Was sollte ich bei längerer körperlicher Arbeit essen?

Körperliche Arbeit ist eine sehr ehrenhafte Sache, verbraucht aber viel Energie. Besonders diejenigen, die regelmäßig körperliche Arbeit verrichten, sind in der Regel bei guter Gesundheit. Allerdings verbraucht sie viel Energie und erfordert mehr Nährstoffe, um den durch die Arbeit verbrauchten Energieverbrauch aufrechtzuerhalten. Daher ist es sehr wichtig, nach körperlicher Arbeit geeignete Nahrungsmittel als Ergänzung zu wählen. Schauen wir uns an, was man bei langfristiger körperlicher Arbeit essen sollte.

Die Merkmale körperlich arbeitender Menschen sind ein hoher Energieverbrauch, ein hoher Sauerstoffbedarf, ein reger Stoffwechsel von Substanzen im Körper und eine hohe Stoffwechselrate. Arbeiter sollten mehr Getreide essen, ihren Eiweiß- und Fettkonsum entsprechend steigern und einige tierische Lebensmittel wie Fleisch, Eier usw. verzehren. l Essen Sie mehr kalorienreiche Lebensmittel als Grundnahrungsmittel, wie Reis, Hirse, Maismehl usw., um den Kalorienbedarf zu decken. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Nahrungsaufnahme steigern, um mehr Kalorien aufzunehmen. Das Grundnahrungsmittel kann mit groben und feinen Körnern kombiniert werden und durch unterschiedliche Muster kann der Appetit gesteigert und der Kalorienbedarf des Körpers gedeckt werden.

l Für Arbeiter ist es sehr wichtig, mehr proteinreiche Lebensmittel als Beilagen zu essen. Proteine ​​decken nicht nur den Bedarf des menschlichen Körpers, sondern können auch die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Gifte stärken. Durch den täglichen Verzehr größerer Sojaprodukte und einer entsprechenden Menge an Fleisch, Fisch, Milch, Sojamilch usw. lässt sich Ihr Bedarf im Allgemeinen decken. Durch die ausreichende Versorgung mit Vitaminen und anorganischen Salzen kann nicht nur der Bedarf des menschlichen Körpers gedeckt werden, sondern auch sichergestellt werden, dass der Körper von Arbeitnehmern in bestimmten Spezialberufen nicht geschädigt wird. Sie sollten auch mehr frisches Gemüse, Obst, gesalzene Eier usw. essen, um Vitamin C, B-Vitamine, Chlor und Natrium zu ergänzen.

Gleichzeitig sollte auf eine kalziumarme, phosphornormale Ernährung geachtet werden, um die Bleiansammlung im Körper zu verringern.

Arbeiter können mehr von dieser Art von Lebensmitteln essen, um ihre körperliche Verfassung so schnell wie möglich wiederherzustellen und eine zeitnahe Verbesserung zu erzielen. Auf diese Weise können sie ihre körperliche Stärke wiederherstellen und sich körperlich fitter für die Arbeit machen, ohne dass der Körper erschöpft wird. Wenn Sie sich übermäßig anstrengen, sollten Sie mehr leichte Kost zu sich nehmen. Zu dieser Zeit ist übermäßig fettiges Essen immer noch schlecht für den Körper.