Acht unerwartete Geheimnisse für ein langes Leben

Die Gesundheit und Lebenserwartung eines Menschen wird zu 15 % durch die Genetik bestimmt, zu 10 % durch soziale Faktoren, zu 8 % durch medizinische Bedingungen, zu 7 % durch den Einfluss des Klimawandels und zu 60 % durch ihn selbst.

1. Wenn es um gesundheitliche Probleme geht, sind Sie wirksamer als Gott.

Der Professor sagte, die Weltgesundheitsorganisation gehe davon aus, dass die Gesundheit und Lebenserwartung eines Menschen zu 15 Prozent durch die Genetik, zu 10 Prozent durch soziale Faktoren, zu 8 Prozent durch den Gesundheitszustand, zu 7 Prozent durch Klimaeinflüsse und zu 60 Prozent durch ihn selbst bestimmt würden. In dieser Hinsicht sind Sie wirksamer als Gott.

Wissen Sie? Beim Essen müssen Sie morgens gut essen, mittags genug und abends weniger. Die Menschen von heute sind das Gegenteil. Sie sind morgens nachlässig, kommen mittags nur mit Mühe zurecht und essen und trinken abends übermäßig viel. Das ist die Wurzel aller Krankheiten. Die Morgenmahlzeit ist gleichbedeutend mit der Einnahme eines Stärkungsmittels. Es ist die wichtigste Mahlzeit. Sie müssen ein nahrhaftes Frühstück zu sich nehmen. Ein nahrhaftes Frühstück muss mehrere Dinge enthalten: Grundnahrungsmittel, Sojamilch, Müsli und Äpfel. Zu den Grundnahrungsmitteln müssen Gemüse und Obst gehören.

2. Die schlimmste Angewohnheit der Welt ist das Rauchen. Unter den fünf schlimmsten Angewohnheiten der Welt ist das Rauchen die schlechteste Angewohnheit.

Wer sein Leben lang raucht, hat eine um 20 bis 25 Jahre geringere Lebenserwartung und jede Zigarette, die er raucht, verkürzt sein Leben um 11 Minuten. Warum bin ich jünger und gesünder? Weil ich in meinem Leben nie geraucht habe. Wenn jemand vor mir raucht, tut es mir leid, bitte gehen Sie raus und rauchen Sie. Sie können Selbstmord begehen, aber Sie können keine Menschen töten. Besonders schädlich ist das Rauchen direkt nach dem Aufstehen am Morgen. Bei Rauchern sind Tracheitis, Emphysem, Cor pulmonale und schließlich Lungenkrebs die drei Todesursachen.

3. Auch Überernährung kann zu Vergiftungen führen.

Denken Sie daran, es gibt Regeln für das Essen pro Tag: eins, zwei, drei, vier. Täglich ein Teller Gemüse (8 Tael bis 1 Jin), zwei Früchte, täglich drei Löffel Speiseöl (nicht mehr als 25 Gramm), vier Tael Reis oder vier gedämpfte Brötchen sowie ausreichend pflanzliches Eiweiß. Jetzt reden wir über acht Gläser Wasser. Sie müssen jeden Tag acht Gläser Wasser trinken. Denn Wasser ist menschliches Leben. Heutzutage wissen viele Menschen nicht, wie man Wasser trinkt, und trinken nur, wenn sie durstig sind. Falsch, man muss trinken, wenn man Zeit hat, nicht wenn man Durst hat. Sind acht Tassen Tee okay? Wenn nicht, wie wäre es mit acht Tassen Kaffee? Getränke, Kaffee und Bier können Wasser nicht ersetzen. Wenn Sie Tee trinken möchten, trinken Sie leichten Tee, keinen starken Tee. Denken Sie immer daran: Wasser ist menschliches Leben.

