Knieschmerzen nach Weitsprung

Kommt Ihnen der Weitsprungsport bekannt vor? Als wir in der Schule waren, hatten wir Weitsprung im Sportunterricht. Viele Leute mögen Weitsprung und andere Aktivitäten, weil sie das Gefühl haben, dass diese Aktivitäten wie Spielen sind, und ignorieren daher die Dinge, auf die man beim Weitsprung achten muss. Manchmal treten nach dem Weitsprungtraining Knieschmerzen auf. Dies ist eine Art Sportverletzung.

Knieschmerzen nach dem Weitsprung sollten als Sportverletzung betrachtet werden, die durch falsche technische Bewegungen beim Weitsprung verursacht wird. Beim Landen sollte zuerst die Ferse aufkommen und dann der Übergang zum Vorderfuß erfolgen. Dies dient als Polsterung zum Schutz der Knie. Achten Sie beim Üben darauf, sie zu bewegen, insbesondere die Knie. Versuchen Sie, in eine Sandgrube oder auf weichen Boden zu springen. Vermeiden Sie Sprünge auf harten Boden, da dies den Knien zu viel Schaden zufügt.

Möglichkeiten zur Vorbeugung von Sportverletzungen

Zunächst gilt es, ein Handlungsmuster zu finden, welches für Sie persönlich passt.

Viele Menschen wissen, dass sie beim Training online nach Fitness-Tutorials suchen und Fitnessbewegungen erlernen können. Nicht jedes davon ist für Sie geeignet. Sie müssen sie zuerst ausprobieren, um zu sehen, ob sie für Sie geeignet sind, bevor Sie eine Wahl treffen.

Tun Sie, was Sie können.

Bei der Wahl des Gewichts müssen Sie auf Ihre Fähigkeiten achten und dürfen zu Beginn des Trainings nicht ständig Gewicht zunehmen, da dies Ihrem Körper nur schadet.

Zwingen Sie sich nicht zum Training, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, liegt das daran, dass Ihr Körper Ruhe braucht. Zwingen Sie sich nicht zum Sport. Wenn Sie trainieren, wenn Sie nicht in guter körperlicher Verfassung sind, können Sie sich leicht verletzen und der Trainingseffekt wird nicht positiv sein.

Sollten Sie während des Trainings Schmerzen verspüren, brechen Sie das Training sofort ab.

Vielleicht spüren Sie beim Fitnesstraining zufällig einen Schmerz in einer Körperstelle, dieser ist aber Ihrer Meinung nach nur sehr mild und vergeht nur kurz. Tatsächlich ist der Körper innerlich bereits verletzt. Durch weiteres Training verschlimmern Sie die Verletzung nur. Wenn Sie also beim Training Schmerzen verspüren, sollten Sie aufhören und sich ausruhen.

Vor dem Training wärmen Sie sich zunächst auf.

Durch Aufwärmen vor dem Training kannst du das Verletzungsrisiko beim Training verringern und deine Muskulatur aktivieren, sodass du ein besseres Gefühl für das Training findest. Nach dem Training. Dehnen Sie sich gut, damit Sie sich besser erholen können.

Halten Sie Ihren Oberkörper bei jeder Bewegung stabil.

Denn wenn Ihr Oberkörper erst einmal stabil ist, werden alle Ihre Bewegungen stärker und stabiler. So können Sie sich nicht so schnell verletzen.

Korrigieren Sie technische Fehler.

Technische Probleme im Gerätesport sind die Hauptursache für Sportverletzungen. Eine falsche Trainingshaltung, die die Eigenschaften der menschlichen Körperstruktur und die kinematische Mechanik des Trainings verletzt, führt unweigerlich zu Sportverletzungen. Viele Bewegungen sind zu extrem oder dauern zu lange und können Sportverletzungen verursachen.

Achte beim Training auf die Ausstattung und den Veranstaltungsort.

Während des Trainings ist der Trainingsplatz zu rutschig, die Hantel rotiert nicht richtig, die Ausrüstung wurde lange nicht repariert und die Ausrüstung wird nicht gründlich gewartet, was zu mechanischer Alterung führt und den Trainierenden Schaden zufügt.