Lendenbogenbrückeneffekt

Aufgrund der Art der Arbeit und des Lebensstils vieler Menschen sitzen die meisten Menschen über längere Zeiträume, was wahrscheinlich zum häufigen Auftreten von Erkrankungen der Lendenwirbelsäule und zur Versteifung der Taillenkurve führt. Wenn Sie dieses Problem verbessern möchten, können Sie es durch die Ausführung einer Lendenbogenbrücke korrigieren. Doch die meisten Menschen verstehen diese Methode nicht und wissen nicht, wie wirksam sie ist. Deshalb möchten wir Ihnen heute dieses Wissen näherbringen.

1. Lendenwirbel: Der Wirbelkörper ist relativ groß; die Dornfortsätze erstrecken sich plattenartig horizontal nach hinten und die Lücken zwischen benachbarten Dornfortsätzen sind groß, was für eine Lumbalpunktion genutzt werden kann. Die Gelenkfläche des Gelenkfortsatzes befindet sich in sagittaler Position. Der menschliche Körper besitzt fünf Lendenwirbel, die jeweils aus einem vorderen Wirbelkörper und einem hinteren Ansatz bestehen.

2. Die innere Kante der Wirbelplatte ist bogenförmig. Der Wirbelbogen und die hintere Kante des Wirbelkörpers bilden ein Wirbelloch. Die oberen und unteren Wirbellöcher sind verbunden und bilden den Wirbelkanal, durch den das Rückenmark und die Nerven verlaufen. Das Gelenk zwischen den beiden Wirbelkörpern ist die Bandscheibe. Er besteht aus zwei Teilen: dem Anulus fibrosus und dem Nucleus pulposus. Der Nucleus pulposus befindet sich im Zentrum der Bandscheibe. Es handelt sich dabei um ein wasserreiches, geleeartiges, elastisches Eiweiß. Um den Nucleus pulposus herum befindet sich der Anulus fibrosus, der die beiden Wirbel miteinander verbindet und den Nucleus pulposus in der Mitte fest fixiert.

3. Diese Krankheit tritt häufiger bei Menschen auf, die lange sitzen, sich bücken und hart arbeiten, und hat viel mit der Art ihrer Arbeit und ihren Lebensgewohnheiten zu tun. Auch bei jungen Menschen tritt die Krankheit häufig auf, und wenn sie einmal auftritt, ist eine sofortige und gründliche Behandlung erforderlich. Bettruhe ist der Schlüssel zur Behandlung dieser Krankheit. Das Bett sollte weder zu hart noch zu weich sein. Es wird empfohlen, dass Sie sich mehr im Bett ausruhen und diese Übungen nicht zuerst machen. Sie sollten einen regelmäßigen Zeitplan einhalten, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, Müdigkeit vermeiden, langes Sitzen vermeiden, die richtige Haltung einnehmen und sich nicht zu lange bücken. Sie können physikalische Therapien wie Akupunktur, Massage, Schröpfen, Schaben, mittelfrequente Pulselektrotherapie und Begasung nach chinesischer Medizin durchführen. Es kann auch mit chinesischen Kräutersud zur dialektischen Medikation und Konditionierung kombiniert werden.

4. Legen Sie in der Rückenlage Ihre Hände als Stützpunkte auf Ihre Hüften, beugen Sie Ihre Knie um 90 Grad, stellen Sie Ihre Füße auf das Bett, stützen Sie Ihren Oberkörper mit Ihrem Hinterkopf und Ihren Ellbogen und stützen Sie Ihren Unterkörper mit Ihren Füßen, sodass eine halbgewölbte Brückenform entsteht, und strecken Sie Ihren Oberkörper.