Was bewirkt ein Hüftstoß?

Viele Leute wissen nicht, was Hip Push ist. Tatsächlich bezieht sich der sogenannte Hip Push auf das Drücken auf das Gesäß. Heutzutage wird das Leben und die Arbeit der Menschen immer bequemer. Diejenigen, die oft im Büro sitzen und diejenigen, die Auto fahren, sitzen lange, was dazu führt, dass das Gesäß hässlich wird und viele Gesäßprobleme verursacht. In diesem Moment kann Hip Push Ihnen helfen, dieses Problem zu lösen.

Der Aktionsablauf des Hip Thrust:

Schritt 1: Beginnen Sie in Rückenlage, drücken Sie die Fersen kräftig nach unten, heben Sie den Atem und ziehen Sie das Gesäß ein. Entspannen Sie nach 2 Sekunden, drücken Sie dann die Füße nach oben und ziehen Sie das Gesäß wieder ein. Dadurch wird die Haut des Gesäßes gestrafft und das Fett im Gesäß und in den Beinen trainiert.

Schritt 2: Strecken Sie Ihre unteren Gliedmaßen erneut, legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie Ihre Beine abwechselnd bis zum Maximum an, etwa 20-30 Mal. Durch die Bewegung von Haut und Fleisch wird Fett abgezogen.

Schritt 3: Legen Sie sich anschließend auf den Bauch, sodass Ihre Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger einander zugewandt sind, und halten Sie die Fettpartien beider Gesäßbacken gleichzeitig für jeweils 2 Minuten auf jeder Seite. Es kann den Stoffwechsel des Unterhautgewebes beschleunigen und Fett abbauen. Schritt 4: Legen Sie sich dann auf den Bauch und reiben Sie beide Seiten Ihres Gesäßes 2 Minuten lang kräftig mit den Händen. Fett, das die Haut strafft.

Schritt 4: Druck auf Taille und Bauch ausüben: Legen Sie sich auf den Bauch, ballen Sie Ihre Hände zu festen Fäusten und drücken und kneten Sie mit den erhabenen Teilen der Grundgelenke beide Seiten der Lendenwirbel (Bild), um das Unterhautfettgewebe zu lockern.

Der letzte Schritt besteht darin, aufzustehen, die Hände auf die Taille zu legen, einzuatmen und die Taille anzuspannen und auf die Taille und Hüfte zu klopfen, um den Stoffwechsel und den Fettabbau zu beschleunigen.

Vorteile von Hüftstößen

1. Das sogenannte „kein Schmerz“ bedeutet „Schmerz“, nicht „Schmerz“.

2. Eine allgemeine Massage kann die Durchblutung fördern und Verspannungen und Schmerzen lindern.

3. Der Massageeffekt ist besser. 4 Gewichtsverlust-Geheimnisse, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne einen Rückschlag zu erleiden

1. Bestehen Sie darauf, Bewegung mit einer Diät zu kombinieren. Es ist ungesund, ohne Sport abzunehmen, und Ihre Kurven werden nicht schön genug sein. Sie müssen also weiterhin eine Methode zur Gewichtsabnahme einhalten, die Sport und Ernährung kombiniert. Dies kann nicht nur dabei helfen, Kalorien zu verbrennen und schneller abzunehmen, sondern auch dafür sorgen, dass Sie gesund genug abnehmen und schöne Kurven haben. Wählen Sie eine Trainingsmethode, die Sie interessiert, und führen Sie diese täglich eine halbe Stunde lang durch.

2. Kleine Details in der Ernährung können beim Abnehmen helfen. Kleine Details führen zu großen Veränderungen. Wenn Sie bei Ihrer Ernährung auf einige kleine Details achten, kann Ihr Po schlanker werden. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, hilft Ihnen das auch dabei, eine schlanke Figur zu behalten.

3. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse. Sie können mehr Obst und Gemüse essen, um Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen und sich an die drei Mahlzeiten am Tag halten. Obst und Gemüse sind in großen Mengen erhältlich und enthalten viel Wasser, wodurch man sich schnell satt fühlt.

4. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Schlafmangel kann auch zu Fettleibigkeit führen. Aufgrund von Schlafmangel verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers, wodurch der Körper mehr Cortisol ausschüttet, was wiederum den Hunger anregt und dazu führt, dass die Menschen im Laufe des Tages mehr Kalorien zu sich nehmen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie daher neben einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung auch für ausreichend Schlaf sorgen.