Langfristiger psychischer Stress, Angst und Depression

Der menschliche Geist ist eine wunderbare Sache, denn er kann den Lebensweg eines Menschen bestimmen. Manche Menschen sind sehr gut gelaunt und haben so viel Energie wie ein Huhn, egal was sie tun, aber manche Menschen sind sehr niedergeschlagen und haben an nichts Interesse. Darüber hinaus befinden sich manche Menschen aufgrund des hohen Drucks in der modernen Gesellschaft über lange Zeit in einem Zustand der Anspannung, Angst und Depression. Diese Situation kann Menschen leicht in den Wahnsinn treiben. Wie also soll man das Problem lösen?

1. Schaffen Sie eine entspanntere und angenehmere Umgebung für sich. Sie können eine Pflanze pflanzen, ein kleines Haustier halten, Ihr Lieblingsbuch lesen, Musik hören oder eine gute Fernsehserie anschauen.

2. Pflegen Sie Hobbys. Menschen mit Hobbys führen ein erfüllteres Leben als diejenigen, die den ganzen Tag nichts tun, weil sie Träume und Ziele haben und positiv denken. Sie lassen sich nicht so leicht von ihrer Angst besiegen. Im Gegenteil, sie stellen sich ihrer Angst tapfer und verwandeln sie in Stärke. Daher ist die Pflege eines Hobbys eine gute Wahl.

3. Glaube . Glaube ist kein Aberglaube, sondern eine geistige Nahrung, die die Menschen zielstrebiger und selbstbewusster macht. Wenn Sie ein gläubiger Mensch sind, werden Sie feststellen, dass die Kraft des Glaubens manchmal unermesslich ist. Menschen, die beispielsweise an Sonnenschein glauben, sind an jedem sonnigen Tag glücklich und an jedem regnerischen Tag voller Erwartungen. Sie sind optimistisch, fröhlich, glauben an alles, wissen besser durchzuhalten als gewöhnliche Menschen und sind dankbarer. Sie haben vielleicht Angst vor Unbekanntem, aber häufiger verwandeln sie diese Angst in die Kraft, für ihren Glauben zu kämpfen.

1. Machen Sie weiterhin zwei- bis dreimal täglich Entspannungsübungen für jeweils fünf Minuten. Die Methode ist: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, halten Sie Kopf und Rücken in der richtigen Haltung und entspannen Sie dann die Muskeln jedes Körperteils von oben nach unten, in der Reihenfolge Nacken, Rücken, Arme, Beine und Füße. Eine andere Methode ist die Fußmassage: Setzen Sie sich auf eine Matte und machen Sie zuerst mit Ihren Daumen kreisende Bewegungen auf den Fußsohlen, massieren Sie die gesamte Fußsohle und klopfen Sie dann sanft auf die Muskeln der Füße und Oberschenkel.

2. Legen Sie sich aufs Bett, bedecken Sie Ihre Augen mit einem gefalteten Handtuch, entspannen Sie dann Ihren ganzen Körper und versuchen Sie, an nichts zu denken. Nach zehn Minuten werden Sie wieder voller Energie sein.

3. Hören Sie entspannende Musik wie „Blaue Donau“, „Ungarischer Tanz“, „Purple Bamboo Tune“ usw.

4. Gesundes und herzhaftes Lachen ist das beste Mittel gegen seelischen Stress und zugleich eine sehr angenehme Möglichkeit, Dampf abzulassen. 5. Vitamin C ist ein ideales Mittel zur Linderung des Alltagsstresses. Die Einnahme einer angemessenen Menge Vitamin C jeden Morgen und Mittag ist sehr hilfreich, um eine gute Laune zu bewahren. Vitamin B kann das geistige Gleichgewicht aufrechterhalten. Sie können mehr Lebensmittel essen, die reich an Vitamin B sind, wie getrocknetes Gemüse, Tierleber, Brot usw.

Selbstpsychologische Behandlung bei Angst und Anspannung:

1. Nehmen Sie täglich 3-mal 2 Kapseln GABA ein. Das beruhigt Ihre Nerven und hilft Ihnen beim Einschlafen.

2. Die Anwendung der Morita-Therapie bedeutet, dass Sie sich körperliche Symptome nicht zu Herzen nehmen. Körperliche Beschwerden sind allesamt falsche Informationen. Wenn Sie die Beschwerden ignorieren, werden Ihre Symptome allmählich nachlassen.

3. Behandeln Sie mit systematischer Desensibilisierung oder Aversionstherapie. Am einfachsten ist es, ein Gummiband um Ihr Handgelenk zu legen und es kräftig zu schnalzen, wenn Sie Angst haben oder Gedanken haben. Sie müssen Schmerzen spüren. Dies ist auch eine Form der Verstärkung.

4. Lassen Sie Ihre Sorgen los. Ihre Sorgen sind alle übertrieben. Die Menschen leben in Sorgen. Es gibt immer unerwartete Ereignisse im Leben, und wir müssen diese unerwarteten Ereignisse akzeptieren.

5. Wenn Sie nervös sind und sich sehr unwohl fühlen, atmen Sie tief durch und sagen Sie sich, dass Ihre Symptome bald verschwinden werden. Dies sind Symptome einer Angststörung und falsche Botschaften des Körpers. Sie werden bald verschwinden und mit der Zeit geheilt werden.