Wie lange nach einer Mahlzeit kann ich ein Nickerchen machen?

Die meisten Berufstätigen fühlen sich nach dem Mittagessen immer schläfrig. Sie können sich angewöhnen, jeden Tag etwa eine halbe Stunde lang ein Nickerchen zu machen, was gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit ist. Aber Sie müssen im Voraus darauf achten. Viele Menschen gehen gerne gleich nach dem Essen ins Bett. Schließlich ist die Zeit am Mittag relativ kurz. Aber das ist nicht richtig. Sie können nicht gleich nach dem Essen ins Bett gehen. Sie müssen eine Weile warten.

Wie lange nach einer Mahlzeit kann ich ein Nickerchen machen?

Kann ich direkt nach dem Essen ein Nickerchen machen?

Die Antwort ist nein. Unmittelbar nach dem Essen ins Bett zu gehen, kann zu Speiserückfluss führen, der im besten Fall Unwohlsein hervorrufen kann, im schlimmsten Fall jedoch eine Refluxösophagitis auslösen kann. Deshalb sollten Sie, egal wie kurz Ihre Mittagspause ist, nicht unmittelbar nach dem Essen ein Nickerchen machen, da dies unwissenschaftlich ist.

Es wird empfohlen, nach einer Mahlzeit mindestens 20 Minuten zu ruhen, bevor man ein Nickerchen macht. Wenn Sie mehr Zeit haben, ist es am besten, nach einer Mahlzeit mehr als eine halbe Stunde zu warten, bevor Sie ein Nickerchen machen. Zu diesem Zeitpunkt wird empfohlen, die Schlafenszeit innerhalb einer halben Stunde zu kontrollieren. Andernfalls können Sie sich bei zu langem Schlaf immer müder fühlen und sogar Ihren nächtlichen Schlaf beeinträchtigen. Bei zu wenig Schlaf kann es sein, dass Sie sich nicht ausgeruht fühlen und Ihr Gehirn sich noch in einem müden Zustand befindet, der der Arbeit am Nachmittag nicht förderlich ist.

Obwohl das Nickerchen nach einer Mahlzeit kurz ist, sollten Sie es nicht zu lässig angehen und einfach auf dem Tisch schlafen. Dies kann zu einer unzureichenden Blutversorgung des Kopfes führen und nach dem Aufwachen verschiedene Symptome von Hypoxie und Ischämie wie Schwindel verursachen.

Benutzen Sie Ihre Hände nicht als Kissen, wenn Sie nach dem Essen ein Nickerchen machen. Andernfalls kann es zu Augenerkrankungen kommen, wenn dadurch über längere Zeit Druck auf Ihre Augäpfel ausgeübt wird. Darüber hinaus kann das Schlafen auf dem Bauch auch zu Taubheitsgefühlen in den Armen führen. Daher empfiehlt es sich, sich nach dem Essen bequem hinzulegen und ein Nickerchen zu machen. Dabei kann die Seitenlage oder die flache Rückenlage in Betracht gezogen werden.

Im Sommer ist es heiß und in den Büros sind die Klimaanlagen eingeschaltet. Wenn Sie zu dieser Zeit an einem klimatisierten Ort ein Nickerchen machen, empfiehlt es sich, den Bauch mit einer kleinen Decke zu bedecken, um das Eindringen kalter Luft zu verhindern.

Darüber hinaus ist es nicht empfehlenswert, für ein Nickerchen nach dem Essen einen Platz mit Zugluft oder Belüftung zu wählen. Denn nach dem Einschlafen passt sich die Körpertemperatur automatisch an. Wenn die Temperatur zu diesem Zeitpunkt sinkt, kann sich eine Person, sobald sie vom Wind verweht wird, erkälten und krank werden.

Nach dem Aufwachen aus dem Nickerchen ist es am besten, eine Pufferzeit einzuplanen und nicht sofort mit der Arbeit zu beginnen. Nach dem Aufwachen können Sie leichte Aktivitäten ausführen, dann ein Glas Wasser trinken und anschließend anspruchsvollere Arbeiten erledigen. Dies ist gut für Ihren Körper und nicht schädlich.