So können Sie mit Fitness Ihre Brüste vergrößern und Ihre Hüften anheben

Heutzutage gibt es viele Fitnessmethoden, die dabei helfen können, die Brüste zu vergrößern und das Gesäß anzuheben. Die gängigsten sind Liegestütze, Sit-ups usw. Es gibt auch viele Yoga-Übungen, mit denen die Brüste vergrößert und das Gesäß angehoben werden können. Sie müssen jedoch darauf achten, die geeignete Trainingsmethode entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung auszuwählen. Bei Bedarf können Sie dies auch mit einer Massage kombinieren, die ebenfalls die Durchblutung fördert und den Effekt der Gesäßstraffung verstärkt.

Atmen Sie weiter und ziehen Sie beim erneuten Einatmen Ihre Schulterblätter nach innen. Verschränken Sie die Hände unter Ihrem Körper, strecken Sie die Ellbogen, drücken Sie die Hüften zusammen und heben Sie das Schlüsselbein so nah wie möglich an Ihr Kinn. Halten Sie die Position für 5 bis 10 Atemzüge.

Atmen Sie aus und lassen Sie Ihre Hände langsam wieder an den Seiten sinken. Senken Sie Ihren Körper dann Abschnitt für Abschnitt wieder auf den Boden ab, beginnend mit dem oberen Rücken, dem mittleren Rücken, dem unteren Rücken und den Hüften.

Durch langes Sitzen wird die Wiederherstellung der Lymphknoten behindert und Giftstoffe aus dem Körper sammeln sich leicht im Gesäß an, was zu einem zu großen Gesäß führt. Eine Akupunktmassage kann den Fettstoffwechsel wirksam beschleunigen und Ihnen einen straffen und schönen Po bescheren.

Hauptakupunkturpunkte massieren

1. Drücken und reiben Sie den Taillenaugenpunkt, um Fett an der Taille und am Gesäß zu beseitigen

Lage: 3,5 Zoll seitlich des Dornfortsatzes des 4. Lendenwirbels.

Massagemethode: Sitzen oder stehen Sie, ballen Sie die Fäuste und verwenden Sie die Vorsprünge der Grundgelenke der Mittelfinger beider Hände, um die Yaoyan-Akupunkturpunkte zu drücken und zu reiben, bis Sie ein lokales Wärmegefühl spüren.

Wirkung: Beseitigt Fett an Taille und Gesäß.

2. Reiben Sie den Baliao-Akupunkturpunkt, um die Durchblutung in der Taille und im Gesäß zu fördern

Lage: Am Kreuzbein, das in ein oberes, sekundäres, mittleres und unteres Kreuzbein unterteilt ist, befinden sich links und rechts 8 Akupunkturpunkte, die sich im 1., 2., 3. und 4. hinteren Kreuzbeinloch befinden und zusammen als die „acht Akupunkturpunkte“ bezeichnet werden.

Massagemethode: Setzen Sie sich hin und reiben oder rubbeln Sie die Seiten des Steißbeins etwa 2 Minuten lang von oben nach unten.

Wirksamkeit: Fördert die Durchblutung in der Taille und im Gesäß und beseitigt überschüssiges Fett.

3. Drücken und reiben Sie den Huantiao-Akupunkturpunkt, um Fettleibigkeit an Taille und Hüfte zu beseitigen

Massagemethode: Setzen Sie sich hin und drücken und reiben Sie den Ju-Punkt mit der Daumenspitze kräftig, wobei Sie die Kraft allmählich erhöhen und fahren Sie 2 bis 3 Minuten lang fort.

Wirksamkeit: Es kann das Qi und Blut des Gallenblasenmeridians reinigen und Fettleibigkeit in der Taille und im Gesäßbereich beseitigen.

4. Drücken und reiben Sie die Chengfu-Akupunkturpunkte, um ein Absacken des Gesäßes zu verhindern

Lokalisation: Auf der Rückseite des Oberschenkels, auf halbem Weg zwischen den Gesäßbacken.

Massagemethode: Stehen Sie auf, drücken Sie mit Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf den Chengfu-Punkt und zupfen Sie etwa 2 Minuten lang von innen nach außen, bis Sie einen lokalen Schmerz und eine Schwellung spüren.

Wirkung: Verhindert ein Erschlaffen des Gesäßes.

5. Drücken und reiben Sie den Yinmen-Akupunkturpunkt, um die Durchblutung zu fördern und Hüften und Beine zu straffen.

Position: Etwas weiter oben, einen Finger breit, vom Mittelpunkt der Linie, die die horizontalen Linien des Gesäßes verbindet.

Massagemethode: Drücken Sie mit dem Mittelfinger etwa 1 Minute lang auf den Akupunkturpunkt Yinmen und massieren Sie dann 2 Minuten lang im Uhrzeigersinn.

Wirkungsweise: Fördert die Durchblutung, reduziert Schwellungen, macht Po und Beine schlank.