4. Menschen sterben nicht an Alter oder Krankheit, sondern an Wut.

Wie können Menschen nicht wütend werden? Menschen sind emotionale Tiere, die Freude, Wut, Kummer, Sorge, Angst und Überraschung empfinden. Wenn Sie glücklich sind, lachen Sie; wenn Sie unglücklich sind, weinen Sie; wenn Sie wütend sind, fluchen Sie sogar. Dies ist Ausdruck der reichen Emotionen einer Person. Wenn ein Mensch nur eine Emotion hat, ist er ungesund. Ein Mensch ist emotional sehr empfindlich und kann sich verhalten, wie es ihm beliebt. Aber Sie müssen Folgendes bedenken: Erstens: Übertreiben Sie es nicht. Und zweitens: Wenn Sie es übertreiben, tun Sie es nicht zu lange und passen Sie sich schnell an. Das ist gesund.

Im „Inneren Klassiker des Gelben Kaisers“ wird es schon lange sehr deutlich gemacht: „Wut schadet der Leber, Freude schadet dem Herzen, Sorge schadet der Lunge, Denken schadet der Milz, Angst schadet den Nieren und alle Krankheiten werden durch Qi verursacht.“ Dies ist eine sehr perfekte Aussage. Viele Menschen sagen ehrlich, sie seien nicht an Altersschwäche oder Krankheit gestorben, sondern an Wut. Sie ärgern sich zu Tode, weil sie kein Beamter werden können; sie ärgern sich zu Tode, weil sie nicht zum Professor befördert werden können; sie ärgern sich zu Tode, weil sie kein Geld verdienen können; viele ältere Menschen ärgern sich zu Tode über sehr kleine Dinge. Ich habe hier viele Beispiele. Deshalb sage ich, dass die Menschen „nicht anders können, als wütend zu sein, aber sie müssen wissen, wie man wütend ist. Sie dürfen keine Gefangenen ihrer Emotionen sein, sondern müssen ihre Emotionen beherrschen. Sie müssen ihre Emotionen kontrollieren und sich nicht von ihren Emotionen kontrollieren lassen.“

5. Gehen ist eine sehr gute Form der Bewegung.

Alles hat eine Grenze. Essen hat eine Grenze, Schlafen hat eine Grenze und Bewegung hat eine Grenze. Sich nicht zu bewegen ist nicht gut und übermäßiges Training kann auch die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen. Treiben Sie jeden Tag eine halbe bis eine Stunde Sport. Das kann die einfachste Art sein, wie zum Beispiel eine halbe Stunde zu Fuß zu gehen. Nur zu gehen ist die einfachste, wirtschaftlichste und effektivste Art.

Junge Menschen sollten schnell gehen und die Geschwindigkeit allmählich steigern. Die Geschwindigkeit sollte 130 Schritte pro Minute und die Herzfrequenz 120 Schläge pro Minute erreichen, um das Herztraining zu erreichen. Das Erreichen von 130 Schritten und 120 Herzschlägen ist sicherlich nichts, was man auf einmal erreichen kann. Es erfordert einen schrittweisen Anpassungsprozess. Wenn Sie ein halbes Jahr lang so durchhalten, kann sich Ihre kardiopulmonale Funktion um 30 bis 50 % deutlich verbessern.

Man muss schon in jungen Jahren beginnen und sein Normalgewicht halten. Ich habe seit 30 Jahren diese Körperform, eine militärische Körperform. Wenn man erst einmal dick ist, ist es nicht einfach, abzunehmen. Eigentlich ist es nicht schwer. Was ist der Schlüssel? Kontrollieren Sie Ihren Mund und bewegen Sie Ihre Beine mehr. Menschen „sterben wegen ihres Mundes und sind faul wegen ihrer Beine“.

6. Einmal betrunken zu sein, ist gleichbedeutend mit einer akuten Hepatitis.

Die Weltgesundheitsorganisation hat sechs besonders ungesunde Lebensstile vorgeschlagen: Der erste ist das Rauchen und der zweite sind Alkoholismus und übermäßiger Alkoholkonsum. Kleine Trinkmengen haben Vorteile, etwa ein bis zwei Unzen Alkohol am Tag, zwei Unzen Wein (vor allem Rotwein) und ein halbes bis ein Catty Bier. Übermäßiger Konsum schadet dem Körper, der Leber, dem Gehirn, dem Herzen und verschiedenen Organen.

