Was tun gegen die Alterung der Halswirbelsäule?

Bei einer zervikalen Spondylose müssen die Patienten in ihrem täglichen Leben Sport treiben, um die Alterung der Halsknochen zu verlangsamen, und in ihrem täglichen Leben ihre Muskeln und Knochen häufiger bewegen und die Akupunkturpunkte an der Halswirbelsäule massieren, damit sie sich so schnell wie möglich von der zervikalen Spondylose erholen können. Die Symptome der Alterung der Halswirbelsäule können Sie gemäß den im Artikel vorgestellten Inhalten lindern, z. B. durch Nackenübungen und Schütteln der oberen Gliedmaßen. Diese Übungen können die Halswirbelsäule aktivieren und die Symptome der Alterung lindern.

Was tun gegen die Alterung der Halswirbelsäule?

1. Nackenübung: Neigen Sie Ihren Kopf zehnmal nach vorne, zehnmal nach hinten, zehnmal nach links und zehnmal nach rechts. Schütteln Sie dann langsam Ihren Kopf und drehen Sie sich dabei zehnmal nach links und zehnmal nach rechts.

2. Schütteln Sie Ihre oberen Gliedmaßen: Schütteln Sie Ihren linken Arm zwanzig Mal, dann schütteln Sie Ihren rechten Arm zwanzig Mal.

3. Üben Sie Ihre Finger, indem Sie in die Luft greifen; strecken Sie die Arme aus und beugen und strecken Sie die fünf Finger beider Hände. Sie können dies 50 Mal tun.

4. Lokale Massage: Sie können empfindliche Punkte, Knötchen oder Muskelverspannungen in der Nähe des Halses, des Dazhui-Punkts und des Fengchi-Punkts finden und diese Reaktionspunkte reiben, drücken, schieben und kneifen.

5. Ferndrücken von Akupunkturpunkten: Suchen Sie nach empfindlichen Punkten auf dem Handrücken, dem Fußrücken, der Vorder- und Außenseite des Gesäßes und den Außenseiten der Waden. Wenden Sie auf diesem Reaktionspunkt eine Akupunkturmassage an.

6. Reiben Sie Ihre Handflächen und Ihre Taille: Legen Sie Ihre Handflächen aneinander und reiben Sie sie, um sie aufzuwärmen. Reiben Sie dann Ihre Hände 50 Mal auf und ab an Ihrer Taille.

14. Was tun, wenn die Halswirbelsäule eines Mädchens altert?

7. Knöchelsehnen einklemmen: Verwenden Sie abwechselnd Ihre Hände, um die großen Sehnen hinter dem Knöchel einzuklemmen.

8. Drücken und reiben Sie den Ren Zhong-Punkt mit Daumen und Zeigefinger.

9. Heben Sie die Ohren an und reiben Sie sie. Ziehen Sie mit den Händen an den Ohren und reiben Sie sie dann, bis die Ohren warm werden.

Sie können den Vorgang einmal täglich durchführen. Die Technik sollte schrittweise von leicht zu schwer gesteigert werden und die Intensität sollte innerhalb der Toleranzgrenze liegen. Bei vorschriftsmäßiger Durchführung der Behandlung tritt der Erfolg in der Regel nach 1–2 Monaten ein.

Vorbeugende Maßnahmen gegen die Alterung des Gebärmutterhalses

So wie manche Menschen über gute körperliche Voraussetzungen verfügen und seltener zu Erkältungen oder Fieber neigen, so hängt auch der Grad der Degeneration der Halswirbelsäule eng mit der Entwicklung der Halswirbel zusammen. Mit etwas gesundem Menschenverstand, umfassendem Verständnis der Zervixdegeneration, mehr Bewegung und rechtzeitiger Beseitigung von Müdigkeit können Sie das Auftreten der Degeneration hinauszögern.

Fangen Sie klein an. Normale und gute Bewegung während der Entwicklungsphase, eine ausgewogene Ernährung ohne wählerische Essgewohnheiten und vor allem mehr Bewegung im Freien, um dem gesamten Skelettsystem mehr Sonnenlicht zuzuführen, sind sehr wirksam bei der Förderung der Knochenentwicklung. Auf diese Weise kann die Halswirbelsäule eine gute „Jugendgrundlage“ erhalten, um den starken Belastungen der Zukunft und den Gesetzen des Alterns und der Degeneration standzuhalten.

