Wie man Angst überwindet

Mut ist eine psychologische Eigenschaft des Menschen. Der Grad des Mutes variiert von Person zu Person, je nach Lebenserfahrung oder anderen Gründen. Manche Menschen sind besonders mutig, während andere besonders schüchtern sind. Tatsächlich verursachen schüchterne Menschen viele Unannehmlichkeiten in ihrem Leben. Solche Menschen trauen sich im Allgemeinen nicht, dies oder jenes zu tun und sind schüchtern. Wie können wir also Schüchternheit überwinden?

Dies ist eine Art Mangel an Selbstvertrauen und auch ein Zeichen für eine schlechte psychologische Qualität. Nur wenn Sie selbstbewusst sind, werden Sie nicht schüchtern sein. Dies erfordert die Verbesserung Ihrer psychologischen Qualität, um Ihre Schüchternheit wirksam zu überwinden. Der beste Weg, das Selbstvertrauen zu stärken, besteht darin, sich mehr Wissen anzueignen, mehr mit Menschen zu interagieren, seine Fähigkeiten zu verbessern, mit kleinen Dingen zu beginnen und mit jedem Erfolg sein Selbstvertrauen zu steigern. Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer psychologischen Qualität:

1. Das Leben ist voller Rückschläge. Wir müssen trainieren und durch Rückschläge wachsen, und wir müssen durch Stürme und Wellen wachsen.

2. Denken Sie nicht in absoluten Begriffen. Wir sollten über Probleme aus mehreren Blickwinkeln nachdenken und uns nicht von absoluten Überzeugungen wie „muss“ und „auf jeden Fall“ beeinflussen lassen. Zhuangzi sagte: „Im Schatten des Segens liegt Unglück, und im Schatten des Unglücks liegt Segen.“ Wir sollten Probleme aus zwei Perspektiven betrachten und aus zwei Blickwinkeln argumentieren.

3. Denken Sie bei Problemen immer an andere. Wenn Sie nur an Ihre eigenen Interessen denken, machen Sie sich Sorgen um Gewinne und Verluste und verlieren Ihr geistiges Gleichgewicht. Wenn Sie mehr an andere denken, werden Sie selbstlos und aufgeschlossen sein und für immer glücklich sein.

4. Schließen Sie so viele Freundschaften wie möglich. Wie kann man ohne Freunde überleben, wenn man deprimiert und in Gedanken versunken ist, ohne Kommunikation und ohne einen Ort, an dem man sich Luft machen kann? Menschen mit fröhlicher Persönlichkeit können über mehrere Kanäle kommunizieren und ihre psychische Belastbarkeit verbessern. Sich selbst durch die Augen anderer zu sehen und deren größeres Unglück zu verstehen, ist die beste Art, das eigene Unglück zu heilen.

1. Positive Selbstsuggestion: Sagen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen und jeden Morgen nach dem Aufstehen 20 Mal: ​​„Ich akzeptiere mich, ich glaube an mich!“ Durch diese positive Selbstsuggestion können wir nach und nach die negativen Vorstellungen, die wir von uns selbst hatten, verändern, lernen, uns selbst zu akzeptieren und unser Selbstvertrauen zu stärken.

2. Entspannungs- und Meditationstraining: Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie niemand stört, setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen, stellen Sie sich vor, Sie wären an einem ruhigen Ort, umgeben von grünen Bergen und Schatten spendenden Bäumen, und Ihre Stimmung wird friedlich. Beginnen Sie nun mit der Entspannung. Stellen Sie sich vor, Sie werden von Kopf bis Fuß locker und weich ... Tun Sie dies mindestens einmal am Tag. Regelmäßiges Üben hilft uns, unseren Körper zu kontrollieren und nervöse Reaktionen zu überwinden.

3. Achten Sie nicht zu sehr auf Ihre eigenen Reaktionen: Anspannung geht immer mit einer Reihe körperlicher Beschwerden einher. Laut der Verstärkungstheorie ist es gleichbedeutend mit einer Verstärkung unseres nervösen Verhaltens, wenn wir bei Nervosität zu viel auf die nervösen Reaktionen bestimmter Körperteile achten. Machen Sie es Schritt für Schritt schwerer. Wenn wir unsere nervöse Reaktion ignorieren, lässt sie mit der Zeit allmählich nach, da die Nervosität keine Aufmerksamkeit oder Verstärkung erfährt.

4. Eine systematische Desensibilisierung kann zur Beseitigung der Angst eingesetzt werden. Durch wiederholte Konfrontation mit angstauslösenden Reizen und den Kontakt mit dem gefürchteten Ziel gewöhnt man sich allmählich an den Reiz und baut die Angst allmählich ab. Die Intensität des Reizes kann schrittweise von schwach zu stark gesteigert werden. Andernfalls wird die Angst verstärkt.

5. Sie können eine Aversionstherapie anwenden: Die einfachste Methode besteht darin, ein Gummiband um Ihr Handgelenk zu legen und es bei Angstgefühlen oder Gedanken so fest zu schnalzen, bis Sie Schmerzen verspüren. Dies ist auch eine Art Verstärkung und die Symptome werden nach einer Weile gelindert.