So machen Sie sich schlauer

Wie kann man schlauer werden? Jeder hofft, mit einem genialen IQ geboren zu werden, damit er sich beim Lernen nicht so anstrengen muss. Allerdings gibt es nur wenige solcher Menschen und nicht jeder hat dieses Talent. Obwohl viele von uns keine geborenen Genies sind, können wir unseren IQ durch gezielte Anstrengungen verbessern. Tatsachen haben bewiesen, dass wissenschaftliche und vernünftige Methoden uns schlauer machen können. Im Folgenden werde ich Ihnen einige Methoden zur Verbesserung Ihres Gehirns vorstellen.

1. Nutzen Sie Ihr Gehirn wissenschaftlich: Nach dem Prinzip „Nutze es oder verliere es“ sollte das menschliche Gehirn häufig genutzt werden. Je mehr Sie Ihr Gehirn nutzen, desto flexibler wird es. Wenn Sie Ihr Gehirn benutzen, sollten Sie jedoch eine Kombination aus Arbeit und Ruhe erreichen und Ihr Gehirn nicht überanstrengen. Am einfachsten ist es, nach einer Stunde Gehirnarbeit (Lernen oder Denken) eine 10-minütige Pause einzulegen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich auszuruhen, z. B. entspannende Musik zu hören, die Landschaft zu betrachten oder zu meditieren.

2. Essen Sie gehirnfördernde Lebensmittel: Normalerweise können Sie ab und zu gehirnfördernde Lebensmittel wie Walnüsse oder Nüsse essen. Diese Lebensmittel können das Gehirn mit Nährstoffen versorgen.

3. Kämmen Sie Ihre Haare öfter: Wir sagen, dass häufigeres Kämmen der Haare die Großhirnrinde stimulieren und dann die Gehirnaktivität anregen kann. Tatsächlich bedeutet häufigeres Kämmen nicht, dass Sie Ihre Haare endlos kämmen sollten, sondern dass Sie Ihre Haare morgens oder abends ein paar Mal mehr kämmen können.

4. Zähneknirschen: Durch Zähneknirschen können Sie die Kopfmuskulatur aktivieren und so die Durchblutung des Kopfes fördern, das Gehirn klären und das Gedächtnis verbessern. Wiederholtes Zähneknirschen kann auch die Blutsekretion fördern. Speichel enthält Ohrspeicheldrüsenhormone, die die Alterung verzögern. Daher kann häufiges Zähneknirschen das Gehirn reinigen und das Gedächtnis verbessern.

5. Bewegen Sie Ihre Hände häufig: Die Nervenenden Ihrer Hände sind eng mit dem Gehirn verbunden. Es besteht eine dialektische Beziehung zwischen „Geist“ und „Geschicklichkeit“.

6. Gute Sitzhaltung zur Verbesserung der Gehirngesundheit: Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass eine falsche Sitzhaltung die Blutversorgung des Gehirns beeinträchtigt. Ein langsamer Blutfluss führt zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Gehirns, was nicht nur die Arbeitseffizienz beeinträchtigt, sondern auch die Gehirnnerven schädigt. Die richtige Sitzhaltung besteht darin, den Rücken gerade, die Taille aufrecht, den Kopf aufrecht und die Füße flach zu halten.

7. Verwenden Sie das Gehirn bei mäßigem Licht: Wenn das Licht zu stark ist, stimuliert es die Gehirnzellen zu stark. Wenn das Licht zu schwach oder zu dunkel ist, wird die Erregbarkeit der Großhirnrinde gehemmt und die Arbeitseffizienz verringert. Für den Schutz und die Stärkung des Gehirns ist das Lernen oder Arbeiten in einer Umgebung mit mäßiger Beleuchtung am vorteilhaftesten.

8. Die Methode der stillen Meditation und Bewegung zur Verbesserung der Gehirngesundheit: Wenn es um die Pflege des Gehirns geht, empfahlen alte Gesundheitsexperten stille Meditation und Bewegung. „Stille Kultivierung“ bedeutet, in Stille zu sitzen und zu meditieren. Die Alten glaubten, dass, wenn die Ausübung stiller Übungen ein hohes Niveau erreicht, die wundersamen Effekte der „Umkehrung des Flusses“ und der „Erneuerung des Gehirns mit Essenz“ auftreten würden. Amerikanische Wissenschaftler führten an mehreren Gruppen freiwilliger Probanden ein Training zur „stillen Kultivierung“ durch. Nach 100 Tagen stellten sie fest, dass 80 % von ihnen ein verbessertes Gedächtnis hatten. Unter ihnen hatte etwa 1/3 von ihnen eine signifikante Zunahme der Ausschüttung von „Endorphinen“ (auch als Glücksfaktoren bekannt) in ihrem Gehirn und fühlte sich in ihrem Herzen glücklich. Dies zeigt, dass die gehirnfördernde Wirkung der Meditation bestätigt werden sollte. „Dynamisches Training“ kann nicht nur die körperliche Fitness steigern, sondern auch die geistige Verfassung verbessern und den Menschen Vertrauen in das Leben, die Gesundheit und ein langes Leben geben.

