Warum kann ich nachts nicht schlafen?

Moderne junge Menschen stehen in Arbeit, Studium und Privatleben unter großem Druck. Die meisten jungen Menschen machen oft Überstunden und bleiben die ganze Nacht wach, um zu arbeiten und zu studieren. Infolgedessen führt ein längerer Aufenthalt in dieser Umgebung nicht nur zu Schlafproblemen, sondern beeinträchtigt auch ihre körperliche Gesundheit. Wenn Sie die Symptome von Schlaflosigkeit lindern möchten, ist es am besten, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln und selbst häufig Stress abzubauen.

Ursachen von Schlaflosigkeit:

1. Umweltfaktoren:

Lärm oder Licht stören den Schlaf, hohe Temperaturen oder große Kälte beeinträchtigen den Schlaf und auch unbequeme Bettwäsche, z. B. eine zu harte oder eine zu dicke bzw. zu dünne Bettdecke, kann den Schlaf beeinträchtigen. Auch eine wechselnde Schlafumgebung, beispielsweise ein Krankenhaus- oder Hotelaufenthalt, kann Schlaflosigkeit verursachen. Auch Schlafpartner, insbesondere solche, die laut schnarchen, können den Schlaf beeinträchtigen.

2. Physiologische Faktoren:

Auch das Reisen durch mehrere Zeitzonen mit hoher Geschwindigkeit (Jetlag) und der Wechsel von Tag- zur Nachtschicht können Schlaflosigkeit verursachen, da sich die innere Uhr noch nicht an den neuen circadianen Rhythmus angepasst hat.

3. Psychosoziale Faktoren:

Stress und verschiedene Lebensereignisse können Schlaflosigkeit verursachen. Angst vor einer eigenen Krankheit oder der Krankheit Ihrer Angehörigen, Angst vor einer Operation, dem Tod eines geliebten Menschen, Sorgen vor Prüfungen oder der Annahme wichtiger Arbeiten sind allesamt häufige Ursachen für vorübergehende Schlaflosigkeit.

4. Körperliche Erkrankungen:

Verschiedene schmerzhafte Erkrankungen wie Herz- und Lungenerkrankungen, Arthritis, fortgeschrittener Krebs, Nykturie, Magen-Darm-Erkrankungen, Nierenversagen, Hyperthyreose, Parkinson-Krankheit usw. verursachen häufig Schlaflosigkeit.

Hausmittel gegen Schlaflosigkeit

1. Schweineherz- und Jujubesamensuppe

1 Schweineherz, je 15 g chinesischer Jujubekern und Poria cocos, 5 g Polygala tenuifolia. Das Schweineherz in zwei Hälften schneiden, waschen und in einen sauberen Topf geben. Dann die gewaschenen chinesischen Jujubekerne, Poria cocos und Polygala tenuifolia hineingeben, die entsprechende Menge Wasser hinzufügen und auf den Herd stellen. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, den Schaum abschöpfen und dann bei geringer Hitze sieden lassen, bis das Schweineherz gar ist. Nehmen Sie täglich 1 Dosis ein, essen Sie das Herz und trinken Sie die Suppe. Diese Suppe hat die Funktion, das Blut und das Herz zu nähren, der Leber gutzutun und den Geist zu beruhigen. Es kann Symptome wie Herzklopfen, Schlaflosigkeit und Gedächtnisverlust heilen, die durch Blutmangel im Herzen und in der Leber verursacht werden.

2. Longan Kandiszuckertee

25 Gramm Longan-Fruchtfleisch und 10 Gramm Kandiszucker. Waschen Sie das Longanfleisch, geben Sie es mit Kandiszucker in eine Teetasse, fügen Sie kochendes Wasser hinzu, decken Sie es ab und lassen Sie es eine Weile köcheln, dann können Sie es trinken. Nehmen Sie täglich eine Dosis ein, trinken Sie sie gleich nach der Zubereitung, fügen Sie beim Trinken abgekochtes Wasser hinzu und essen Sie zum Schluss das Longan-Fleisch. Dieser Tee hat die Funktion, Herz und Milz zu nähren, den Geist zu beruhigen und die Intelligenz zu steigern. Es kann übermäßiges Denken, Energiemangel, Schlaflosigkeit, Verträumtheit, Herzklopfen und Vergesslichkeit heilen.

3. Frischer Salvia miltiorrhiza und frische chinesische Jujube-Wurzel. Ein mit Wasser verdünnter Sud wird hauptsächlich zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und seltsamen Träumen in der Nacht verwendet.

4. 2 Eier, Wolfsbeere und 10 rote Datteln. Zuerst die Wolfsbeeren und die roten Datteln 30 Minuten lang in Wasser kochen, dann die Eier hinzufügen und garen. Wird hauptsächlich zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Vergesslichkeit verwendet.

5. Weißdornkerne. Braten, bis Holzkohle entsteht, diese zerkleinern, in Wasser kochen, die entsprechende Menge Zucker hinzufügen und jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Dosis einnehmen. Wird hauptsächlich zur Behandlung von Herzklopfen und Schlaflosigkeit verwendet. (Nicht verwenden, wenn Sie zu viel Magensäure haben)

6. Koptiswurzel, Eselshautgelatine, rohe Auster, Schildpatt, Zypressensamen, rohe Rehmanniawurzel und stachelige Jujubesamen in Wasser kochen und trinken.

7. Gastrodia elata Mischreis

Nehmen Sie 5 Gramm Gastrodia elata, 100 Gramm polierten Reis, 25 Gramm Hühnchen, je 50 Gramm Bambussprossen und Karotten, je 1 Shiitake-Pilze und Taro sowie entsprechende Mengen Sojasauce, Kochwein und Zucker. Die Gastrodia elata etwa eine Stunde einweichen, bis sie weich ist, dann das Hühnerfleisch in kleine Stücke schneiden, die Bambussprossen und die gewaschenen Karotten in kleine Scheiben schneiden, die Taro-Wurzel schälen, mit den eingeweichten Shiitake-Pilzen waschen und in dünne Streifen schneiden. Den Japonica-Reis waschen und in einen Topf geben. Gehackten Knoblauch, Zucker und andere Gewürze hinzufügen. Bei schwacher Hitze kochen, bis dicker Reis entsteht. Einmal täglich zum Mittag- oder Abendessen essen. Diese Mahlzeit wirkt gehirn- und körperstärkend, beruhigend und schlaffördernd. Es kann Schwindel, Schlaflosigkeit, Verträumtheit, Vergesslichkeit und andere Symptome heilen.