So beugen Sie Alterssichtigkeit vor_So beugen Sie Alterssichtigkeit vor und behandeln sie

Wir alle wissen, dass Menschen mittleren und höheren Alters sehr anfällig für Alterssichtigkeit sind. Tritt sie einmal auf, hat sie große Auswirkungen auf ihr normales Leben und sie müssen eine Brille tragen, um damit umzugehen. Alterssichtigkeit ähnelt der Kurzsichtigkeit und kann tatsächlich verhindert werden. Wenn eine Tendenz zur Alterssichtigkeit besteht oder Sie diese vermeiden möchten, sollten Sie einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen. Wie kann man Alterssichtigkeit vorbeugen?

Erstens: Blinzeln Sie häufig: Wenn Sie Zeit haben, stimulieren Sie Ihre Augenmuskeln durch Blinzeln. Reiben Sie gleichzeitig mit beiden Händen sanft die Augenlider, um die Feuchtigkeit der Augäpfel zu erhöhen. Versuchen Sie beim Schließen der Augen, Ihre Schultern zu strecken und die Augen für eine Weile zu schließen. Das Blinzeln hat keine Auswirkung auf die Augenmuskulatur, kann aber durch regelmäßiges Training der Augenmuskulatur die Alterung verzögern.

Zweitens: Bewegen Sie Ihre Augen häufig, denn häufiges Bewegen der Augen nach oben, unten, links, rechts usw. kann Ihre Augenmuskulatur trainieren.

Drittens: Beherrschen Sie die richtige Lesemethode. Sitzen Sie beim Lesen bequem, entspannen Sie alle Muskeln Ihres Körpers, halten Sie den Lesestoff mindestens 30 cm von Ihren Augen entfernt und beugen Sie sich nicht zu weit nach vorne. Andernfalls wirkt sich dies auf die Belastung der Rückenmuskulatur aus. Lesen Sie nicht im Bett und zwingen Sie sich nicht zum Lesen, wenn Sie übermüdet sind.

Viertens: Konzentrieren Sie sich auf ein kleines Ziel und betrachten Sie die Dinge nicht aus Ihrem peripheren Sehen.

Fünftens: Schließen Sie beim Wechsel von der Dunkelheit ins Sonnenlicht die Augen und vermeiden Sie, dass Ihnen das Sonnenlicht direkt in die Augen scheint. Um Ihre Sehkraft zu erhalten, sollten Sie nicht zu lange fernsehen oder Filme schauen.

Sechstens: Achten Sie auf Bewegung. Machen Sie mehr Ganzkörperübungen, um die Durchblutung anzuregen, was sich positiv auf die Augenmuskulatur auswirkt.

Siebtens Akupressur: Um die Durchblutung der Augäpfel zu fördern, sollte Akupressur auf die Augenhöhlen angewendet werden. Da der Augapfel von Knochen umgeben ist, halten Sie Ihre Finger bei der Akupressur so nah wie möglich am Augapfel und drücken Sie mehrmals sanft.

8. Augengymnastik: Augengymnastik, die die Muskeln trainieren, die die Augäpfel stützen, kann Alterssichtigkeit wirksam vorbeugen. So führen Sie Augenübungen durch:

1. Schauen Sie zuerst in die Ferne nach rechts, dann richten Sie Ihren Blick in die Ferne nach links.

2. Schließen Sie mehrmals fest die Augen.

3. Schauen Sie schräg nach rechts oben, dann nach links unten. Im Gegenteil: Schauen Sie schräg nach links oben und dann nach rechts unten.

4. Öffnen Sie Ihre Augen weit und bewegen Sie Ihre Augäpfel nach oben, unten, links und rechts. Solange Sie durchhalten, können Sie ein lebendiges Aussehen bewahren.

Neunte, Augenwaschmethode mit kaltem Wasser: Waschen Sie Ihr Gesicht und Ihre Augen jeden Morgen mit kaltem Wasser. Weichen Sie Ihre Augen zunächst 1 bis 2 Minuten in kaltem Wasser ein, schrubben Sie dann Ihr Gesicht und die Augenmuskeln um Ihre Augen herum und reiben Sie sie anschließend 20 bis 30 Mal sanft mit beiden Händen.

10. Augenmethode mit heißen Kompressen: Waschen Sie Ihr Gesicht jeden Abend vor dem Schlafengehen mit 40–50 Grad Celsius heißem Wasser. Legen Sie zuerst heiße Kompressen auf Stirn und Augen, neigen Sie Ihren Kopf leicht, schließen Sie Ihre Augen für etwa zwei Minuten und waschen Sie dann Ihr Gesicht, wenn die Temperatur gesunken ist.

11. Augenkompresse aus Maulbeerblättern: Maulbeerblätter nähren die Leber und verbessern die Sehkraft. Nehmen Sie 4 Stücke frische Maulbeerblätter (etwa 15 Gramm), waschen Sie sie und zerstampfen Sie sie zu Schlamm, teilen Sie sie in zwei Portionen und verteilen Sie sie auf zwei Gazestücken, schließen Sie dann Ihre Augen und legen Sie sie jeweils 15 Minuten lang auf Ihre Augenlider. Langfristige Beständigkeit kann Schwindel und Sehverlust verzögern.

12. Die einfachste Möglichkeit, Alterssichtigkeit vorzubeugen, ist die orale Einnahme von Lutein. Eine Lutein-Ergänzung kann die Sehkraft effektiv verbessern und den Beginn der Alterssichtigkeit verzögern.