Einmal betrunken zu sein, ist gleichbedeutend mit einer akuten Hepatitis. Jeder weiß, dass Alkoholkonsum nicht nur die Leber schädigt. Warum haben Menschen, die viel trinken, ein schlechtes Gedächtnis und verminderte kognitive Fähigkeiten? Weil eine große Anzahl von Gehirnzellen abstirbt. Ein oder zwei Gläser Alkohol pro Tag sind eine unbedenkliche Menge.

7. Wenn in der Familie keine Harmonie herrscht, werden Menschen krank.

Einige Experten glauben, dass 70 % der menschlichen Krankheiten und 50 % der Krebserkrankungen auf die Familie zurückzuführen sind. Glauben Sie, dass Familie wichtig ist oder nicht? Dies zeigt, wie wichtig Familie ist. Zu Hause darf es nicht „täglich kleine Streitereien und alle drei oder sechs Monate große Streitereien“ geben, und man darf nicht zulassen, dass die Familie einen halben Monat lang stagniert, ohne zu streiten oder zu reden. Das wäre erdrückend.

Ich habe einmal einen Bericht gesehen, in dem es hieß, dass geschiedene und verwitwete Menschen eine kürzere Lebenserwartung hätten, und dafür gibt es eine wissenschaftliche Grundlage. Einsamkeit ist schlimmer als Armut. Liebende Paare leben länger, und diejenigen, die noch am Leben sind, leben länger. Einsame Paare haben häufiger Probleme und sterben jung. Dies ist eine universelle Regel. Aber die Harmonie in der Familie aufrechtzuerhalten, ist eine Wissenschaft für sich.

8. Benutzen Sie beim Essen Ihren Verstand, um gesund zu bleiben.

Um jeden Tag gesund zu leben, müssen Sie sieben Dinge tun: Erstens müssen Sie drei gute Mahlzeiten zu sich nehmen. Zweitens müssen Sie acht Stunden schlafen. Drittens müssen Sie jeden Tag eine halbe Stunde Sport treiben. Viertens müssen Sie jeden Tag 30 Minuten lachen, um Körper und Geist gesund zu halten. Und fünftens, und das ist ganz besonders, müssen Sie jeden Tag Stuhlgang haben. Die Leute kümmern sich nur um das eine Ende und ignorieren das andere. Das ist ganz natürlich. Wenn Sie es nicht herausziehen können, können Sie nicht fest daran ziehen. Sechstens müssen Sie eine gute Beziehung zu Ihrem Liebhaber haben und ihm jeden Tag drei Sätze sagen, die er (sie) gerne hört.

Wenn Sie keine gute Beziehung zu Ihrer Frau aufbauen können, werden Sie nichts erreichen können. Natürlich müssen Frauen auch ein gutes Verhältnis zu ihren Ehemännern haben; siebtens: nicht rauchen, nicht trinken und jeden Tag im Gleichschritt gehen. Gesundheit beginnt jeden Tag. Wenn Sie jeden Tag gesund sind, sind Sie Ihr ganzes Leben lang gesund. Sie müssen sich daran erinnern, was ich sagte: „Essen und trinken zu können ist nicht gesund. Nur wenn man weiß, wie man isst und trinkt, kann man gesund sein. Wahlloses Essen und Trinken führt zu Katastrophen.“

„Essen Sie mit dem Magen, um genügend Nahrung und Kleidung zu haben, essen Sie mit dem Mund, um das Leben zu genießen, und essen Sie mit dem Gehirn, um gesund zu bleiben.“ Wir sollten erreichen: „Frühstück des Kaisers, Mittagessen des Ministers und Abendessen des Bettlers“.