Wie lässt sich die Verdauung am wirksamsten unterstützen?

Verdauungsstörungen sind ein weit verbreitetes Phänomen im Leben. Wenn Sie nicht auf Ihre Ernährung achten, können Sie leicht Verdauungsstörungen bekommen. Moderne Menschen stehen unter großem Arbeitsdruck und Zeit ist für junge Menschen sehr wichtig. Viele Menschen essen manchmal zu viel oder haben eine unregelmäßige Ernährung oder essen drei Mahlzeiten am Tag als zwei Mahlzeiten am Tag. Dies kann auf lange Sicht leicht zu Magen-Darm-Schäden führen. Was ist also der effektivste Weg, um die Verdauung zu unterstützen?

Wie kann man Blähungen lindern?

1. Reissuppe

Gerstenbrei oder Reisbrei helfen gut gegen Blähungen und können auch Beschwerden wie Sodbrennen oder Magenschmerzen lindern. Die Hauptanwendungsmethode ist: Einen Teil Reis und einen Teil Wasser 10 Minuten lang kochen, dann auf niedrige Hitze umstellen und etwa eine Stunde köcheln lassen. Mehrmals täglich trinken kann Blähungen lindern.

2. Essig verdünnen

Kaufen Sie relativ reinen Apfelessig, geben Sie nur einen Löffel davon in eine 200-ml-Tasse Wasser, um die Verdauung zu unterstützen. Oder Sie trinken jeden Morgen nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen ein Glas Zitronenwasser, um die Magen-Darm-Motilität zu fördern und den Stuhlgang rechtzeitig zu erleichtern, um die Möglichkeit einer Gasbildung zu vermeiden.

3. Rettich

Am besten eignet sich grüner Rettich, gefolgt von rotem und weißem Rettich. Essen Sie keine Karotten, da diese keine Wirkung haben. Am besten schneiden Sie sie in Stücke und essen sie roh. Wenn Sie jedoch eine Magenschwäche haben, können Sie sie zu einer Suppe dünsten. Die Wirkung des Trinkens der Suppe ist ebenfalls sehr gut. Sie stärkt den Magen, lindert Hitze und beseitigt Schleim.

4. Lotuswurzel

Lotuswurzeln können die Belüftung fördern und Milz und Magen stärken, daher sind sie ein gutes Produkt zur Linderung von Blähungen. Sie können in Wasser gekocht oder in Würfel geschnitten und zu Brei hinzugefügt werden.

5. Orangenschale

Der Hauptgrund, warum Orangenschalen die Verdauung fördern, liegt darin, dass das darin enthaltene ätherische Öl eine anregende Wirkung auf den Verdauungstrakt hat, wodurch die Magensaftsekretion gesteigert und die Magen-Darm-Motilität verbessert werden kann.

6. Hühnermagenhaut

Auch als Hühnermagenauskleidung bekannt. Es handelt sich um die Innenwand des Hühnermagens. Hühnermägen enthalten Magenhormone und Verdauungsenzyme, die die Sekretion von Magensaft und Magensäure erhöhen und die Magenmotilität fördern können. Magenhormone werden durch große Hitze leicht zerstört, daher verzehrt man sie am besten roh.

7. Kohl

Es enthält große Mengen an Rohfaser, die die Magen-Darm-Motilität fördern, die Verdauung unterstützen und trockenem Stuhl vorbeugen können.

Welche Früchte kann ich essen, wenn ich einen Blähbauch habe?

1. Weißdorn

Weißdorn ist ein säurehaltiges Lebensmittel und hat eine ausgezeichnete verdauungsfördernde Wirkung. Bei Blähungen können Sie Weißdorn auch verwenden, um die Verdauung zu fördern und die durch Blähungen verursachten Schäden zu verringern. Es wird empfohlen, Weißdorn roh zu essen, aber natürlich kann er auch zu einer Paste zerdrückt werden.

2. Kiwi

Kiwis enthalten Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Folsäure und Carotin. Die Ballaststoffe, an denen sie reich ist, sind fast die hochwertigsten unter den Früchten. Diese Ballaststoffe können die Verdauung des menschlichen Magen-Darm-Trakts unterstützen, viele schädliche Substanzen und fettige Fette im Darm absorbieren und ausscheiden und haben eine gute Wirkung beim Klären von Hitze und Reduzieren von Feuer, beim Befeuchten von Trockenheit und beim Fördern des Stuhlgangs.

3. Apple

Die im Apfel enthaltenen organischen Säuren (wie zum Beispiel Apfelsäure) wirken förderlich für die Darmperistaltik. Die im Apfel enthaltenen wasserlöslichen Ballaststoffe (z.B. Pektin) haben die Wirkung, die Darmschleimhaut zu schützen, nützliche Bakterien im Darm zu aktivieren und die Magen-Darm-Funktion zu regulieren. Deshalb essen Menschen oft Äpfel, um den Darm zu reinigen und Verstopfung vorzubeugen.

4. Erdbeeren

Erdbeeren sind reich an Fruktose, Saccharose, Zitronensäure, Apfelsäure, Pektin und anderen Substanzen, die bei Trockenheit Feuchtigkeit spenden, die Speichelproduktion anregen, die Magen-Darm-Funktion regulieren, den Blutfettspiegel senken sowie Verstopfung vorbeugen und behandeln.

5. Banane

Bananen sind reich an Ballaststoffen und Zucker und haben eine gute abführende Wirkung. Hinweis: Nur reife Bananen wirken abführend. Der Verzehr großer Mengen roher Bananen hat nicht nur keine abführende Wirkung, sondern verschlimmert auch die Verstopfung.

6. Grapefruit

Grapefruit enthält Nährstoffe wie Ballaststoffe, Eiweiß, Kalzium, Phosphor, Eisen, Carotin usw. und hat eine darmreinigende und stuhlgangfördernde Wirkung. Andere Früchte wie Pfirsiche, Myrica-Beeren, Datteln, Wassermelonen, Aprikosen usw. enthalten verschiedene Vitamine und sind reich an Ballaststoffen, die Verstopfung vorbeugen und behandeln können. Wenn Patienten mit Verstopfung eine dickschalige und saftige Grapefruit essen, wird ihr Stuhlgang oft sofort reibungsloser. Hinweis: Grapefruit wirkt abführend und kann Durchfall verursachen. Deshalb sollten Menschen mit einer eingeschränkten Magen-Darm-Funktion nicht zu viel Grapefruit essen.