Denken Sie mehr an Ihren Hals. Achten Sie stets auf eine für Ihre Halswirbelsäule ungünstige Umstellung Ihres Lebensstils und pflegen Sie Ihren Nacken gut. Wenn Sie Ihren Nacken beispielsweise häufig in einer bestimmten Position halten, im Liegen lesen oder andere Angewohnheiten haben, die Ihren Nacken stärker belasten, müssen Sie diese korrigieren. Achten Sie auf die Schonung Ihres Nackens und machen Sie keine extremen Übungen. Finden Sie beim Training die Balance und den Winkel, der Ihrer eigenen Situation entspricht. Vermeiden und reduzieren Sie akute Verletzungen, beispielsweise durch die Vermeidung von Verletzungen der Halswirbelsäule beim Training, durch die Vermeidung von plötzlichen Bremsmanövern, Auffahrunfällen und Langstreckenfahrten während der Autofahrt usw.

Was tun gegen die Alterung der Halswirbelsäule?

Das Kissen sollte weder zu hoch noch zu niedrig sein. Das Kissen sollte entsprechend Ihrer eigenen physiologischen Krümmung angepasst werden. Ein hohes Kissen kann die zervikale Spondylose leicht verschlimmern. Heutzutage sieht man in Einkaufszentren oft breite und große Kissen, die jedoch tatsächlich sehr schädlich für die Halswirbelsäule sind. Die Breite eines Kissens entspricht im Allgemeinen dem Abstand vom Kissen bis zur Schulter, also etwa 30 cm, die Höhe beträgt am besten 5 bis 10 cm. Das Kissenfüllmaterial sollte ein Material mit einer gewissen Härte und Viskosität sowie geringer Elastizität sein und vorzugsweise ein feingesponnenes Wollfilzkissen oder Buchweizenschalen sein.

Die Halswirbelsäule ist mitunter Ursprungsort verschiedener Erkrankungen. Wenn Sie Schwindel, Kopfschmerzen, Erbrechen, Sehschwäche, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, Schwäche, unsicheren Gang, verminderte oder verlorene Feinmotorik usw. verspüren, kann dies an einer Verschlechterung der zervikalen Spondylose liegen. Sie sollten Ihre Halswirbel und Halsschlagadern untersuchen lassen. Dr. Teng Honglin weist darauf hin, dass in der Regel sofort ein chirurgischer Eingriff erforderlich ist, wenn bei einer MRT-Untersuchung eine Nervenkompression festgestellt wird und der Patient offensichtliche Symptome einer Nervenkompression, insbesondere eine Degeneration des Rückenmarks, oder eine deutliche Verschlechterung der Rückenmarksfunktion aufweist. Andernfalls erhöhen sich mit der Zeit sowohl die Wirksamkeit der Operation als auch die Operationsrisiken.

Seien Sie bei der Massage vorsichtig. Chiropraktik, Massage, Akupunktur, Physiotherapie, Traktion und Chirurgie sind allesamt wirksame Methoden zur Behandlung von zervikaler Degeneration oder zervikaler Spondylose. Der Schlüssel liegt darin, sie sorgfältig zu analysieren, sie unterschiedlich zu behandeln und wirksame und sichere Methoden anzuwenden. Die Chiropraktik orientiert sich an der neuen Theorie der Wirbelsäulenkinematik, wobei Wirbelsäulenkorrektur, Krümmungskorrektur und Bewegung die drei wichtigsten Behandlungsprinzipien sind. Diese neue Behandlungsmethode für zervikale und lumbale Spondylose ist sanft und unterscheidet sich von einer gewöhnlichen Massage. Vor der Durchführung einer Akupressur sollten Sie sich am besten einer formellen Untersuchung unterziehen, um eine schwere zervikale Spondylose oder eine zervikale Spondylose auszuschließen. Andernfalls kann es leicht zu einer Verschlimmerung der zervikalen Spondylose und sogar zu iatrogenen Verletzungen kommen.