So behandeln Sie Schwindel nach zu schnellem Aufstehen

Heutzutage sind viele Menschen tagsüber mit der Arbeit beschäftigt und können ihre eigenen Dinge erst nach Feierabend erledigen. Manchmal gehen sie sehr spät ins Bett, ohne aufzupassen, und es fällt ihnen sehr schwer, am nächsten Tag aufzustehen, besonders im Winter. Manche Menschen stehen morgens sehr früh auf, weil sie Angst haben, die Arbeitszeit zu verpassen. Sie stehen zu schnell auf und ihnen wird schwindelig, was ihnen Angst macht. Wie behandelt man Schwindel, der durch zu schnelles Aufstehen verursacht wird?

Hier sind einige Möglichkeiten, um morgens leichter aufzuwachen:

1. Bereiten Sie sich am Vorabend vor

Ich sage meinen Freunden, ich bin wie ein Feuerwehrmann. Denn ich werde schon am Vorabend Kleidung, Verpflegung, Sportsachen etc. vorbereiten, sodass ich am nächsten Tag ca. 10 Minuten nach dem Aufstehen aus der Tür bin.

2. Sie stellen mehrere Wecker

Der erste Wecker wird auf 15 Minuten vor dem Aufstehen gestellt, mit einem Zettel: Ich kann nicht aufstehen! Der zweite Wecker zeigt an: Ich stehe auf! Es bringt mich aus dem Bett. Und der dritte Wecker zeigt an: Ich trainiere! Sag mir, dass es Zeit ist, rauszugehen und Sport zu treiben.

3. Trinken Sie morgens als erstes ein Glas Wasser

Sie beginnen, während des Schlafs Wasser zu verlieren. Wann sonst können Sie 6–8 Stunden am Tag ohne Trinkwasser auskommen? Ich trinke jeden Morgen nach dem Aufstehen zwei große Gläser Wasser, manchmal mit etwas Zitronensaft.

4. Sie essen vor dem Training

Vor dem Sport esse ich gerne etwas, zum Beispiel Äpfel. Die im Apfel enthaltenen Polyphenole können dem Körper dabei helfen, Fruktose in Energie umzuwandeln. Erdbeeren sind auch eine gute Wahl, oder Sie essen einfach etwas, was Ihnen schmeckt.

Wenn Sie glauben, dass Sie es nie schaffen werden, um 5 Uhr morgens zu kochen, bereiten Sie Ihr Frühstück aus Nahrungsmitteln zu, die Ihnen schmecken und die praktisch für Sie sind, damit Sie motiviert aufstehen, wenn es soweit ist!

5. Hören Sie energetische Musik

Wenn Sie sich in Bewegungsstimmung versetzen möchten, können Sie Ihr Lieblingslied als Weckton verwenden oder Ihr Lieblingslied gleich nach dem Aufwachen und Zähneputzen abspielen, anstatt damit zu warten, bis Sie mit dem Training beginnen.

6. Kaffee trinken

Eine Ernährungswissenschaftlerin beschäftigt sich drei Jahre lang mit Ernährung und Fitnesstraining. Er selbst leidet unter dem „Frühaufsteh-Syndrom“, muss aber aufgrund des Arbeitsdrucks jeden Tag früh aufstehen. Er trank morgens 30 Minuten vor dem Ausgehen einen kleinen Cortado, das sind zwei Tassen Espresso mit etwas Milch.

7. Sie essen ein zweites Frühstück

Was Sie nach dem Training essen, ist ein richtiges Frühstück. Sie sagte, sie habe einen speziellen Proteinshake, der ihr hilft, den Morgen zu überstehen: Kommen Sie und probieren Sie dieses Menü! Ein Löffel Vanille-Molkeprotein mit Wasser (Milch und Kokosmilch sind auch in Ordnung), einfaches Mandelmus (muss ungesalzen und zuckerfrei sein), einige gefrorene Erdbeeren oder Blaubeeren, Kiwis, Bananen und Eis. Oder probieren Sie einen anderen gesunden Smoothie, der Ihnen schmeckt.

8. Sie gehen im Allgemeinen früh ins Bett

Wer verschläft oder sich nach dem Aufstehen schlapp fühlt, wird kein gutes Training hinbekommen. Wenn du weißt, wann du morgens aufstehen musst, um zu trainieren und wie viel Schlaf du brauchst, solltest du ausrechnen, wann du abends ins Bett gehen musst, um ausreichend Schlaf zu bekommen. Dann behalten Sie diese Gewohnheit bei, auch wenn das bedeutet, dass Sie möglicherweise Ihre Lieblingssendungen im Fernsehen verpassen. Trinken Sie außerdem abends keinen Alkohol, da dies einen großen Einfluss auf Ihre geistige Verfassung hat, wenn Sie morgens aufwachen.

9. Sie machen den Morgen nicht zu einer Qual.

Ihr erster Atemzug am Morgen bestimmt, was der Tag für Sie bereithält. Bevor ich das Bett verlasse, atme ich fünfmal tief durch, um mir bewusst zu machen, dass ich bereit bin aufzuwachen, aufzuwachen und mich zu bewegen. Dann streckte ich mich, so gut ich konnte, und stand langsam auf.