsstörungen der viszeralen Nerven führen und Symptome wie Bauchschmerzen und Übelkeit hervorrufen. Diese Situation tritt am wahrscheinlichsten ein, wenn Sie unmittelbar nach einer vollen Mahlzeit anstrengende körperliche Betätigung ausüben. Darüber hinaus staut sich bei körperlicher Belastung der Dünndarminhalt aufgrund der Schwerkraft im Ileozökalbereich, wo Nerven und Blutgefäße gedehnt werden, was ebenfalls zu Blähungen und Schmerzen im rechten Unterbauch führen kann.

Gastrointestinale Ischämie oder Hungerkrämpfe: Die Energie für die Muskelbewegung wird hauptsächlich durch die Muskelglykogenoxidation bereitgestellt. Bei körperlicher Anstrengung kann der Energieverbrauch 10-mal höher sein als in Ruhe. Wenn Sie hungrig sind, ist Ihre Blutzuckerkonzentration bereits niedrig. Wenn Sie anstrengende Übungen machen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie Hypoglykämie, Herzklopfen, kalten Schweiß, hungerbedingte Bauchschmerzen usw. erleben. Gleichzeitig ist der Magen-Darm-Trakt anfälliger für ischämische Krämpfe und Funktionsstörungen.

Viszerale Torsion: Aufgrund einer gesteigerten Viszeralmotilität und Funktionsstörungen kann es bei pathologischen Zuständen zu einer Verdrehung einiger Organe kommen. Wie Gastroptose, intestinale Ascaris, Wanderniere, Milz- und Eierstockzysten, Mesenterialtumoren usw. Diese Art von Bauchschmerzen beim Training kommt häufiger bei Menschen vor, die zu wenig oder nicht planmäßig trainieren. Wer gut trainiert ist, achtet darauf, vor dem Training Aufwärmübungen zu machen und steigert das Belastungspensum von klein auf groß und von leicht auf schwer. Die inneren Organe haben sich angepasst, so dass Bauchschmerzen seltener auftreten.

Um Bauchschmerzen beim Training vorzubeugen, solltest du mentalen Stress vermeiden, ausreichend Aufwärmübungen machen, schrittweise vorgehen und Dinge tun, die zu deinen Möglichkeiten passen. Darüber hinaus sollten Sie vor anstrengenden Übungen nicht zu viel essen, keine Lebensmittel essen, die Sie nicht gewohnt sind, und nicht mit leerem Magen trainieren. Im Allgemeinen ist es am besten, anstrengende Übungen eine Stunde nach einer Mahlzeit durchzuführen.

Was soll ich tun, wenn ich beim Training Bauchschmerzen bekomme?

Verlangsamen Sie Ihr Trainingstempo und verringern Sie die Trainingsmenge. Wenn Sie ein Ballspiel spielen, können Sie das Feld verlassen und sich eine Weile langsam bewegen, aber bleiben Sie nicht still, um sich auszuruhen. Wenn Sie einen Mittel- oder Langstreckenlauf absolvieren, können Sie Ihre Laufgeschwindigkeit verlangsamen und dann, nachdem der Schmerz verschwunden ist, allmählich wieder beschleunigen.

Durch sanftes Massieren und Kneten des Bauches können Sie die Durchblutung regulieren und Schmerzreize lindern.

Durch längeres tiefes Atmen kann die eingeatmete Sauerstoffmenge erhöht und die Herz-Lungen-Funktion reguliert werden. Tiefes Atmen kann außerdem die Spannung der Bauchmuskulatur verringern und Bauchschmerzen lindern.

Das Drücken der „Neiguan“-Punkte an beiden Unterarmen mit den Fingern kann helfen, Bauchschmerzen zu lindern. Strecken Sie beim Auswählen des Akupunkturpunkts Ihre Arme und drehen Sie Ihre Handflächen nach oben. In der Mitte der Innenseite des Unterarms, drei Fingerbreit über der zweiten horizontalen Linie hinter dem Handgelenk, in der Mitte der beiden Sehnen.

Wenn Sie anhaltende Bauchschmerzen haben, zwingen Sie sich nicht zu körperlicher Betätigung, sondern ruhen Sie sich richtig aus. Sie können auch orales Atropin, Propanthelin und andere Medikamente einnehmen, um die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie Anzeichen wie Herzklopfen, kalten Schweiß, Koma und einen schwachen und schnellen Puls haben, sollten Sie sich sofort hinlegen und etwas Zucker einnehmen.