Wie lange dauert es, 40 Pfund abzunehmen?

Abnehmen ist etwas, was viele Menschen tun. Sie werden feststellen, dass es in Ihrer Umgebung immer Menschen gibt, die abnehmen, und sie nehmen die ganze Zeit ab, aber das Gewicht geht nicht runter. Oft tritt dieses Phänomen auf, weil die Methode zum Abnehmen falsch ist oder der Diäthaltende nicht wirklich dabei bleiben kann. Insbesondere hoffen manche Menschen, eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren, bevor sie abnehmen. Wenn der erwartete Effekt nicht eintritt, verlieren sie die Geduld mit dem Abnehmen.

Eine Tasse warmes Wasser am Morgen wärmt nicht nur den Magen, sondern ist auch das Geheimnis schnellen Abnehmens. Eine Tasse warmes Wasser am Morgen kann dazu beitragen, dass eingelagerte Substanzen aus dem Körper leichter ausgeschieden werden und eine übermäßige Ansammlung von eingelagerten Substanzen unter der Fettrinde und die damit einhergehende Blähungen vermieden werden. Deshalb ist das Trinken einer Tasse warmen Wassers jeden Morgen nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern hilft Ihnen auch beim Abnehmen, und die Kosten der Gewichtsabnahme sind relativ gering.

Wählen Sie entsprechend Ihrer persönlichen Konstitution die Lebensmittel aus, die zu Ihnen passen.

Jeder Körperbau ist anders und die Auswirkungen der Nahrung auf unterschiedliche Körper sind ebenfalls unterschiedlich. Deshalb sollten Freunde, die abnehmen möchten, auf die für ihre körperliche Verfassung geeigneten Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme achten. Sie müssen von innen heraus abnehmen und Ihre körperliche Verfassung verbessern. So sollten beispielsweise Menschen mit einer kalten Konstitution nicht zu kalte Speisen zu sich nehmen, da dies die Körpertemperatur weiter sinken lässt, was zu einem Ungleichgewicht des Stoffwechsels führt, die Aufnahme weiterer Kalorien unmöglich macht und Abfall- und Giftstoffe im Körper nicht vollständig ausgeschieden werden können, was die zu Fettleibigkeit neigende Konstitution noch schlimmer macht.

Ernähren Sie sich ausgewogen und richtig.

Viele Freunde, die abnehmen möchten, ernähren sich lieber vegetarisch oder verzichten auf fetthaltige Nahrungsmittel. Tatsächlich kann man mit dieser Methode nicht effektiv abnehmen. Denn vegetarische Lebensmittel wie Gemüse und Getreide enthalten zwar mehr Kalorien als Fleischgerichte mit der gleichen Menge Gewicht, es gibt aber auch in der vegetarischen Ernährung keinen Mangel an kalorienreichen Lebensmitteln wie frittierten Frühlingsrollen und verschiedenen vegetarischen Gerichten, die viel Öl und Zucker enthalten. Darüber hinaus benötigt der menschliche Körper eine ausgewogene Ernährung. Der Verzehr vegetarischer Gerichte anstelle von Fleischgerichten führt zu Unterernährung und Vitaminmangel. Fetthaltige Lebensmittel sind schwer verdaulich. Nach dem Verzehr können Sie die Aufnahme von stärkehaltigen Lebensmitteln und Snacks reduzieren, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Daher hat die moderate Aufnahme von Fett keinen Einfluss auf Ihre Körperform und ist auch für den Bodybuilding von Vorteil. In Bezug auf die Ernährung können Sie fettarmes Fleisch wie Rind, Kaninchen und Geflügel wählen. Versuchen Sie, beim Kochen weniger Öl zu verwenden. Sie können abends einige kalte Gerichte essen, um die Fettaufnahme zu reduzieren.

Trinken Sie vor den Mahlzeiten eine Tasse warmes Wasser oder eine Schüssel Suppe.

Eine Tasse warmes Wasser oder eine Schüssel Suppe vor einer Mahlzeit kann Ihren Magen angemessen füllen, Ihr Sättigungsgefühl steigern und die Menge der verzehrten Nahrung reduzieren. Gleichzeitig kann warme flüssige Nahrung den Magen erwärmen, den Stoffwechsel beschleunigen, die Verdauung nach dem Essen fördern und die Entgiftung und Verstopfung verbessern. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie versuchen sollten, kaltes abgekochtes Wasser oder Suppe zu vermeiden, da kalte flüssige Nahrung die Körpertemperatur stark sinken lässt und sogar den Stoffwechsel verlangsamt. Dies gilt insbesondere für Menschen mit einer kalten Konstitution, da kalte flüssige Nahrung ihre Konstitution beeinflusst.

Versuchen Sie, nach 20:00 Uhr nichts mehr zu essen.

Essen Sie nie nach 9 Uhr und versuchen Sie, vor 8 Uhr mit dem Abendessen fertig zu sein. Der Proteingehalt steigt nach 8 Uhr abends stark an. Wenn es nicht rechtzeitig verdaut wird, fördert es die Ansammlung von Körperfett. Daher ist es am besten, vor dieser Zeit mit dem Abendessen fertig zu sein. Darüber hinaus sollten Sie auch dem Drang zu Mitternachtssnacks widerstehen, da diese Sie sonst dick machen und Ihren Stoffwechsel verlangsamen.

Verbrennen Sie Kalorien durch zügiges Gehen.

Gehen kann beim Abnehmen helfen, aber die Wirkung ist relativ gering. Schnelles Gehen kann Kalorien effektiver verbrennen. Beim schnellen Gehen sollte Ihre Haltung korrekt sein. Zuerst sollten Ihre Fersen den Boden berühren, dann sollten Ihre Fußsohlen vollständig auf dem Boden landen, Ihr Oberkörper sollte gerade sein und Ihre Taille und Ihr Bauch sollten angespannt sein, um den besten Effekt des leichten Schwitzens zu erzielen. Wenn Sie die Wirkung der Übungen verbessern möchten, schwingen Sie Ihre Arme kräftig und gehen Sie jedes Mal länger als 15 Minuten. Diese Übung kann Ihnen effektiv beim Abnehmen helfen, wenn Sie länger als einen Monat dabei bleiben. Sie müssen jedoch auch darauf achten, dass Sie nicht nach ein paar Trainingstagen plötzlich aufgeben, da dies dazu führt, dass Ihre Beinmuskeln in kurzer Zeit wieder erschlaffen und Sie dicker werden. Wenn Sie nicht weiter trainieren möchten, empfiehlt es sich außerdem, das Trainingspensum langsam zu reduzieren.