9. Methode zur Ernährung von Geist und Gehirn: Das Gehirn speichert den Geist. Wenn Sie gut gelaunt sind, wird Ihr Gehirn nicht geschädigt. Wenn Sie nervös, unruhig, verwirrt und abgelenkt sind, wird Ihr Gehirn geschädigt. Um Geist und Gehirn zu nähren, müssen wir uns auf die moralische Entwicklung konzentrieren. Aufgeschlossenheit, Ruhe und wenige Wünsche zu haben, sich keine Sorgen über Gewinne und Verluste zu machen, nicht nach Ruhm und Reichtum zu streben, gemächlich und zufrieden zu sein und Freude daran zu haben, anderen zu helfen – all das wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns aus.

Diese Lebensmittel sind hilfreich für die geistige Entwicklung:

1. Fisch

Die Alten sagten: „Der Geschmack von Fisch ist der Geschmack aller Aromen. Nachdem man Fisch gegessen hat, werden alle anderen Aromen geschmacklos.“ Fisch ist reich an Globulin, Albumin, phosphorhaltigem Nukleoprotein, ungesättigten Fettsäuren, Eisen, Vitamin B12 und anderen Inhaltsstoffen, die alle wichtige Nährstoffe für die Gehirnentwicklung von Kleinkindern sind. Einige Experten sind der Meinung, dass der Gehalt an ungesättigten Fettsäuren in Süßwasserfischen nicht so hoch ist wie in Meeresfischen und dass die Süßwasserfischzuchtgewässer Chinas heute stark verschmutzt sind. Daher empfehlen sie, dass das Verhältnis von Süßwasserfischen zu Meeresfischen für Kinder 1:2 beträgt.

2. Walnusskerne

Walnusskerne können Blut und Knochenmark nähren, die Nieren stärken und das Gehirn nähren und sind ein hervorragendes Produkt zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Auffassungsgabe. Walnüsse eignen sich am besten für Menschen, die viel mit dem Gehirn arbeiten, insbesondere für Büroangestellte und Kinder, da diese Menschen ihr Gehirn oft überbeanspruchen und viel Herz und Blut verbrauchen. Regelmäßiger Walnussverzehr kann das Gehirn nähren, die Durchblutung des Gehirns verbessern und die Gehirnleistung steigern. Eltern können für ihre Kinder Walnussbrei kochen oder zerkleinerte Walnusskerne mit schwarzem Sesam mischen und daraus Kuchen oder Brötchen für ihre Kinder backen. Walnusskerne enthalten viel Öl und sind schwer verdaulich. Im Allgemeinen reicht es für Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren aus, täglich 3 bis 4 große Walnusskerne zu essen.

3. Mandeln

Mandeln sind nicht nur nährstoffreiche Nüsse mit einem hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium und Eisen, sondern in vielen Kulturen auch ein Symbol für Romantik und Gesundheit. Der Nährwert von Mandeln ist sehr ausgewogen. Sie enthalten nicht nur Nährstoffe, die tierischem Eiweiß ähneln, wie Eiweiß und Fett, sondern auch Zellulose, die nur in pflanzlichen Zutaten vorkommt. Große süße Mandeln haben die Funktion, das Herz zu nähren, das Sehvermögen zu verbessern und die Intelligenz zu steigern. Regelmäßiger Verzehr kann Kinder schlauer machen. Schälen Sie die gekauften Mandeln und weichen Sie sie zusammen mit Erdnüssen und Sojabohnen ein. Verwenden Sie einen Sojamilchbereiter, um Mandel- und Erdnuss-Sojamilch für Ihre Kinder zuzubereiten, die sie dann besser aufnehmen können.

4. Longan-Fleisch

Longan, auch Lorbeer genannt, hat eine blutnährende und nervenberuhigende Wirkung bei schwachen und kränklichen Kindern. Langfristige Anwendung kann die Vergesslichkeit von Kindern verbessern und hat eine herzstärkende und intelligente Wirkung. In der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass Longan eine gute Frucht zur Blutnährung und Stärkung des Herzens ist und ein wichtiges Heilmittel zur Stärkung der Milz und Steigerung der Weisheit darstellt. Allerdings ist das Fleisch der Longan meist feucht und heiß. Egal, ob es sich um frische oder getrocknete Longan handelt, sie sollten nicht öfter als dreimal pro Woche gegessen werden. Übermäßiges Essen kann bei Kindern leicht zu Entzündungen und Problemen wie trockenem Stuhl führen.