So stellen Sie Ihr eigenes Nackenkissen her

Im Alltag leiden immer mehr Menschen an zervikaler Spondylose. Die meisten Patienten mit zervikaler Spondylose sind auf schlechte Lebensgewohnheiten zurückzuführen. Viele Menschen schauen gerne auf Mobiltelefone, spielen Computer usw. Diese schlechten Lebensgewohnheiten sind im Allgemeinen die Hauptursache für zervikale Spondylose. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, zervikale Spondylose zu lindern. Sie können ein Nackenkissen verwenden. Wie stellt man also ein selbstgemachtes Nackenkissen her? Im Folgenden wird die Methode zur Herstellung eines selbstgemachten Nackenkissens vorgestellt.

So stellen Sie Ihr eigenes Nackenkissen her

Sie können alte Baumwolllaken oder Bettbezüge zu Hause verwenden. Glätten Sie sie nach dem Waschen und falten Sie sie in der Mitte oder drei- oder viermal. Die genaue Länge können Sie nach Ihren Bedürfnissen bestimmen. Nachdem Sie sie in der Mitte gefaltet haben, müssen Sie sie langsam von einer Seite her aufrollen, genau wie Sie eine Schriftrolle aufrollen. Achten Sie beim Rollen darauf, sie mit den Händen von der Mitte nach beiden Seiten glatt zu streichen. Dadurch wird das Kissen flacher und glatter. Wenden Sie beim Glätten so viel Kraft wie möglich an. Wenn Sie fertig sind, müssen Sie es nur noch mit einer Nadel festnähen.

Sie können aus Buchweizenschalen Kissen herstellen. Die genaue Methode besteht darin, ein Stück reinen Baumwollstoff oder den Ärmel eines Baumwollkleidungsstücks zu Hause zu finden und drei Seiten davon zuzunähen, sodass nur die Hülle übrig bleibt. Die empfohlene Dicke sollte etwa der Größe einer Bierflasche entsprechen. Beachten Sie, dass es eine zylindrische Form haben muss, und legen Sie dann die Buchweizenschalen hinein, um ein Kissen herzustellen. Bei der Kissenherstellung mit dieser Methode müssen Sie zwei Dinge beachten: Erstens müssen Sie die Buchweizenschalen vor der Verwendung rösten, um Insektenbefall zu vermeiden. Zweitens müssen Sie vor der Verwendung von Buchweizenschalen zunächst herausfinden, ob Sie allergisch darauf reagieren, da Ihr Hals sonst aufgrund der Allergie rot werden kann.

Die Herstellung eines selbstgemachten Kissens gegen zervikale Spondylose ist sehr einfach. Nehmen Sie ein altes Baumwollbettlaken oder Baumwollhandtuch zu Hause, falten Sie es in der Mitte oder in drei oder vier Teile, sodass die gewünschte Länge übrig bleibt. Dann rollen Sie es langsam von einer Seite her auf, wie eine Rolle. Streichen Sie jedes Mal von der Mitte zu beiden Enden. Denken Sie daran, beim Rollen mit den Händen Kraft auszuüben, damit das Kissen flach und glatt gerollt werden kann. Wenn es auf die entsprechende Dicke ausgerollt ist, nähen Sie die beiden Seiten mit Nadel und Faden zusammen und fertig ist ein praktisches Nackenkissen. Bei der Herstellung musst du darauf achten, dass es glatt ist. Wenn du es als Kissen verwenden möchtest, lege es flach auf deinen Nacken und lehne deinen Hinterkopf leicht nach hinten.

Wie können wir im Alltag auf unsere Halswirbelsäule achten, um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen? Zunächst sollten wir eine korrekte Sitz- und Stehhaltung einhalten, um Ermüdung und Verletzungen der Halswirbelsäule vorzubeugen. Wenn Sie Ihren Kopf längere Zeit gesenkt halten, sollten Sie nach oben und in die Ferne blicken, um die Ermüdung der Halswirbelsäule zu lindern. Vermeiden Sie Verletzungen der Halswirbelsäule und seien Sie vorsichtig, wenn es zu plötzlichen Bremsmanövern oder möglichen Verletzungen kommt. Wählen Sie ein Kissen, das Ihnen beim Schlafen passt. Wenn Sie Nackenbeschwerden haben, wählen Sie ein relativ niedriges Kissen, das die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule unterstützen kann. Menschen mit Nackenschmerzen sollten darauf achten, ihren Nacken bei Kälte warm zu halten und regelmäßig Sport zu treiben. Sie können einige Nackenübungen machen, um den Nacken zu bewegen, die einfach und leicht durchzuführen sind.

Eine zervikale Spondylose kann sich über Nacht entwickeln. Sie wird durch langfristige Vernachlässigung der Körperhaltung und mangelnde Pflege verursacht. Wir müssen auf die Pflege der Halswirbelsäule achten, da sonst, unabhängig vom Alter, die Möglichkeit besteht, dass Sie an einer zervikalen Spondylose erkranken. Wenn Sie Beschwerden in der Halswirbelsäule haben, sollten Sie so schnell wie möglich Übungen oder Traktionsübungen machen. Außerdem sollten Sie Ihre Halswirbelsäule regelmäßig massieren und pflegen, da es sonst zu weiteren Erkrankungen kommen kann.